练习方法

双手举于胸前彼此相对，一只手掌心朝里，一只手掌心朝外；弯曲双手手指各自形成弯钩状，将两个弯钩的手指彼此紧紧相扣。

益处

活力手印运动由于拉扯、放松手臂和肩膀，有助于排除手指、手臂及肩膀的酸痛、僵硬及不适。

有助于改善颈椎痛引起的脖子僵硬。

有助于巩固胸肌。

有助于提高自信。

活力手印运动由于拉扯、放松手臂和肩膀，有助于排除手指、手臂及肩膀的酸痛、僵硬及不适。

有助于改善颈椎痛引起的脖子僵硬。

有助于巩固胸肌。

有助于提高自信。

注意

练习时，同时往左右方向拉扯，数到10，放松数到5；然后再拉扯，再放松；每次练习应该超过10分钟。

为获得最佳结果，空腹练习更好，在站立时练习带来很好结果。不应在餐后立刻练习。

小孩不需练习活力手印运动，除非由保健专业人士建议。

谨记，这不是一个手印，而是一种手印运动。

练习时，同时往左右方向拉扯，数到10，放松数到5；然后再拉扯，再放松；每次练习应该超过10分钟。

为获得最佳结果，空腹练习更好，在站立时练习带来很好结果。不应在餐后立刻练习。

小孩不需练习活力手印运动，除非由保健专业人士建议。

谨记，这不是一个手印，而是一种手印运动。

向内手印Antarmukhi

练习方法

双手十指交叉，彼此相扣，将双手放置在下腹前面，掌心朝向腹部。

益处

有利于沉思冥想。

有助于带来更为清晰的思维。

有助于减轻心里的微妙恐惧。

有助于迅速减轻压力。

可随时随地练习，有助于凝神聆听。

有利于沉思冥想。

有助于带来更为清晰的思维。

有助于减轻心里的微妙恐惧。

有助于迅速减轻压力。

可随时随地练习，有助于凝神聆听。

原理

在这个手印里，我们将五个元素重新注入身体，能量流经掌心，通过第二脉轮(位置接近肚脐)进入身体。元素及能量流经第二脉轮，赋予我们聆听技巧，直觉思维，减轻恐惧。

专注手印Dhyaan

练习方法

将一只手的掌背叠放在另一只手的掌心，双手拇指尖接触，形成半圆形。

益处

有助于脊柱健康、柔韧、挺直，以符合体式的要求。

从心里排除悲伤，带来自然的平静。

可在冥想及每节瑜伽课后放松时练习，帮助达到冥想阶段和三摩地状态

有助于脊柱健康、柔韧、挺直，以符合体式的要求。

从心里排除悲伤，带来自然的平静。

可在冥想及每节瑜伽课后放松时练习，帮助达到冥想阶段和三摩地状态

原理

掌心包含连接身体所有器官的神经中心，掌背包含与脊柱有关的神经中心。将手掌彼此重叠，拇指彼此接触，激活身体所有器官及脊柱，脊柱的激活改善身体及大脑之间的沟通，带来和谐的脉冲交换。

知识手印Gyaan

练习方法

拇指、食指指尖接触，手指接触处略为施压，其余手指应该放松，正常伸直，不要弯曲。

益处

极有助于集中注意力。

知识手印是学生的福音，可提高学习力及保持力。

经常练习能激活大脑下垂体的工作，创造全身相对正常的激素平衡。

在冥想、调息术及一些体式中练习，将提高记忆力、学习能力及身体肌肉塑造。

极有助于集中注意力。

知识手印是学生的福音，可提高学习力及保持力。

经常练习能激活大脑下垂体的工作，创造全身相对正常的激素平衡。

在冥想、调息术及一些体式中练习，将提高记忆力、学习能力及身体肌肉塑造。

原理

通过拇指及食指的接触，将火和风元素的外向发展结合。根据中医指压原理，知识手印中，以食指对大脑穴位(拇指上部)施加最佳压力，激活大脑及全身所有神经，有助于改善情绪及智力，提高注意力及幸福感。

合十手印Namaste

练习方法

双臂从肘部向上弯曲，手掌合拢，十指彼此接触，手掌举于胸前。可口念“namaste”。

益处

产生一种谦卑的心态，我们由此学会接纳他人。

左右手接触，将创造一种我们内在的平衡，带来平静的感觉。

自我中心的化解是瑜伽学生所获得的一个最妙益处，不化解自我中心的学生永远不能成为真正的瑜伽士。

产生一种谦卑的心态，我们由此学会接纳他人。

左右手接触，将创造一种我们内在的平衡，带来平静的感觉。

自我中心的化解是瑜伽学生所获得的一个最妙益处，不化解自我中心的学生永远不能成为真正的瑜伽士。

原理

右手代表至上意识，左手代表个人意识及其分裂事物的世俗意识。当我们将双手合十，将产生一种外部经验与灵性觉知之间的和谐感。个人意识与至上意识合一，我们将放下独立身份的自我中心。

恒瑜伽（奥城店）

天津南开区时代奥城C4写字楼5楼

022-58387931 返回搜狐，查看更多