采用多球分解练习方法，要求实验组孩子集中注意在身体运动配合上每次练习负荷量：10次X 100球；每次练习负荷强度：60%。根据不同组合进行不同的比例进行分配。如: 6：4组、5：5组，即两种不同比例的练习。不同比例的练习方法可使小队员在练习过程中始终保持以兴奋，从而保证了训|练效果。

多球训练对孩子技术掌握，促进技术动作的形成有良好辅助作用。但因多球练习方法的要求高于传统的单球训练方法，因此在动作的难度和强度上要在已掌握技术的程度之上，循序渐进地增加难度，在运动负荷的安排应因人而易。

三、多球训练可大大增加练习密度

在启蒙阶段学习正手攻球，当练习第一阶段后，孩子已经掌握正确的方法时，单球与多球训练的强度和密度差异很大。例如击100个单球与多球训练对比测验：单球正手攻1分钟65个左右、多球100个左右，并且多球还可以要求固定在同一地点打，分力量速度。两点、三点等内容所击球的板数在相同时间内甚至都比单球定点完成的数量多，且质量高，密度非常强。

四、多球训练有利于提高反应速度。

从乒乓球技术上看，发球变化多是技术特点之一，发球多变的重要意义是直接得分，创造更多的进攻机会和给对方心理制造压力，是启蒙训练，打好基础的关键。在训练中采用的方法要结合孩子的实际水平，对于反应快，动作协调，有一定培养前途的孩子在用多球练习时给球的落点多、角度大、速度快，其余队员相对慢些，这样利用多球进行不同点的反应性练习，刺激判断能力、启动能力、步法调整能力、节奏变化能力，使训练达到最佳的效果。

五、多球训练有利于加大训练强度

在技战术训练和体能训练中，通过训练量可以提高训练效果，同时要注意训练强度的掌握。在保证完整击球质量的前提下，通过上肢、下肢、腰腿等协调一致来完成上台时间、减少失误、提高板数等环节来实现多球训练有利于加大训练强度的目的。以下多球训练能够加快进步速度：

(1)原地进行超速练习: 站在教练员规定位置，教练运用多球可逐渐由慢往快加速度。在规定时间内完成规定的数量，在保证质量的情况下可以巩固已学的动作。

(2 )加大步法难度练习: 教练员发球时要求队员的力量、速度、位置、节奏、旋转在同一时间完成不同跑位练习，许多在单球无法练习的内容在多球训练中可以完成，特别是教练员上下旋结合的训练内容非常有效果。

(3 )加强学习下旋球能力: 乒乓球起下旋这项技术比打上旋难掌握，多球练习法替代单球练习效果，教练员发出下旋在同一点上，固定迎球磨擦，体会击球的位置，点与上旋球击球点的相似和不相似处，找到最佳击球时间、部位、腿、腰、手臂等击球的瞬间动作，从而缩短训练时间，达到训练效果。

(4 )改正错误动作: 每人经过一段时间训练后总有一些习惯性错误，比如击球重心转换不到位、击球发力点不集中，通过多球练习能达到很好的改进效果。

(5 )进行多样化技能训练： 要有高超乒乓球技能，必须掌握各种不同旋转、节奏、位置回球的命中率，多球训练恰恰可以充分发挥它的特点，让孩子进行上旋球左右不定点练习、下旋球结合不定点练习、台内不定点搓球、挑球等练习，对于提高水平都有非常好的效果。返回搜狐，查看更多