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玛卡是一种草本植物，原产于南美洲安第斯山脉，可以食用。它营养成分丰富，是一种纯天然食物，但是玛卡也有许多副作用。许多人不是很了解玛卡，下面就一起来了解看看。

一、什么是玛卡、玛卡怎么吃效果最好

玛卡主要产于南美洲安第斯山脉和中国的云南丽江，它叶子是椭圆形的，根茎的样子像小萝卜，是一种纯天然可以食用的植物。玛卡的下胚轴颜色有许多种类，可能呈淡黄色、金色、紫色、红色、蓝色、黑色等。其中淡黄色的最为常见，味道也最好。玛卡营养丰富，有滋补强身的作用。黑色的玛卡是公认效果最好的，产量非常少。玛卡原产于高海拔的地区，适合在高海拔，昼夜温差大、微酸性土壤、阳光充足的地区生长。

玛卡虽然是一种植物，但是也是一种中药，玛卡的价值也是非常高的，生活中许多的人都会购买来服用，因此生活中玛卡的吃法也有很多种，下面我们一起来看看都要怎么吃效果才会比较好。

1、泡开水服用

这种方法就比较简单粗暴，直接将玛卡片放到水杯里面，然后往其中加入热开水就可以了。可以当做茶叶反复的泡水和，一直等水变得清澈以后，就可以将玛卡片给换掉了。每次的量根据自己的需求去放，每天多喝几次，效果会更好。

2、拿来煲汤喝

药膳也是改善身体健康的一个非常重要的途径，将玛卡清洗干净以后，再跟鸡肉或者是猪肉一起煲汤服用。只是需要注意，在煲汤的时候要将肉类先炖一段时间，然后再放入玛卡片，开小火煮30分钟就好了。每当我失眠的时候，都会用玛卡熬一些汤来喝，玛卡我试过很多品牌，记忆最深的是有家叫“意康德”的，玛卡质量不错，性价比也高，大家可以试试看。

3、跟红枣一起泡水服用

将玛卡片和红枣一起放入砂锅里面，再向其中加入适量的清水，开大火煮开，然后再小火煮30分钟。期间可以一直反复的加水，对于女生来说，长期服用这种玛卡红枣水，不仅能够起到美容养颜的作用，还能增加自身的体质，调节月经。对于女性来说，好处是非常多的。

4、泡酒饮用

用玛卡泡酒的时候，酒的度数一定要高，这样才能将药性给发挥出来。之后将其密封好，等差不多一个月的时间再打开，每次饮用一小杯。除了可以帮助增强体质，还能起到壮阳的作用。

5、玛卡炒菜 　　

玛卡也可以当蔬菜一样炒着吃的，当然也可以用做萝卜的方式来食用玛卡。萝卜炖汤还可以补气，可以发挥到极致的功效。但是玛卡会有一股很强冲鼻的味道，还会有一股辛辣味，所以口服玛卡对于一般人来说是受不了的。

二、玛卡吃多久才有效果、玛卡可以长期吃吗

玛卡食用之后的效果与人的体质、食用方法等影响因素有关。一般来讲，正常体质的人食用3-5天就会有效果。正常体质的人服用3天后，精神状态明显有改善，性能力也会提高，而且晚上不会失眠，情绪也没有以前躁动了，更容易集中注意力做某件事。如果是服用5天后，女性的话，皮肤会有所改善，变得更有弹性、更细腻、色斑也会淡化，对于妇科炎症的防治也有一定助益。若是男性服用的话，有壮阳补肾能力、性能力、抗疲劳能力明显有所提高。对于亚健康的人群来说，效果尤其明显。

其实不管是什么食物，吃多了都会产生一定的副作用，玛卡也是如此。一般来说只要适当服用，经常吃对身体是不会有什么危害的，所以不用担心，但要提醒的是，玛卡每天的服用量不能超过25g，如果过量服用，很有可能会伤肾，引起肠胃不适，上火等症状，如果是本身就有些上火的人服用的话，症状会加重的。

看完上面的内容，对于玛卡到底有没有效果相信大家已经了解，但也要注意千万别乱吃玛卡，另外关于玛卡的官方网站，玛卡市场价多少一盒以及玛卡的产地最好是在哪里的疑问，玛卡在国外主要来自秘鲁，国内产地就属云南丽江玉龙雪山品质最好。市场上的玛卡一般质量比较好一盒的价格会在600元以上，一般玛卡的价格在300元/盒左右，在购买时建议大家尽量的购买正品的天然玛卡，只有真正的天然玛卡才有这些神奇的效果。玛卡我一直都是买的意康德他们家的，喝起来口感很好，大家可以试试。

玛卡作为日常养生滋补保健品还是可以吃吃的，长期坚持吃对调养身体，提高免疫力还是有效果的，但要注意要适量，不能盲目的吃太多。