王鸥用的椅子，让我怦然心动 ！这不就是本运动废柴一直寻寻觅觅的好宝贝嘛～

四舍五入大家也躺了半个月了，看剧＋零食不停是挺开心的，但裤子明显紧了，家里地方不大的想运动也施展不开，这个“倒立椅”可谓是个救星～

好东西得大家分享，王鸥是被陈坤种草的这个椅子，之前陈坤也多次分享他保持年轻的秘诀之一就是没事儿倒立倒立，对抗地心引力。

不锻炼的人要想完成倒立动作有难度，胳膊没有力量就不容易掌握平衡，手肘倒立又容易伤颈椎，这椅子的功效就是帮助手和肩颈减缓压力。

使用方法是：把椅子靠墙，U形口对外，肩颈先靠上去，然后腰臀发力，腿随即搭到墙上。

这么好的宝贝王鸥也是非常卖力的给自己朋友安利 ：你想保持身材吗？你想皮肤紧致吗？用它用它用它！

倒立这个动作好处极多，运动达人们都喜欢。

陈意涵曾宣称要在100个地方倒立，每到一个地方都会发一张照片。

还有“瑜伽教练”之称的王子文，那柔韧度看得人家都心生惭愧了，腿随便怎么折，倒立依旧稳的一撇！

然后我们再来看一下：王鸥37岁、陈意涵37岁、王子文32岁，她们皮肤紧致有光泽，身材曲线流畅且健美，好身材至少能减龄5岁。年轻是资本没错，但没有自制力的年轻身体一样无力松散着，不会好看。

倒立真的好处多多 ：

怪不得有个说法是：倒立是最高级的保养。

在瑜伽那么多体式中，头倒立被看作“瑜伽体式之王”。

能做好倒立，光有椅子帮助不行，自己还是要先锻炼打基础：

1. 首先练习手臂、肩背部的肌肉，提升力量。俯卧撑是最佳的动作，最开始可以从跪姿俯卧撑练习，慢慢过渡到标准的。

2.背对墙壁（初学者最好先面墙，增强肌耐力）脚慢慢往墙上爬，不要焦急着做下一步，可以先保持这样的姿势大概一分钟，慢慢增加腿手的力量（如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些，然后慢慢调整身体，直到找到对你最有效的位置）

3.背对墙壁，用双腿贴墙，之后慢慢就能静止靠墙了，感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。

4.最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部，然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

注意：练习倒立的时候首先克服心中的恐惧，集中你所有的意识到身体要做的动作上，心情保持放松，呼吸平稳均匀。不要一面想着我是不是做不成戳到了怎么办，一边去做。刚开始的时候在教练的指导下，回到家在家里有人的情况下，等自己身体的力量和对这个动作的熟悉程度都没问题之后再独自练习。

此外，患高血压、心脏病、视网膜脱落及颈椎、脊椎歪曲者，以及经期期间的女性应避免做倒立。

好啦，不管怎么说，躺是已经躺腻了，趁着有倒立这个新鲜劲儿，赶紧去试试～

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