自律少年成功出圈，王子异为健身一年没吃过面 |
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自律少年成功出圈，王子异为健身一年没吃过面
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要说最近国内比较火的男团，除了我们的国民弟弟团TFBOYS以外，Nine Percent必定榜上有名了吧~尽管是个限定团，却难掩成员的风华与光芒。  比如团队中成员王子异，就是一个颜值与身材兼具的“佛系少年”，而且王子异优秀的rap能力以及顺利出圈，席卷整个演艺圈。 在最近的综艺《未知的餐桌》里，王子异为大家展示 Boogie 手势，一不小心就成了最佳推广大使~一脸的小骄傲，还挺呆萌~ 不过最令人感到惊讶的，还是他在节目中自曝自己已经一年不碰面食的事。要知道王子异可是来自“碳水大省”山西啊！是一个一天不吃面食就不舒服的地方！为了保持身材，这样的毅力不可谓不厉害了~（艺人有上镜需求，控制饮食比较极端，建议不要轻易尝试）  这样的硬核自律的五好青年~却经常还被网友说是佛系男孩，这也起源于他在选秀时佛系、不争不抢的表现~ 2018年4月，王子异通过《偶像练习生》成团迅速走红。 但搞笑的是他的粉丝的应援牌，不是“王子异你最棒”，而是“王子异别再佛了”。因为在比赛期间，王子异不争不抢的表现，永远踏踏实实做事的样子，对谁都好脾气的性格，让大家印象太深刻，连粉丝都忍不住要他别再佛了！  但性格好并不代表他不努力，相反，对于每一步该是什么样的节奏，王子异有自己的态度。他说：“野心是用来做的，不是用来说的。”他的野心不是表现在这件事我必须要赢，而是表现在因为我喜欢，所以我必须要做。  王子异曾有10 年舞蹈学习生涯，出道之前，几乎每一天都与舞蹈相伴，每天的练舞时长更是长达10小时！但这对于他来说，不是折磨，反而是享受。 有一次，王子异参加舞蹈比赛失利，不服输的他就把自己关起来练了 20 多天，一直练到自己觉得可以为止。有人说这样一直练舞，生活不会很枯燥吗？他却说：“一直跟自己对抗，不停地练，就是跟自己较劲。很多人说我没有生活，但舞蹈就是我的生活。”  哪怕是录制自己的专辑，别人已经觉得非常完美了，他还会要求一遍一遍的录，直到达到自己想要的要求。 从音乐到演戏，他都兢兢业业，虽然没有做演员没有表演经验，很多东西都要从头开始学，但他愿意去学，一遍一遍对着摄影机磨练自己的演技。 所以你看见了《怪你过分美丽》里纯粹敏感的他，看见了《我就是演员之巅峰对决》里，满口方言土里土气的他，多个经典形象夹杂在一起，就是真正的王子异。 王子异曾在采访中透露，其实自己并不佛系。在他这里，一件事只有做和不做，根本没有做不到这个选项。比起面对未知挑战的担心和恐惧，王子异更害怕错过了自己喜欢的事情，也更害怕因为自己没有足够努力，以后会后悔。  在王子异的家里，有非常醒目的自律两个字的挂画。而这俩字最直接表现，就是在他的健身成果上。 王子异是一个妥妥的健身狂魔，他对于健身的热衷，丝毫不低于对音乐与舞蹈的渴求。 参加《青春的花路》录制时，他每天的行程都很满，但早起晨跑从来没断过。 还喜欢充满运动和力量，释放压力的拳击。 其他各种硬核健身动作更是不在话下。 一分钟可以做104个俯卧撑！ 所以才会有这样爆炸的胸肌和流畅的手臂线条。 就算没有时间去健身房，他也会自己在家里练习。 在家都能练出洗头的效果！就可以知道他有多努力了~ 而且王子异非常注重自己的饮食。饮食都以清淡为主，少油少盐，每天都会喝2000ml水。每次都会合理的给自己搭配健身餐，高蛋白、低热量，水果蔬菜样样都有，营养全面。  “健身不光靠身体，也要靠脑子”，是王子异自己对待健身的态度。 所以他会提醒大家，健身要有训练计划，不要盲目练。进行肌肉力量训练，想法要集中在想练的位置去发力，这样才能达到效果。 还会在自己的微博分享健身动作，分析动作的要点，帮助粉丝更好的健身。下面我们就来看看王子异推荐的几个健身动作吧！ √移动式俯卧撑 俯卧撑很多人都会做，大多数健身新手都会用这个动作来锻炼胸肌，也可以锻炼腹直肌。 但是，如果我们把“移动”加进去，就可以让腹直肌受到更大的刺激，增加健身效果。  动作要领：完成一个俯卧撑之后，以脚尖为轴，左手向一边移动一定的距离，然后待左手稳定后，右手跟上。这样可以很好的刺激直腹肌。每组15-20个，每次3-5组，组间歇控制在90秒以内。 √俄罗斯转体 “卷”的动作，锻炼腹直肌会多一些，但腹肌不光只有直腹肌，还有腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。而转体的动作，则可以给这三块儿肌肉带来的刺激，让腹肌更加立体。  动作要领：坐在一张垫子上，上半身与地面大概45°，然后大腿抬起，膝盖屈伸，大腿与地面大概30°左右。需要注意的是，下半身，即骨盆，需要保持不动。新手期则双腿可以不抬起，或者用重物压住脚踝。每组15个，组数3-5组，组间歇1分钟以内。
 √自创训练法王子异自创了一个动作，结合了仰卧抬腿和剪刀腿的共同优点。前者能够锻炼腹直肌的下面两块儿，后者可锻炼人鱼线。
 动作要领：躺在垫子上，抬起上背，类似于卷腹，下背要紧紧的贴在垫子上，然后慢慢地感受腹肌发力，将腿抬起来，右手摸左脚，左手摸右脚。如果你也想拥有王子异这样的身材，首先必备的就是王子异这样的自律毅力哦！只说不做，永远不会成功~今天就练起来吧~ 部分图片来源于网络 原标题：《自律少年成功出圈！王子异为健身一年没吃过面！》 阅读原文 |
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