玉龙雪山

玉湖村：玉龙雪山第一村，玉湖村是因当地的湖泊“玉湖”而得名，在纳西语中称“乌鲁可”，意为“雪山脚下”。玉湖村还因为旁边的玉龙山而有个汉族名字“雪嵩村”。 在大研古镇北约20公里处，全村房屋以石头砌成，古风古韵。西方人洛克，这个流浪的探险家，看到了玉湖村，看到了“传说中的香格里拉”，看到了中国民族文化的博大精深，在这里找到了自己真正的精神乐园 。

玉湖村

玉湖村

玉湖村

玉湖村

玉湖村

2、徒步亮点及装备、注意事项

徒步亮点：

玉湖村的人文景观（最接近玉龙雪山的村庄，最原味的纳西村落），途中冰川、高山草甸、原始森林、流沙地貌等完整的自然景观，终点雪山大峡谷近观扇子陡。

装备：

舒适的登山鞋（建议高帮，下流沙坡时特别快），太阳帽，太阳镜，登山杖（建议），轻量级的防寒服，一个20－32L的单日背包，水杯（全程都有清澈的山泉），一餐干粮和能量食品。

另外，因为此行程海拔从2400上升到5100，虽然预防高反，会提供氧气，但有心脑血管疾病、重感冒等盆友还是不要参与此行程。

注意事项

徒步登山注意事项：

1、高原反应：初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，尽量不要饮酒和吸烟（尤其是饮酒，要严格控制），多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒。尽量不要吸氧，要靠自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。大多数的高原反应会在24—48小时逐渐缓解。

2、饮食：根据以往经验，每日饮水应在2—4升，食品尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量能快速补充热量的食品。

3、为了防止脚起泡，登山鞋鞋垫建议换成新的，而且在行走时带些创可贴，发现脚有不舒服的部位赶紧贴上，袜子也要尽量换成专业徒步袜子。

4、为了减轻负重，尽量和同伴共享一些公用装备，建议2—3人用一套炉具，两人或者三人用一个帐篷。把你所需要的东西列出一个单子，只带必需品，可有可无的东西不要带。

5、行走时的团队意识：队伍出行，队员身体素质有差异，强体力队员一定要记得你是参加团队的活动，不管你如何厉害，不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些需要帮助的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。一同到达目的地，一同完成穿越。

6、行进中队伍之间的通讯联络：领队和收队人员以及小组长确保每时每刻处在能通联的状态下，以及时掌握整个队伍的整体状况，通过各组之间反馈的信息做出各种突发事件的应急处理。

7、营地：帐篷迎风面最小的一角冲向来风，打地钉时先把浮雪扒掉，露出地面，地钉以大于45度角度斜插进地面，一般能防止7-8级的大风。把除了帐篷门的其他三个部分用浮雪挡起来，也能抵抗强风和保暖的作用。

8、雪地里行走：雪地徒步时经常要翻越垭口，为了给双腿减轻承重，用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。

9、上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。

10、在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。

11、中午若因太阳直射气温高，可多饮水，防止中暑。如在垭口、山顶不能脱下冲锋衣，防止强风迅速带走热量，导致感冒。

12、各组长和队员要相互协助，对本组的所有队员做到随时都在视线之内，绝对禁止出现个别队员离开小组长和队员视线的情况发生（如厕时要等待队员出现后再行进），尤其是遇到其他大队伍的时候要格外注意清点人数。

13、快速拔营：睡袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好，可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来，拔营速度可大大的提高。

14、背包外面两侧可插两小瓶矿泉水，便于取用。

15、徒步队伍和保障车随时保持着联系，如果有紧急情况，比如有队员身体不适或者水和食物不足，保障车将在最短时间内到达最近接应点。

16、食物水的准备及能量营养补充：大家可以多带一些高热量、高营养的食品，尽可能不带垃圾食品。水每人每天准备2-4升水，可以带一些功能性营养性饮料，喜欢喝酒的个别队员也不要带酒，因为酒精会大量消耗水分，等穿越成功回到市内可以尽情腐败。在登山时要采用少量多次的饮水方法补充水分，避免不科学的饮水方法；大家都知道：高原徒步穿越会耗费大量的体力能量，所以，要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物、补充营养，不要因为累了想多休息一会不想动而不补充能量，那样的话后果会很严重，造成体力严重透支，出现安全隐患，如果有队员出现心慌、体力不支等情况要及时报告领队。

3路线及参考费用

路线：谷得汇·璞石美宿- -玉湖村（2400m）－－荞麦地－－3号营地（蚂蝗坝，3400m）－－2号营地（殉情谷）－－1号营地（流沙坡，4600m）－－雪山大峡谷（5100m） 全程大约20公里。需要7-8时。

卫星图

住宿： 谷得汇·璞石美宿（玉湖村村中间唯一一家酒店，预定电话0888-5357668.）

4、正式出发（沿途风景）

第一站：玉湖村

前一天可抵达玉龙雪山脚下风景如画的玉湖村。周边环布玉水寨、玉柱擎天等景区。距束河古镇15公里，大研古城20公里。洛克先生亦钟情于此，长居27年，将所有眷念汇作《中国西南古纳西王国》，呈现给世人。玉湖村中高端酒店不多，可选择入住谷得汇·璞石美宿酒店，璞石房间数不多，但不同的房间因所处角度不同可以看到不同角度的山景、水景。酒店设计巧妙, 外墙由独具风格的石头垒砌而成，古朴的纳西风格别院与禅意的内室交相辉映。天然的雪山泉水，森林氧吧，带你回归质朴自然，远离喧嚣浮躁，书吧、酒吧、棋牌室、咖啡厅、KTV、茶室、阳光房、简餐吧等相关设施一应俱全，更有进口优质红酒，醇香咖啡及精致餐点供应，另外还配有24小时管家服务。

第二站：蚂蝗坝。

前一天晚上入住玉湖村谷得汇·璞石美宿酒店，在此要特意赞扬一下此酒店，早餐丰富并且分量足、配有24小时管家服务。次日早晨7点半玉湖村出发（提醒各位亲们，早餐一定要吃饱），可选择骑马或直接从山底徒步。因为徒步的目标是5100米的大峡谷，而预计的时间需要8个小时左右，所以沿途休息的时间每次都最多也只有2、3分钟的时间，山路虽然崎岖，但沿途的路上有大大小小的野花、杜鹃花。经过第一片平坡荞麦地的时候可以远眺雪山，大约经过3个半小时左右 。可到达第一个营地蚂蝗坝（又称牦牛坝）。草坪上悠闲的生活着大大小小的牦牛，蚂蝗坝在每年雨季的时候会出现少量蚂蝗，如果害怕可以带些盐水，或涂抹风油精。但是当地人对蚂蝗有一种情结，据说被蚂蝗咬过的人不会得风湿病 。

第二站：殉情谷。

过了蚂蝗坝的石头有一个屋子，可以在里面休息下，但是记得一定要在十点之前，十点之后有村民会在这里守着，不准进去了。屋子里面有柴火炊具，可以应急用。如果说玉湖到蚂蝗坝的路，大家算是适应性训练，那么从蚂蝗坝到殉情谷的路，可以说是强化训练了。一路上山石林立，都是崎岖的小路 。丽江好几个地方叫殉情谷，山上这个是最没有名气的一个，有一块石头上面写了这三个字，旁边的山坡上有时候能够看到牦牛。过了殉情谷，就到了最后一个大的补给点，箭竹林，标高3800。可以说箭竹林是这条线路最后一个没有乱标海拔的地方，之后海拔都是随便写。

第三站：流沙坡。

过了殉情谷，就到了最有意思的流沙坡，又叫虫草坡。流沙坡是整个线路最难的点，也是最有意思的点。平时就很难上升，但是下降很容易，上去一个多小时，跑下来十分钟。冬季下雪的时候，流沙坡堆满了雪，上升困难程度直线上升，但可以滑雪直接滑下来。并且冬季需要雪套、雪镜和防水的鞋，否者极其容易出问题。流沙坡高度到了一个零界点，上去之后视野变得极好，而且经常还是云海的分界点，上去之后可以看云海，非常棒。

流沙坡最好的走法是从左边和岩石交界处走，中途经过段有绳子的路段，拉着绳子上去，再靠着左边走。

终点站：绿雪海、大峡谷

过了流沙坡之后，再往上就到了绿雪海。据我所知，下雪天植物都枯成一片黄，不知道绿字怎么来的。气温高的时候，绿雪海和流沙坡之间，有丰富的水源，山上的水非常干净冰凉，有一次我在接水的时候回头一看，一只牦牛忽然出现，很萌的看着我，然后继续喝水。所以如果不是冬天爬山，觉得重可以不用怎么背水，直接喝玉龙山泉。冬天的这段路就没那么好走了，大雪吧山坳里面的路填平了，得到处绕着走，还不时踩到雪中去。当然这个时候风景极美啊，而且还可以堆雪人，滑雪玩，非常爽。再往上就到了绿雪海，绿雪海的牌子在一个山脊上，过了牌子顺着山脊走就对了。绿雪海海拔标注虚高非常厉害，估计这里应该在4300左右。沿着山脊往上会看到几个玛尼堆，然后继续走，翻过玛尼堆后面的小山坡，到了一个岩石山上。再翻过去，有一个小山坡，到顶就走到了这个线路的终点-大峡谷。之后便登顶了，写着5100，实际4500。登顶地方一定要注意，登顶那里对面就是主峰扇子陡，中间有一个上千米深的大峡谷，千万拍照注意，落下去没有任何生还可能。

第四站：回程。

下山的路程相对会快很多，大约两小时即可到达玉湖村， 简单的休整下，可以去参观了下玉湖村著名的玉柱擎天景区。

玉柱擎天

玉柱擎天

玉柱擎天

总结了一下这一天的行程 ，沿途的风光确实超级美，体力较差的朋友可先骑马上山一段时间，既能让自己适应高海拔的攀升，也能储存体力 。体力好的可选择从山底徒步，既能享受徒步登山的乐趣，也能静观玉湖的风光 。

有队友说过“徒步攀登雪山，就是要用自己的身心去感受玉龙的呼吸、感受她亿万年矗立在此的时空沧桑。站在顶峰，我俯瞰这个世界，那一瞬间世俗中的所有纷争，都被耳旁呼啸的劲风吹向远方。”返回搜狐，查看更多