2017-12-19

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稻城亚丁有高原反应吗?高血压能不能去?想必去稻城亚丁旅游的朋友很想知道答案：第一个问题，有没有高原反应，是因人而异的，初入高原的人身体素质较差出现高原反应的几率会大一些，只要正确的认识高原反应就不必太担心。第二个问题，个人认为高血压患者是可以上高原的，但是血压必须得到有效控制，在安全范围之内;此外，要控制运动量，不宜过大，强度不能高。

稻城亚丁高原反应正确应对措施：

第一调整呼吸，加大呼吸深度，保障肌体供养;

第二，多喝些温水，也可以喝些葡萄糖水，增加血氧量;

第三，运动动作放缓，行走速度放慢，降低肌体对氧的消耗。这些都可以有效预防或降低高原反应。另外，还可以多给一点时间适应高海拔，比如提前到达3000米左右的地方住上1~2天。

稻城的海拔3700，上高原的第一天最好不住在这里;

住宿选择日瓦镇，因为海拔低(2800米)，晚上高反不会厉害，第二天可以有足够的精神翻山;

预订亚丁村住宿的话，尽可能定条件好的酒店，这样吃饭，休息有保证，间接减轻高原反应;

住宿日瓦镇，时间完全够用，进亚丁游客中心买票并坐观光车到亚丁景区(扎灌崩)最多1个半小时，亚丁景区观光车最晚19：30从扎灌崩出来，开到游客中心也就一个小时多一点点;

景区内部，去珍珠海的路连续上台阶，要注意控制速度，防止心跳过快，血压上升;洛绒牛场处海拔已经超过4000米，这里以后的景点就不要去了。[成都到稻城亚丁一路的海拔高度参考]

下面我们来分解一下，为什么会出现高原反应、预防方法：

一、什么是高海拔?

按照国际通行的海拔划分标准：

1500 一3500 米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时问，大多数人都可以适应;

3500 一5500 米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应;

5500 米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年.即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500 米以下的区城。

从实际情况看，生活在低海拔的人在海拔2400 米以下感觉墓本正常，没有明显反应;超过2400 米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时问，还是能够逐步适应;超过5500米后，无论花多少时问都无法完全适应。

二、什么是高原反应?

高原反应指人到达一定海拔高度，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化而产生的一系列自然生理反应。

高反症状普遍出现在超过海拔2700 米以后，快速(如乘飞机)到达3000 米以上时，更容易发生高原反应。一般发生在到达高海拔6一12小时后，少数在1一3 天后发生，3 一7 天内恢复，情况严重的恢复时问可达2 周以上。

高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咬、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有人还会因空气干澡而出现皮肤粗桩、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、清绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、咦、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些;有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。

个体素质方面，高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说。

三、哪些人不适宜上高海拔?

1、有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区;

2、正患上呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高原;

3、儿童正处于身体发育期，缺氧后比成人更容易引发高原病，而且后果较为严重、持久。建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔地区;

4、年龄过大且身体状况不佳的老人同样不适合到高海拔。

四、上高海拔前的准备

上高海拔之前，应当从以下几个方面做好充分的准备：

1、心理准备：实践证明，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的重要法宝.不要把高原反应的痛苦过分夸大;

2、生理准备：去高原是进行登山、穿越等大强度运动，提前、系统的训练必不可少。要保证体能满足运动需要并有足够的盈余，提前服用肌苷、红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物，有一定辅助效果。不建议多种同时服用。

3、知识准备：上高海拔前，充分了解、掌握高原适应、高山病等相关方面的知识以及高海拔生活、运动、医疗、气候、习俗等相关知识，对于一个旅行者，非常重要。

4、物资准备：可根据徒步、骑车、自驾等方式的不同，涉及到基本生存、救急的物资尽可能多带些，用于小资、FB的东西，以及可带可不带的物资还是丢在家里吧。

五、高海拔活动注意事项

1、保持良好的心态：保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，既不过于紧张，也不过于兴奋，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。

2、足量饮水：不少童鞋在高原对饮水并不太在意，特别有的MM，怕旅途麻烦努力控制饮水，这对保持健康、克服高反是十分有害的.水壶应随身携带(睡觉时可放在手边)，随时补满。饮水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。

3、注意防寒保暖：高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000 米，气温下降5 一6 ℃ ;早晚、昼夜温差大;天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒，建议手边多带一件衣服，热了记得脱、冷了及时穿。

4、合理胳食：要增大碳水化合物(应该占60 %以上)和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热睛，提高机体适应能力.如能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，可以缓解高原反应。同时严格限制或禁忌饮酒;烟友也应该减少吸烟。

5、适当运动：初上高原，最好的适应方式，既不是原地不动，蒙头大睡，也不是大运动量到处活动，而应该保持一定的活动量，积极主动地自我调整。在高原，尽量学会和运用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。

6、晚睡，通风：要在高海拔保持良好的状态，又需要一定的睡眠数量和质量 ，怎么办?四个字：晚睡，通风。比较好的办法，是针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1 小时左右再睡.在做好防寒保暖的前提下，房间或帐缝一定要保证良好的通风。

7、紫外线防护:高原紫外线强度大，极易报伤皮肤和眼晴，特别是在雪地，必须采取防护措施，避免伤害。光线较强时，尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环掩的丛林帽不错)、太阳镜必备。裸露的皮肤需要涂防晒箱。

8 、必要的药物和治疗措施:除了正常服用的肌苷、维生素等，以及治疗疾病的药物，并不建议在高原乱用药物。高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。尽量不吸氧，努力依靠自身适应。一旦吸上，依赖性非常强

9、充分沟通:当感觉自己的身体状态异样时，应该向领队或有经脸的人反映;如果是独自旅行，感到情况较为严重时，应当及时获医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。队友之间要彼此多关注，一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等)，及时采取处置措施。

六、高反紧急情况的处理

高原不同于平地，任何一个不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代价!

在高原，最要命的当数高山肺水肿和高山脑水肿。这两种高山病发病快，死亡率较高，要给予足够的重视和警惕。

如何对付高山肺水肿和脑水肿?

总结为“积极预防，注意观察，尽早识别，及时治疗，迅速下撤”20 个字。

对待疑似或确诊的高山肺水肿、脑水肿患者，要做的第一件事就是立刻送医院，剩下的事情交给医生。

如果是在不具备医疗条件的地方，作为非专业人士，对于两种高山病的处理方式是一样的，就是立刻做三件事：

1、高流量输氧;

2、口服两片“速尿”(情况严重者应静脉注射地塞米松);

3、以最快速度下撤。

对于脑水肿患者，可以同时冷数额头，降低颅内压。

千万不要拖延，更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200 米是最重要、最有效的治疗手段!越快越好，越低越好，撤下后立即到医院去!千万记住，延迟一秒，患者生存的机会就小一分!

七、低原反应(醉氧)

当结束旅程，从高海拔回到平原后，可能会出现疲倦、乏力、嗜睡、胸闷、头昏、易饿、腹泻等症状.一般1一2 周可自行消失，这就是所谓的‘低原反应”，俗称“醉氧”。“醉氧”其实就是“氧中毒”，同高原反应一样，也是人体正常的生理反应。虽然对人体的危害远不及高山反应大，但如果不注意，也会对身体产生不良影响。

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