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导读：夏季吃零食，少吃雪糕和薯条，多吃8样，掉秤还不贵，不懂可惜。

大家好，我是爱生活更爱美食的荷包。零食，你喜欢吃吗？在我看来，零食不仅是一日三餐的调味剂，更是让生活焕发新机的小惊喜。不吃零食的人，生活会缺乏动力。食物是生活中的核心元素，如果说饭菜不能少，那么能提神、能令人开心的零食也少不得。

但很多人说，夏天不能吃零食，因为零食等于“长肉”。其实，对于容易长肉的人来说，即使不吃零食，甚至是不吃主食，也未必会“掉秤”。长肉的原因是摄入的热量大于消耗，而对于会吃零食又善于运动的人来说，吃对了零食甚至更有益于管理体重。看来，即使是夏天，我们不应该放弃零食，而是要放弃对零食的偏见。

当然，夏天吃零食是有学问的，不懂可惜。“管住嘴，迈开腿”同样适用于吃零食。除了要适当运动，高热量、高脂肪的零食肯定是要少吃的，比如雪糕、薯条、糖果、蛋糕等。夏天适合吃什么零食呢？接下来，我就来分享几种。夏天吃零食，可以多吃这8样，不仅可以饱口福，还能“掉秤”飞快，这些零食都不是很金贵，人人吃得起，赶快来看看吧。

吃过燕麦片的人很多，但吃过燕麦麸的人却不多。燕麦麸不仅可以用牛奶冲泡着来吃，还可以做成各种小零食：燕麦麸饼干、燕麦麸面包、燕麦麸酸奶杯等等，每样都好吃。

燕麦麸的吃法太多了，我再分享一种非常简单的做法，杯中加入适量燕麦麸，再倒入90摄氏度以上的开水，搅拌均匀后等待5分钟，在燕麦麸中加入水果粒或坚果，夏天咱们还可以把它放在冰箱冷藏一会儿再吃，用它当小零食比冰淇淋还美味。

牛肉干口感很有嚼劲儿，所以不会吃得太快，要细嚼慢咽，这就轻松控制了零食的摄入量，还能帮我们补充营养。挑选牛肉干时咱们学会看配料表，添加成分过多的牛肉干或是假牛肉干都不要吃。

用牛肉干当小零食，建议吃不添加糖分的牛肉干，这样也可以避免摄入额外的卡路里。

蛋糕一般都会被认为是“掉秤”的绊脚石，但如果说，有一种低卡路里的蛋糕可以让咱们饱口福，还能“越吃越瘦”您相信吗？它就是魔芋蛋糕。有别于普通蛋糕，魔芋蛋糕是用魔芋粉和全麦粉为主要原料制作的。想吃零食了，吃些魔芋蛋糕再也不会有满满的负罪感了。

我最近迷上了魔芋蛋糕，魔芋蛋糕不添加蔗糖、油脂和面粉，吃起来完全没负担，魔芋蛋糕吃起来有股清淡的香味，不油腻也很柔软。

与魔芋蛋糕类似，魔芋饼干也是用魔芋粉为主要原料的。用全麦粉和魔芋粉搭配，再加入鸡蛋、蜂蜜和水，混合成面团整理成圆柱形，包上保鲜膜，冰箱冷藏半小时后取出，切成薄片后放入烤盘。预热烤箱180度，烤制20分钟左右即可。

燕麦饼干是一种粗粮饼干，小饿小累时吃几块特别解馋。燕麦饼干的做法也很简单，咱们只需要准备即食燕麦片、玉米油、鸡蛋和水。将所有的食材混合在一起搅拌均匀，取适量的燕麦糊在手上，压成小饼状即可。烤箱预热好，170度上下火烤20分钟左右，具体烤制时间要根据燕麦饼干的大小灵活调整。

夏天吃零食，要少吃或不吃巧克力，但对于爱吃巧克力的人来说，如果真的很馋怎么办呢？咱们可以吃一点麦片谷物脆，它是用黑巧克力和燕麦制成的零食，虽说它的热量并不低，但比起纯巧克力还是要低很多的。提醒您，挑选麦片谷物脆时要注意看配料表，但凡有代可可脂成分的都不要吃，对身体没什么好处。

黑咖啡是体重管理期为数不多可以喝的饮品。黑咖啡能够加速脂肪的分解，还可以加速多余水分的排出，称得上“掉秤”食物。胡兵的晒餐中就经常能看到黑咖啡的身影。章子怡在《妻子的浪漫旅行》节目中，黑咖啡不离手，还有很多明星都分享了喝黑咖啡掉秤的秘诀。难怪明星们总是保持苗条的身形，即使到了中年也胖不起来，真的让人羡慕。喝黑咖啡时不要添加糖和全脂牛奶。

不只是明星，我身边也有这样的例子。表姐40多岁了，她身形苗条人人夸，表姐每天都会冲一杯蓝山黑咖啡。

夏季用酸奶做零食或搭配坚果水果来代餐是很好的方法。现在的酸奶品种繁多，让人眼花缭乱。咱们可要学会加以分辨这里的真假和优劣。纯酸奶的配料中只能有牛乳和乳酸菌，而配料表中首位是水的则不是纯酸奶，那充其量只能算是乳酸饮料。另外，添加增稠剂、香精的酸奶也要少喝。

再次提醒大家，夏季吃零食，少吃雪糕和薯条，多吃燕麦麸、牛肉干、魔芋蛋糕、魔芋饼干、燕麦饼干、麦片谷物脆、黑咖啡、酸奶这8样，能“掉秤”还不贵，别不懂吃！我是会吃的荷包，喜欢荷包分享的美食，不要忘记关注会吃的荷包哦！

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