在健康的情况下，人的温度相对恒定，如果出现体温过高情况，除了需要针对病因使用药物进行治疗之外，还可以采取物理降温。这种降温方法具有简便、高效和安全的优点，所以受到大众的青睐，但是很多人对于具体的降温方法并不了解，接下来介绍常见的五个方法。

1、喝水

在人体发热的时候，身体会通过流汗的方式来散热，所以流失很多水分，需要积极的补充水分。建议多喝温开水、胡萝卜汁、洋甘菊茶、柳树皮茶，这些茶水既能补充维生素，又能起到消炎杀菌和退烧的作用。

2、温水擦拭

首先应当选择四十摄氏度左右的水温，然后把干净的毛巾浸泡在水中，拧干之后擦拭腹股沟、腋窝、额头等位置，每个部位需要擦拭五分钟左右。在擦拭的过程中，还可以用手轻轻的推拿和按摩肌肤，可以促进血管的扩张，更好的发散热量。

3、酒精擦拭

酒精通过挥发作用可以快速的降低体温，一定要注意将酒精稀释到百分之四十左右的度数，避免浓度太高刺激皮肤。重点需要擦拭颈部两侧、大腿内侧的部位，千万不能擦拭肚脐或者心脏等部位。

4、降温贴

降温贴的主要成分有亲水性高分子材料、薄荷油和丙三醇等，是一种常用的降温产品，适用于体温低于三十八点五摄氏度以下的患者。使用方法是直接贴于体表，比如额头部位、太阳穴部位或者腋下部位等。

5、冰块降温

首先需要用干净的密封袋将冰块装好，然后用毛巾包裹住，最后放于毛细血管比较丰富的部位，冰敷的时间通常在十五分钟左右。一定要注意密封袋的密封性，否则冰块融化之后会变成水，然后四处流出。

发烧是人体的一种保护模式，如果出现低烧反应，可以使用物理疗法来降低温度，在此过程中要注意屋内空气的流通，保持舒适的室内温度，尽量穿宽松透气的衣物和裤子。如果出现高烧反应，而且物理降温效果不佳，则需要及时到医院接受专业的治疗。