牡蛎补钙效果是比较好的。

牡蛎俗称海蛎子，隶属软体动物门，双壳纲，珍珠贝目，是世界上第一大养殖贝类，是人类可利用的重要海洋生物资源之一。牡蛎的含钙量是比较高的，吃牡蛎，对于补钙是很有帮助的，牡蛎是属于药食同源，是一味中药，牡蛎还是牡蛎碳酸钙颗粒的主要原料，该药可以预防和治疗钙缺乏。钙对人体来说是非常重要的，钙是人体牙齿和骨骼生长的必要元素，没有钙就不能使人体生长和发育，补钙的同时也可以配合服用维生素D滴剂，维生素D滴剂中的维生素D，有利于人体对钙的吸收，可以将补充的钙元素最大化利用。除吃牡蛎外，在饮食方面，还可以喝牛奶，吃虾皮等，这些都含有丰富的钙。在日常生活中，可以多进行户外活动，接受阳光的照射，阳光中的紫外线，可以促进皮肤合成维生素D，从而促进患者对钙的吸收。