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⽜奶中的七种微量元素
必需微量元素⼀般是指那些具有明显营养作⽤及⽣理功能,对维持机体⽣长发育、⽣命活动及繁衍等必不可少的元素。⽬ 前,微量元素中的碘、硒、锌、铁、铜、锰、铬等已被国际上确认为 “ 维持机体正常⽣命活动不可缺少的必需微量元素 ” 。随着 科学的发展,⼈类越来越认识到必需微量元素在维持健康中的基础性作⽤。机体若缺乏必需微量元素,可能会使⼈群对疾病的 敏感度增⾼,导致亚健康状态或疾病的发⽣和发展。奶类营养丰富,可吸收性好,是⾷品强化的良好载体,针对不同⽣理状况 ⼈群可以开发多种配⽅⾷品,对改善我国居民的营养状况,保证⾝体健康具有重要作⽤,从⽽达到⼀杯⽜奶强壮⼀个民族的⽬ 的。
⽜奶含有多种微量元素,如铁、铜、锌、硒、碘、锰等,其中碘和锌含量相对较多。别看它的含量微乎其微,但它的功能却 ⼗分重要,不容忽视。下⾯简要地说⼀说以下 7 种微量元素。
⼀铁
⽜奶中铁的含量为 500-1000mg/kg ,是⼈乳的 2-3 倍。给乳⽜补充铁虽不会增加⽜奶中铁含量,然⽽⽜奶是⼀种适宜铁强 化的⾷物。按照中国营养学会制定中国居民膳⾷指南的奶类摄⼊建议量为 300g 计算,每⽇可摄⼊ 150-300mg 的铁。乳类中铁 的吸收率约为 2-10% ,⽽⽜奶中含有磷较多,它可与铁结合⽣成难溶于⽔的络合物,这也证明⽜奶中铁的利⽤率很低。 ⽜奶中的钙、钾、镁含量较多,它们可使胃内容物呈碱性,⽽碱性状态是不利于铁的吸收的。与铁相⽐,⽜奶中的铜含量 更少;铜是⼈体中多种酶的组成成分,⼤部分以⾎浆铜蓝蛋⽩氧化酶的形式存在于⾎浆中,它能将⼈体不能吸收的⼆价铁离 ⼦,催化成可吸收利⽤的三价铁。在饮⽤⽜奶的同时,应合理补充铁质。 ⼈体内铁的主要功能为: ( 1 )合成⾎红蛋⽩,铁缺乏影响⾎红蛋⽩的合成⽽致贫⾎; ( 2 )合成肌红蛋⽩,肌红蛋⽩与氧的亲和⼒较⾎红蛋⽩强,在横纹肌与⼼肌中起到氧⽓储存作⽤。当缺氧时可以放出氧 以供肌⾁收缩的急需,铁缺乏时对肌⾁内肌红蛋⽩含量的影响尚不完全清楚; ( 3 )构成⼈体内必需的酶:极少量的铁构成⼈体必需的酶,如各种细胞⾊素酶、过氧化氢酶、过氧化物酶和琥珀酸脱氢 酶、黄嘌呤氧化酶等,参与各种细胞代谢的最后阶段及磷酸腺苷的⽣成,它是细胞代谢不可少的物质。在铁缺乏的早期,可能 在贫⾎出现以前,此类含铁或铁依赖酶的功能即受影响。铁缺乏可导致贫⾎、免疫和抗感染能⼒下降、增加⾦属铅的吸收、有 害的妊娠结局。
⼆锌
⽜奶中锌的含量 3-6mg/kg ,是⼈乳的 2.5 倍,喂饲乳⽜锌的补充物可使⽜乳中锌含量略有增加。⽜奶中 88% 的锌可与酪蛋 ⽩结合,因此奶中锌的含量与奶蛋⽩含量密切相关。按照中国营养学会制定中国居民膳⾷指南的奶类摄⼊建议量为 300g 计 算,每⽇可摄⼊ 0.9-1.8mg 的锌,能达到中国居民膳⾷营养素参考摄⼊量( RNIs )的 5.8-15.6% 。锌与过渡⾦属共同具有与蛋 ⽩质侧链构成稳定复合物的能⼒。参与酶的功能和结构,是⽬前了解锌功能中最为清楚的⼀个⽅⾯,包括催化、结构和调节作 ⽤。锌可调节细胞的分化和基因表达,维持⽣物膜的结构和功能。锌是味觉素的结构成份,起着⽀持、营养和分化味蕾的作 ⽤。锌还可保证免疫系统完整性作⽤,在激素产⽣、储存和分泌中发挥作⽤。锌缺乏会导致⽣长发育不良、味觉障碍、免疫功 能下降、性发育和功能障碍。
三铜
⽜奶中的铜含量也极低。 1000ml ⽜奶仅含铜 240-800mg 左右,略低于⼈奶。按照中国营养学会制定中国居民膳⾷指南的 奶类摄⼊建议量为 300g 计算,每⽇可摄⼊ 72-240mg 的铜 , 很难满⾜⼈体的⽣理需要。长期饮⽤⽜奶进⾏⼈⼯喂养的⼉童应注意 铜的营养状况,必需通过其他含铜丰富⾷物补充,牡蛎、贝类和坚果类⾷物是铜的良好来源。 铜也是⼈体中多种酶的组成成分。⼤部分的铜以⾎浆酮蓝蛋⽩氧化酶的形式存在于⾎浆中。这种多功能的氧化酶,能将⼈ 体不能直接吸收的⼆价铁离⼦,催化成可吸收利⽤的三价铁,以促进铁在肠道的吸收率,为制造⾎红蛋⽩贮存原料。铜能促进 结缔组织形成,维护中枢神经系统健康,促进正常⿊⾊素形成及维护⽑发正常结构,并具有抗氧化作⽤。铜缺乏时,会出现贫 ⾎、含铜酶活性下降。 |
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