前段时间我频繁地刷牙出血、牙龈发炎，为了解决牙龈炎问题，我也做了很多功课，后来还是在牙医朋友的指点下，才知道是平时口腔护理做得不到位引起的，在跟牙医学到了正确的口腔护理方法，坚持了一个多月，现在牙龈炎已经好很多了，牙龈也看起来粉粉嫩嫩的，那今天我就来给大家分享一下我的口腔护理经验，希望可以帮助到同样困扰于牙龈炎问题的朋友。

1、不建议牙龈炎人群经常喝果汁、碳酸饮料、红酒这类酸性的饮品，其中的酸性物质很容易腐蚀牙釉质，还会刺激患病的牙龈软组织，导致牙龈炎症状持续恶化。 2、牙刷用得久了，刷毛会变得很粗糙，使用起来容易过度磨损牙齿、划伤牙龈，建议大家每隔3个月就更换一次牙刷。

3、均衡科学的饮食对口腔健康也十分重要，大家可以多吃一些水果、鸡蛋、蔬菜等营养丰富的食物，可以帮助牙龈牙齿获得更强的抵抗力，改善口腔健康。 4、很多朋友晚上睡觉的时候会不自觉地磨牙，但磨牙会过度磨损牙釉质，牙釉质被磨薄甚至破损之后，引发牙痛、牙敏感等问题，如果大家有磨牙的习惯，建议尽早就医加以矫正。

5、牙龈炎患者需要使用刷毛磨圆率超过80%的牙刷，如果牙刷的刷毛磨圆率很低，表面刷毛顶端尖锐粗糙，不仅很容易伤牙，还可能加重牙龈炎问题。

6、如果大家的牙龈炎问题已经发展到晚期，开始出现牙龈脓液、牙龈萎缩、牙齿松动等症状，此时大家应该及时就医，遵照医嘱来做针对性的治疗，避免牙周反复发炎，加速牙龈炎发展。 7、大部分人会出现牙龈炎问题，都是因为没清洁干净的牙菌斑、牙结石长期刺激牙龈，而洗牙可以全面彻底地去除口腔中的致病因素，帮助我们预防和改善牙周问题，但洗牙太多也不好，大家每年进行一次到两次是比较科学的。 8、刷牙手法不正确的话，不但口腔清洁效果差，还会磨损牙齿、划伤牙龈，加重牙龈炎问题，牙医更建议大家根据巴氏刷牙法来清洁口腔，不仅清洁效果更好，还能降低伤牙的风险。

9、良好的咀嚼习惯对口腔健康也有重要影响，牙龈炎患者注意细嚼慢咽，不能只用单侧牙齿咀嚼，易造成单侧牙齿被过度磨损、大小脸等问题。

10、出现牙龈发炎的问题时，大家需要避免摄入甜食，甜食会促进牙菌斑的滋生，加重对牙釉质的侵蚀和对牙龈组织的刺激，牙龈炎问题很容易持续恶化。 11、一定要忌烟忌酒。尼古丁、酒精都容易刺激牙龈，导致牙龈炎问题加重，因此大家在出现牙龈炎问题的时候，务必远离烟酒类产品。

12、我推荐大家选择电动牙刷、冲牙器来清洁牙齿，因为手动牙刷的清洁能力比较差，是很难将智齿、牙齿缝隙、牙根等牙病高发区清洁到位的，用得久了，牙龈炎问题可能加重，而电动牙刷、冲牙器有着手动牙刷几十倍的清洁力，也没有清洁死角，能彻底扫清口腔里的牙菌斑，起到预防和改善牙龈炎的效果，还可以美白牙齿、去除口臭，所以牙医也很建议牙龈炎患者使用电动牙刷和冲牙器。

在我国，人们普遍处于口腔亚健康状态，牙病发病率达到了90%以上，国人的口腔环境十分复杂，只靠手动牙刷不足以满足大家的口腔清洁需求，因此专业牙医更建议大家入手冲牙器、电动牙刷。

电动牙刷的清洁力胜过手动牙刷数百倍，目前电动牙刷伤牙现象普遍，各大品牌盲目堆砌清洁参数、发明各种清洁技术，还有很多电动牙刷打着新一代扫振科技等宣传噱头来吸引用户，暴力清洁、粗糙震频、不科学的扫振角度带来的牙疼、牙出血、牙龈萎缩现象普遍！ 专业老品牌扉乐Filix是公认的国内“不伤牙”领域鼻祖，专注十年“牙齿抗衰老”医学研究，在该领域内专业度最高，最大优势在于主打“手术式”精准清洁、不伤牙。开创性研发八大清洁、不伤牙、抗衰老黑科技，清洁力一流且降低89%伤害，清洁残留率低于2%，且罕见荣获欧盟认证！100%兼容83种口腔环境，很强悍！是业内首个提供正畸刷头的牌子！之所以可以做到综合性能超强，关键在于专注！死磕专业！没有多余功能，不搞大量型号，就一款产品死磕数年，极少做广告，但众多牙医推荐，线下渠道销量暴涨，被权威媒体誉为口碑最佳的宝藏品牌，几乎没有任何产品吐槽负面！

13、推荐牙龈炎患者适当地按摩牙龈，能够促进牙龈软组织中的血液微循环、加速新陈代谢，帮助大家改善牙龈炎问题。

14、建议患有牙龈炎问题的朋友勤用牙线，牙线能够针对性地清洁牙齿缝隙、牙龈沟，减少牙菌斑滋生，从而帮助大家预防改善牙龈炎问题，牙线我建议大家选择舒克、小鹿妈妈等品牌。

15、患有牙龈炎的时候口腔环境很脆弱，这时大家应该选择刷毛质地适中偏软的牙刷，如果大家选择硬毛的牙刷刷牙，易加重牙龈出血症状，导致牙龈炎持续恶化。 1 6、漱口水不适合牙龈炎人群使用，因为漱口水中含有抑菌剂、酒精、染色剂等物质，频繁使用漱口水会搭配口腔内的菌群平衡，加重牙龈炎。

17、牙龈炎患者不宜使用美白牙膏、美白牙贴、牙齿美白仪等产品，因为这些牙齿美白类产品基本上都添加了染色剂、过氧化物等物质，很容易危害使用者的口腔健康。 关于牙龈炎问题的口腔护理方法就分享到这里了，文中讲解的知识点都是我亲身测试总结出来的，希望可以帮助到因牙龈炎而受到困扰的朋友们。