因为你熬夜了

熬夜对于现在的年轻人来很普遍，不管是因为工作原因，还是夜生活丰富、刷短视频，反正就是不到十二点决不上床，不到一点绝不睡觉。

当然我也一样，这个点还在答题（还不点赞！！）

关于熬夜伤不伤肝，还有一个中西医之争。

中医理论上说：熬夜伤肝，晚上是肝胆两个脏器行令的时间，

但现在医学家（中医black）会说，熬夜其实不伤解剖意义上的肝脏，肝脏工作时间是24小时，所以熬夜并不伤肝。

这样左一句右一句搞得大家都很迷茫。

在我看来，这就是小猪佩奇大战天线宝宝，都是小孩子的想当然。

有一种肝病，叫做非酒精性脂肪性肝病（NAFLD），是指除外酒精和其他明确的损肝因素所致的肝细胞内脂肪过度沉积为主要特征的临床病理综合征，包括单纯性脂肪肝（SFL）、非酒精性脂肪性肝炎（NASH）及其相关肝硬化。

研究表明，影响非酒精性脂肪性肝病的因素众多，最近发现睡眠时间不足、睡眠质量不佳或昼夜节律紊乱可干扰脂肪代谢、影响胰岛素抵抗及肠道菌群等，从而进一步影响非酒精性脂肪性肝病的发生发展[1]。

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）与胰岛素抵抗有着密切的关系，而研究显示睡眠时间与2型糖尿病风险呈U型曲线关系，每天睡眠7～8h的人群患2型糖尿病的风险最低，短时间和长时间睡眠都与2型糖尿病的风险显著增加有关[2]，睡眠时间在5～7h和≥7h的人群相比，睡眠时间≥7 h 的人群患肥胖和脂肪肝的风险较低[3]，而睡眠时间小于7小时的人群有更高的概率患上脂肪肝。

同时，昼夜节律破坏的老鼠和时差紊乱的人群身上都会出现肠道微生态群落的改变和肠道微生态失调[4]。

肠道菌群失调后，微生物可促进肝脏脂肪合成以及将食物中获取的热量储存成脂肪[1]。

当然了，在我们生活中，除了熬夜，很多行为一样在伤害我们的肝脏，比如：

长期喝酒：

乙醇及其衍生物在代谢过程中直接或间接诱导的炎症反应，包括氧化应激、肠源性内毒素、炎性介质和营养失衡，多种不良因素相互作用导致肝脏受损。

过多摄入糖、脂肪、蛋白：

人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质都会由肝脏分解、代谢。如果长期高油、高脂，肝脏就会过度劳累、处理不过来，脂肪就会堆积形成脂肪肝，由此诱发一系列的疾病。

乱吃药：

肝脏作为人体的解毒小能手，它不仅参与了营养代谢，也参与了药物代谢，能分解有毒物质。不按说明书吃药或者过量吃药，肝脏也会受损，比如之前有人觉得自己“抵抗力低”，就大量吃维生素导致肝损伤。

肝脏不好，症状也不是很典型。肝脏是非常的坚强的，除非出了大问题，不然很难去从体征中找到蛛丝马迹。

但有两种情况出现，就要注意

一个是胃口下降、讨厌油腻的食物。

肝病时肠道吸收不好，食入蛋白质较多，会被肠内细菌发酵，产生大量气体，引起腹胀，加重食欲不振。

同时，胆汁是由肝细胞分泌的，经胆管流入肠道，主要作用是消化脂肪，肝病时胆汁分泌减少，影响饮食入胃后的消化吸收，尤其是油腻性食物难以分解，容易出现厌油腻感，有时甚至发生腹泻。

另一个就是口臭：当肝脏功能下降时，代谢功能变差而血中氨的浓度上升，气态氨会从呼吸道黏膜及口腔排出，而产生异味。

一般来说，我们要尽可能的改善不良习惯，减少熬夜，比如看完这个回答，就关手机睡觉。

偶然一次喝酒也是可以的，但熬夜+喝酒这种事绝对不能做，

也要多食用新鲜蔬菜和水果，增加维生素的吸收；

多饮水，增加血液循环，促进新陈代谢。

参考：

[1]柳惠未, 叶桦. 睡眠,昼夜节律及肠道菌群与非酒精性脂肪性肝病关系的研究进展[J]. 现代实用医学, 2019, 31(4):4.

[2] Shan Z , Ma H , Xie M , et al. Sleep duration and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis of prospective studies.[J]. Diabetes Care, 2015, 38(3):529.

[3] Hsieh S D , Muto T , Murase T , et al. Association of Short Sleep Duration with Obesity, Diabetes, Fatty Liver and Behavioral Factors in Japanese Men[J]. Internal Medicine, 2011, 50(21):2499.

[4] Reynolds A C , Paterson J L , Ferguson S A , et al. The shift work and health research agenda: Considering changes in gut microbiota as a pathway linking shift work, sleep loss and circadian misalignment, and metabolic disease[J]. Sleep Medicine Reviews, 2017:S1087079216300612.