首先，爬楼梯的好处就是可以锻炼身体，消耗能量，减肥和预防肥胖。另外爬楼梯运动可以使胃肠蠕动加快，防止便秘。第三，爬楼梯是一种有氧运动可以改善血液循环，对心肺有好处。

爬楼梯的坏处主要是对膝关节存在压力和磨损，有关节病变的老年人，特别是不要提重物走楼梯，在爬楼梯时对膝关节要负担体重的3~4倍，使膝关节的损伤加重。所以对于有骨性关节炎或者是滑膜炎的老年人是否可以通过上下楼梯来锻炼身体要量力而行。另外对于女性穿太高高跟鞋的，尽量避免爬楼梯以免扭伤意外情况的出现。