食用燕麦可以减肥的原因如下：

1、饱腹感强：燕麦含有丰富膳食纤维，膳食纤维能够吸收水分，产生膨胀，使人产生饱腹感，从而减少其他的食物摄入；

2、膳...

廖江涛│湖南省人民医院

2023/03/23 播放（71976）

吃燕麦没有科学研究能证实带来直接的减重，在减肥、减重期间，由于燕麦有丰富的膳食纤维，是低热卡的食物，吃了以后可以带来饱腹感，因此在减肥期间是可以选用。燕麦可以做成燕麦粥或者做成...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/04/24 收听(96856)

吃燕麦能减肥是因为燕麦当中含有着丰富的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感。因此，我们吃燕麦就能够避免过多的饥饿感而摄入其他过多的食物，在控制能量摄入方面的作用非常明显，因...

张晓伟│河北省人民医院

2023/11/01 收听(10374)

吃燕麦可以减肥，因燕麦的消化过程很复杂，有较多的纤维。如果食用较多燕麦，会变成碳水化合物，变成糖吸收到体内，但燕麦会让糖吸收的速度比普通碳水化合物稍慢。

假如...

郭晓蕙│北京大学第一医院

2023/12/28 播放（92320）

每天吃燕麦对于减肥有一定的作用，因为燕麦是一种粗粮，本身含有的能量比较低，当中也富含非常丰富的膳食纤维，进入到体内之后通过吸水膨胀有明显的饱腹感，因此能够避免摄入过多食物，对减...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/02 收听(66636)

人体在减肥期间可以吃燕麦，因为燕麦属于粗粮的一种，并且燕麦当中含有大量的纤维素，极其少量的脂肪，所以并不会对减肥人群带来任何的消化负担。并且燕麦还可以增强人体的饱腹感，可以使减...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/07/26 收听(13644)

适当吃燕麦能起到减肥作用，但如果不加节制地过量吃燕麦，或者在吃燕麦时往里面加入糖分，就会增加发生肥胖的风险。

因为从营养学角度而言，燕麦本身的能量并不高。适当...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/30 播放（47949）

适当的吃一些燕麦有助于减肥，因为燕麦本身的能量比较低，加上其中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感。因此适当的吃一些燕麦，能够避免摄入其他过多的食物，进而能避免...

张晓伟│河北省人民医院

2023/04/26 播放（40134）

"吃燕麦可以减肥，燕麦是一种药食同源的食物，富含有多种维生素和蛋白质，可以促进人体内胃肠道对营养物质的吸收。还可以提高人体免疫力，促进人体健康发育和生长。还增加人体饱腹感，而减...

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/01 收听(90968)

燕麦是属于粗杂粮的一种，跟普通米的能量其实差不多，但是营养特点含膳食纤维比较高，100g里膳食纤维可能有6-8g，另外含的蛋白质也比较高，比普通的米面都要高。

潘丹峰│广州市第一人民医院

2023/02/05 播放（92986）

吃燕麦是能减肥的，燕麦的营养价值高，优于大米、小米、白面、高粱米等。燕麦中含有丰富的膳食纤维，不仅能持续、稳定的提供能量，更能带来充沛的精力。燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，增...

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/26 收听(29496)

吃燕麦确实有助于减肥。首先燕麦含有比较多的膳食纤维，它的淀粉相对也比较难消化，它的淀粉大多数都是支链淀粉，它吸收入血的速度或者是它消化降解的速度，相对比较慢，它还含有一些...

张昊│河南省人民医院

2023/04/23 播放（39998）

"吃燕麦是否有减肥作用需要看摄食方法和摄入量，燕麦中含有的粗纤维多于面粉和大米等主食，而淀粉含量相对少一些。利用燕麦粥替代米粥和面粥或者燕麦面包替代普通的面粉面包，摄入的食物总...

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/06/23 收听(49526)

很多肥胖症患者为了减重，大多在工作日的中餐进食燕麦，燕麦其实是一种营养非常全面的食物，其氨基酸模式非常全面。另外还含有很多矿物质和微量元素以及维生素，燕麦中还存在很多可溶...

叶飒│浙江省人民医院

2023/09/06 播放（57568）

"三餐吃燕麦可以起到减肥的效果，但一日三餐都吃燕麦对身体有一定影响，会导致身体的营养成分摄取不足，长期以往会导致出现缺铁性贫血或者营养缺乏症。建议减肥者在平时一日三餐要注意合理...

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/06/22 收听(35128)

"肥胖是长期高热量饮食造成的脂肪堆积，体内的脂肪只能通过能量代谢消耗掉，只有热量摄入小于热量消耗身体才会代谢脂肪，而进食的作用是补充人体需要的热量以及其他营养素，食物只有含热量...

赵建群│济南市中医医院

2023/07/18 收听(72794)

"减肥期间可以适量吃点燕麦，对减肥效果没有明显的影响，但不宜多吃。减肥的目的是降低体脂率，减少体内多余的脂肪组织。控制饮食是减肥的一个重要措施，富含脂肪和碳水化合物的食品都需要...

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/04/17 收听(91668)

减肥期间可以吃无糖燕麦。燕麦属于粗粮的一种，粗粮中含有丰富的膳食纤维。膳食纤维又称“物理扫帚”，即可以增加饱腹感，还有很好的促进排便的作用。在减肥期间许多人因为总的进食量少会出...

雷敏│河北医科大学第三医院

2023/09/26 收听(16530)

"隔夜燕麦减肥的原理，主要是利用燕麦的减肥成分进行减肥，首先，隔夜燕麦中含有大量的膳食纤维，所含的膳食纤维是大米的好几倍，丰富的膳食纤维可以调控人体食欲，使人的食欲降低，隔夜燕...

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/07/21 收听(37696)

燕麦含糖量，即含有的碳水化合物大约是61.6%，升糖指数为55，指数并不高。燕麦中含有丰富的膳食纤维，同时含有钙、磷、钾、铁，糖尿病患者经常食用燕麦非常有利，因为膳食纤维...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/06/05 播放（75244）