原标题：细腻滋养八宝粥，粗粮搭配更健康，一起来喝粥吧

最近刮起来一阵粗粮风，戒掉精致碳水，或者少吃一些精致碳水，都能够帮我们促进身体的平衡，帮助胰腺健康生长。粗粮和水果是最适合人类吃的东西，今天我们一起来喝粥，不同于简简单单的苞谷面粥，玉米粥，八宝粥里有更多人类需要的营养元素。比如红豆，可以补充气血，绿豆可以子解暑败火，红枣非常适合女人食用，黑豆能够补充人类需要的多种微量元素。总之，八宝粥可以说是一场满汉全席，简简单单的八宝粥，第二天上班之前准备好，早上就可以喝热气腾腾的粥了。一碗热粥，加上一碟小菜，保证会让忙碌的生活寻找到一些安静的栖息之地。来跟我一起学做吧。

名称：养生八宝甜粥

材料：大米、糙米、黑米、红豆、绿豆、红枣、葡萄干、蜜枣、核桃仁或自己喜欢的坚果仁、麦仁等自己喜欢的材料

步骤：

1、秤重，准备好的各种材料清洗干净，每种材料大约30g左右，不要太多，要不然煮出来的粥过于黏稠。

2、材料中的豆类都放在容器之中，用量杯倒入碗中浸泡，没过豆子即可。能够让豆子泡软，这样煮出来的粥口感更加绵软。

3、准备好煮粥的锅，将泡好的各种豆子、米放入，加少量水。如图所示。

4、按下煮粥键，等待15分钟左右，可以放入自己喜欢的坚果。

5、煮粥大概40分钟可以煮熟，在距离完成还有15分钟左右的时候，打开锅盖倒入准备好的枸杞。

6、15分钟时间到，出锅，一碗热气腾腾的八宝粥就做好了，滋阴补脾，养肾益气。

不管是春夏秋冬，八宝粥的作用都不可小觑，来一碗甜粥，从头暖到脚，开启一天活力满满的生活，也可以剪掉一身的疲惫。来跟我一起尝尝吧。

烹饪小贴士

1、八宝粥中的各种材料带有一种香甜的味道，所以加糖的时候应该注意，不喜欢吃糖的可以稍加一点即可。

2、豆类不用太多，否则容易喧宾夺主，只需要五六种，就可以做出来一碗甜美的八宝粥。

3、八宝粥香甜，搭配的小菜味道不应该太重，否则咸甜搭配，一定会影响口感，建议搭配莲藕，或者萝卜皮等。虽然口味清淡，但是非常爽口。

4、八宝粥非常适合老人喝，但是牙口不好的老人，小心花生米一样的异物。返回搜狐，查看更多

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