撰文/陈晓娅（华东师范大学心理与认知科学学院硕士生）

        陈欣（华东师范大学心理与认知科学学院硕士生）

运营/王云汐

魔鬼身材、天使面孔，著名钢琴家郎朗的妻子吉娜因其高挑纤细的身材和优雅端庄的气质备受大众喜爱，但又因其“完美孕妇”的形象在网络上引起广泛争论。一些网友认为吉娜在孕期和产后都可以保持纤细的身材，让人羡慕；另一些网友则对其表示愤怒，认为这是对女性身材的压迫和剥削，要求女性保持苗条，尤其是在孕期阶段，极其不合理。擅长身材管理的女明星一向是“白幼瘦”审美标准下的代表人物，但也成为病态审美标准和身材焦虑的背后推手。

那么什么是身材焦虑呢？我们又该如何摆脱身材焦虑呢？

身材焦虑：美的“枷锁”

一千个读者心中有一千个哈姆雷特，同样，一千个人心中有一千种美的标准。美应当是多元化的，但在当今社会，美却被强行上了枷锁：A4腰、马甲线、大长腿……人们将美限制在不现实的单一标准中。如此标准下，大众自然会因自己的身材不够完美而产生身材焦虑，甚至感到羞耻、尴尬，并以过度控制饮食试图靠近社会的审美标准，但却因难以达到诞妄不经的虚高标准而陷入消极情绪。

要么瘦要么死：身材焦虑下的人们正在被摧毁

尽管适当的身材焦虑有助于改善外形、抛弃不健康的饮食和生活习惯，但是多数人难以把控自己改变的“度”，一味追求瘦。一句“要么瘦，要么死”口号的背后，可能是身材焦虑带来的不良后果。

身材焦虑者会消极评价自己的一切。开始时人们可能只会贬低自己的身材，认为自己实在太胖，但久而久之，人们会贬低自己的一切，认为自己一无是处。

这些消极评价甚至会使人形成不健康的饮食习惯。人们为了减肥而将碳水和脂肪视为头号天敌，殊不知这却是健康杀手，长期禁碳水和脂肪会引发女性生理期紊乱、长痘、便秘等。此外，身材焦虑者还有可能患上精神和生理障碍，例如患上神经性厌食症（拒绝进食）和神经性贪食症（暴食），从而更有可能自杀。

身材焦虑还会让人形成不健康的生活习惯。人们会担心暴露自己不完美的身材，因此会拒绝进入健身房、练舞房。此外，为了逃避对身材的焦虑，人们往往会选择虚拟的网络作为情绪的发泄口，久而久之便会对网络成瘾。

是谁在定义美：媒体宣传和男性凝视

从先秦的“硕人其欣”“楚灵王好细腰、而国中多饿人”，到汉朝的“腰骨纤细”“体轻”，再到唐朝的“其俗喜丰艳，虽肥不伤肉”，每个时代都存在一套审美标准。而至当今，“一白遮百丑，一胖毁所有”，白幼瘦好像成为人们心中心照不宣的美的标准。但是，是谁定义了美？又是谁从中获益呢？

每隔一段时间，网络媒体就会对完美身材下一个定义，从“A4腰”“iPhone腿”到“反手摸肚脐”，大众媒体为完美身材贴了许多标签，制定了极度苛刻的衡量标准，并且进行铺天盖地的宣传。而时时刻刻接触大众媒体的人们潜移默化地受其影响。

在一项研究中，一组被试在实验等待期间观看宣传“瘦为美”的杂志图片，另一组被试在实验等待期间观看地理杂志图片。结果表明，那些观看“瘦为美”图片的被试对自己的身体更不满意，并且体验到更消极的情绪。另一项调查发现，69%的美国小学女生认为杂志上的图片影响了自己对理想身材的理解，47%的小学女生声称杂志上的图片让自己想要减肥。可见，在媒体渲染下，人们将媒体宣传的病态美内化成自己对完美身材的标准，从而产生身材焦虑。

而身材焦虑背后还有利益相关者的推波助澜，每一个为身材感到焦虑的人都掉入了消费主义的陷阱。维多利亚的秘密每年都会举办走秀，一群拥有高挑身材、纤细体型和玲珑曲线的模特贩卖着女性梦想中的自我，而维多利亚的秘密在2014年以一幅印有火辣身材的模特图推出了“完美身材”的概念，试图将完美身材局限在高高瘦瘦的狭隘标准里。Brandy Melville这个意大利快消品牌以“one size”被人熟知，该品牌只销售s码的衣服，该举动将瘦与美划上等号，也让该品牌打开了消费市场、收割了大量财富。

除了媒体推波助澜，来自男性的凝视也不知不觉定义了女性的美。“男人由他的行为构成，而女人由别人如何看待她而构成。”这句话充分体现了男性凝视，也就是性客体化。性客体化指女性的身体、身体部位或性功能沦为工具，被视为可以看、触摸、垂涎、消费的客体。

父权社会决定了男性掌控着大部分权利，在男性凝视下，女性不仅仅是被凝视的客体，也成为被买卖的物件。受欢迎的图片、广告和电影大多数都满足了男性的窥视快感，当相机将观众置于男性恋人的视角来看女性的身体时，男性凝视就发生了，而女性也常常被迫通过男性凝视来观看这些图片、广告和电影。

“男人看女人，女人看自己被看的样子，这不仅决定了大多数男人和女人之间的关系，也决定了女人和自己的关系。”长期处于男性凝视环境中的女性会不自觉地失去自己独特的审美观，并向男性的审美标准靠近，例如认为肤白貌美、纤细身材是美，并开始减肥、化妆、整容，时常监控自己的身体。

摆脱身材焦虑：从身材焦虑到身材满意

该如何摆脱身材焦虑？

首先，要有选择地接收媒体信息。我们在网络媒体中花费的时间越多，接触完美身材价值观的时间也就越多，我们会将自己的身材和不切实际的完美标准进行比较。因此人们可以选择性接收媒体信息，选择那些支持自我价值观的媒体，并且监控使用网络媒体的时间和质量。

其次，建立多元审美观。我们需要打破单一、狭隘的审美观，接收多元的女性形象。例如多芬曾推出“多芬全球真美活动”，宣传真实的美就是每个人当前的模样，不论身材丰满还是纤细，人人都可以发现自己的美。

再次，唤醒自我意识。在性客体化下，女性对外在审视的依赖越来越强，社会和男性的标准成为了女性评判自己的准绳，因此女性需要唤醒自我意识，警惕消费主义的陷阱，探索和悦纳自我，形成对自我的认同感。

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