减脂期最全烧烤攻略来咯‼️附热量参考😋姐妹们，俺抽空把之前搜集的烧烤热量都整理出来啦，年底出去聚餐不要怕，捡着低热量高蛋白的烧烤可劲造，也不怕一下胖太多啦嘿嘿

烧烤素菜类🥬🥔🌶️

✅建议吃：烤香菇、平菇、白菜、藕片和土豆（如果是炸的就少吃喔）、青椒、花菜、包菜、西葫芦、千叶豆腐、鹌鹑蛋

❎要少吃：烤苕皮、薯塔、茄子、年糕、面筋、兰花干、馒头、豆皮

烧烤荤菜类🍤🥓🍗

✅建议吃：烤生蚝、鲜虾、扇贝、鱿鱼、田螺、掌中宝、羊肉串、牛肉串、黄喉、牛肚、里脊肉

❎要少吃：烤猪蹄、猪皮、猪五花、培根、热狗、淀粉火腿肠、广式小香肠、鸡翅尖

🍡其实吃烧烤也是看食材，还有就是做法，有些烧烤店是炭烤就还好，但有些事直接油炸的就要注意下喔，油炸的热量一般都比较高😣，我自己之前很喜欢吃烤薯塔，后面减肥习惯清淡饮食后一串薯塔都吃不完会觉得腻，所以平时习惯的养成也是很重要的，就算是放纵自己的胃口也不会像之前那么大~

💕这里是从135斤瘦到96斤，并且还在努力为90斤努力的阿凌，之后也会分享减脂饮食以及自己的减肥干货，希望能帮到姐妹们一起瘦瘦瘦！