南瓜蒸熟，蒸熟后把汤汁倒出去，南瓜甜的话不用加糖，不够甜就适量加点糖；取240g南瓜压成泥。

加糯米粉180g，面粉60g活成面团。（糯米粉与面粉的比例3:1）。

手上沾油，揪一块面团揉圆压扁双面沾上面包糠。（加油是为了放粘）

揪一块面团揉圆压扁双面沾上芝麻。

芝麻的入烤箱150度两面各烤12分钟。

面包糠的六成油温下锅炸，小火炸，不然面包糠会黑，炸至鼓包就熟了。

没有身材焦虑的首选。

需要控制下体重可以选择这款无油版的。