说到拉筋，你可能最先想到的是：

身体会变得更加柔软，能够做出一字马、下腰等高难度动作。

身体更加灵活，学习其他体育活动更容易上手

整个人看起来会更加挺拔，气质也变得更好了。

……

这些可能是大多数人，对拉筋的第一印象——认为它好处多多。

但是，如果枇杷告诉你，一个经常跳舞的孩子因为体态问题（驼背，挺肚子）而来找枇杷看病，你是不是会觉得很奇怪？跳舞的孩子怎么会出现体态问题，老师不是会要求他们保持抬头、挺胸、收腹的习惯吗？

曾经有个妈妈问我们，为什么我把孩子送去学跳舞，却还是会驼背和挺肚子？其实这样的问题，枇杷被不少家长问过，而这里面的问题其实不在于跳舞，而在于这些孩子，多数都有一个共同点，那就是他们都曾有过频繁拉筋，甚至是暴力拉筋的经历。

拉筋不是跳舞的基本功吗？拉完筋柔韧度才能变好，跳舞才不容易伤到，不是吗？

或许，你可能会有这些疑问，不着急，我们先来看一个案例。

这是一个小女孩，八岁，之前跳过一年半的舞蹈，拉过筋，最后一次跳舞的时候因为拉筋太痛而放弃跳舞，后来检查发现有脊柱侧弯、高低肩和骨盆前倾。

枇杷先检查这个小女孩的骨盆。一看，果然是典型的拉过筋的骨盆形态——大筋出槽，两侧腹股沟各种大小筋错乱交杂，而且骨盆前倾，活动度很小，肚子也被固定在了挺出来的状态，看上去就是顶着个小肚腩。

为什么拉筋的小孩会出现这种体态呢？要回答这个问题，我们得先来看看，拉筋，拉的到底是什么？拉筋的时候，身体出现了什么样的变化。

也许很多人会想，一字马，劈叉哗的一下就下去了，不就是因为把筋拉软拉长了了，柔韧性好才下得去吗？

但是，筋真的可以拉长吗？

其实，拉筋的时候，有很多组织都会同时被拉伸。肌肉和皮肤有弹性，是可以被临时拉长的，但是随后又会恢复到原来的长度。

而大多数人可能觉得肌腱韧带也是有弹性的，但实际上，绝大多数的韧带和肌腱，都是没有弹性的，它们在拉伸中并不能被拉长，这也是很多人在拉筋时容易出现肌腱和韧带断裂的原因。

根据我们的临床经验，拉筋的这个变长，只不过是筋膜的形态改变，长期过度拉伸，筋膜不仅不会变得柔软，反而会脱水硬化，并且会导致结构的变形。

到这里，你可能会想，既然筋没有变软而是变硬，那一字马又是怎么能够下去的呢？这就要看拉筋时，身体发生什么变化了？

首先，拉筋，尤其是暴力拉筋（指别人帮忙强行下压，疼痛度较大的拉筋）的时候，身体结构会产生代偿，最常见的是大筋出槽。

大筋，也就是两侧腹股沟这里的筋膜，原本是柔软的处于深层的，手轻轻触诊是摸不到的。而大筋出槽指的是，原本处于深层的筋膜现在跑到表层来了，并且手轻轻搭在腹股沟的位置，就能摸到交错的条索状大筋，这些大筋通常已变硬，且局部张力很大。

大筋为什么会从深层跑到表层呢？前面提到，我们的筋并不能无限制的被拉长，长期拉筋使筋膜处于紧绷状态，筋也会变得僵硬。而之所以拉筋能做一些一字马等超过人体限度的动作，是因为身体为了达成这种动作幅度，向其他地方（比如脚、深层筋膜等）借组织来完成。我们不妨回想一下暴力拉筋的场景，当我们两腿慢慢向两边展开的时候，能够感受到肌肉、皮肤是在受到牵扯的，而当横叉往下到一定程度时，就会有卡住不能再往下的感觉了。这时候如果必须再往下压，我们的上半身就会不自觉往前趴，而没有办法保持直立，这其实就是把组织“借过去”的一种代偿表现。因为腹股沟的筋膜跟腹腔的组织是相连的，当我们弯腰前倾，腹部相对放松，就能给腹股沟多一点移动的空间。这就是深层筋膜被拉出体表，处于微脱位状态的原因。

如果拉筋的动作幅度很大，那么为了增大局部的活动度，以达到拉筋的效果，就得牺牲其余结构的活动度和空间了。

所以，很多频繁拉筋的小孩子，脚上的筋膜组织因为被借走，整个脚的结构会被抽紧，活动度会下降。而在人体上的表现就是，足弓变高，脚趾头往上翘。而足弓里的小骨头因互相挤压，也容易导致拇外翻变形。

这种小孩子一般也不喜欢走路，经常走一段路就喊疼喊累。其实是脚上的结构变形了。

而大筋出槽，不仅容易借走脚上的筋膜组织，还会拉扯腹腔深层筋膜，

具体来说：

就像前面的小女孩，出槽的大筋牵扯到了腹部的筋膜，导致孩子反复积食。于是肚子就很紧张，显得鼓鼓的。

所以，跳舞不是问题，问题是频繁拉筋或者暴力拉筋，对全身筋膜结构产生的影响。过度拉筋并不能给我们带来优美的体态，反而可能引起很多问题。

那么，什么样的拉筋算是过度呢？运动前做热身运动，拉伸一下也会有影响吗?我们下一篇揭晓。