夏季天气炎热且多雨，再加上人们常喝冷饮、吹空调，湿气很容易侵入人体。因此，夏季养生的首要任务是祛湿。

“湿”的人有哪些特征？

1.水肿与虚胖

中医认为，胖人多痰湿。湿气过重的人可能出现下肢水肿或整体虚胖的情况，体重可能也会有所增加。

2.舌头有齿痕、舌苔白腻或黄腻

健康的舌头应呈淡红色且润泽，舌面覆盖一层薄薄的白色舌苔。如果舌苔较厚且看起来滑润，可能表示体内有寒湿；而粗糙、厚重、发黄或发腻的舌苔则可能表明体内有湿热。

此外，正常的舌头没有齿痕。如果湿气较重，舌头两侧可能会出现小牙印。

3.长期便溏

早上起来排便后大便不成形、大便稀薄、粘马桶等，都是湿气重的表现。

4.刷牙时感到嗓子有东西

早上起床刷牙时可能感到恶心，嗓子里似乎有东西，有丝丝拉拉的感觉。口中可能感觉没有味道，这是由于湿气影响脾胃功能所致。

5.睡眠够了依旧困倦

湿气重的人常常会感到身体特别沉重，四肢乏力，容易出现疲劳感。即使经过充足的休息，依旧觉得困倦、乏力、打不起精神。

这几个“加湿”行为不要做！

1.久坐不动

缺乏运动的人，常常会感到身体沉重、四肢无力，这是湿气重的表现。越是不爱运动，体内积聚的湿气就越多。

2.常熬夜

中医认为，人在卧床休息时，血液会回归肝脏。

如果到了休息时间还不睡觉，肝脏得不到休息，容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

3.洗澡后不及时擦干

洗澡后务必及时、全面地擦干身体，特别是脚部，同时确保头发也被及时吹干。

需要强调的是，头发潮湿时绝对不能直接入睡。

4.爱吃辣、甜、生冷食物

从中医角度看，这类食物容易导致体内湿气滋生。

特别是那些经常食用生冷、油腻食物，过度饮酒，以及饮食不规律的人，他们的脾胃功能往往受损，进而导致湿气在体内不断积聚。

每人身上都有3个“排湿口”

每个人的身体上都有三个天然的“排湿口”，中医推荐大家平时多按按这些穴位来祛湿。

1.委中穴

委中穴位于膝盖后方的腿窝中心，是膀胱经上的一个重要穴位。

膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中穴就是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴，每次约30次。

2.曲池穴

曲池穴是手阳明大肠经上的重要穴位，湿浊之气常聚集于此。该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处。

平时可以在肘窝位置连续拍打约5分钟，直到感觉到酸胀为止。

3.阴陵泉穴

阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧下缘的凹陷处，是脾经上管理身体水液的穴位。

常按此穴有清利湿热、健脾益肾的作用。可以用拇指顺时针和逆时针各揉1到3分钟。

此外，饮食上可以在菜里加些姜、蒜、辣椒以利湿，生活中避免贪凉，适量运动排汗。

原标题：《身体出现这5种情况，说明你湿气过重，3个穴位帮你轻松“排湿”！》

阅读原文