用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

红网时刻新闻1月14日讯（通讯员 戴维斯）“阳康”后是不是经常感到乏力？到了晚上明明很累但还是睡不着？现在“阳康”后的花式养生，泡脚运动也火出了年轻人的圈子，泡对了真的一身轻松，不但能缓解“阳康”后身体出现的各种不适，还自带美颜滤镜，祛湿、消肿还瘦身，通经活络睡得香！湖南省直中医医院教您如何泡脚养生。

您泡过脚吗？泡对了吗？

在中医理论中，经过足部的经脉有很多，比如膀胱经、脾经、肾经、胃经和肝经。在这些经脉中，首先膀胱经是人体的一条大阳经，上面有很多穴位，处于人体的阳面，主要分布在头部、后背、腿后侧，具有温阳、发汗、解表的效果。

所以，泡脚对于受寒感冒的改善效果特别好，它的原理就是通过温暖脚部，使身体的阳经暖起来，跟太阳晒背的道理一样，全身气血都会被调动起来，寒邪也就散去了。膀胱经不仅是一条解表的大阳经，也是人体最大的“垃圾站”。

●足部清洁——消除肌肉压力疲劳

●补充热源——维持双足温暖不受寒

●促进代谢——排泄身体沉积废物毒素

泡脚的水温该如何拿捏？

治未病中心首席专家张群教授建议，泡脚的水温无须太烫，一般在40度左右为宜，太烫不仅不舒服，也伤身体。

泡脚泡到什么程度呢？泡多长时间？

泡脚只需泡到微微出汗即可。所谓“汗血同源”，出汗太多则会消耗气血津液，严重的可能会导致人体脱水、津液亏虚。尤其是阴虚体质的个体、体弱的孩子和老人，平时本来就不容易出汗，泡脚泡到身上有发热的感觉就可以停止了，强行发汗反而会伤及气血。至于泡脚的时间长短还是要以自己的感觉为准。一般情况下，成年人泡脚不超过30分钟，冬天泡脚的时间比夏天长一些。

小孩子可以泡脚吗？

小孩子可以泡脚，但是如果没有受寒的症状，就不需要经常泡脚。通常一周一次就足够，温水泡10-15分钟即可。

感冒的时候可以泡脚吗？

可以，但不是所有情况的感冒都可以泡脚。泡脚可以发汗、排寒湿，对于风寒感冒，泡脚是很合适的。但是对于热性感冒，泡脚不仅无效，还会有反作用，也就是说，如果你有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，就不要泡脚了。

泡脚-中医保健方

“阳康”后的身体还在缓慢恢复阶段，除了注意休息、补充营养外还可以通过简单的泡脚来促进身体的自我修复!治未病中心首席专家张群教授专门开具了不同功效的中药泡脚方，可供大家选用。

新冠泡脚方

功效 ：散寒化湿。

适用人群 ：适合所有新冠感染者。

组方 ：艾叶、生姜、石菖蒲、藿香、陈皮。

用量 ：1次/日，一般 1-3 周。

1. 关节疼痛泡脚方

功效：通经活络，除湿止痛。

组方：由乌头、红花、元胡、威灵仙、细辛、干姜、独活等组成。

2.降血压泡脚方

功效：平肝潜阳，熄风降压

组方：由钩藤、罗布麻叶、红花、豨莶草等组成。

3.失眠泡脚方

功效：安神助眠。

组方：由法半夏、桂枝、郁金、合欢皮、石菖蒲等组成。

4.温阳益气泡脚方

功效：温经散寒，补肾壮阳。

组方：由干姜、艾叶、红花、细辛、肉桂等组成。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.