“差生文具多”，游泳也一样。对我来讲装备非常能够决定游泳体验。在从头到脚的穿戴用具中，我最常更换的莫过于泳镜了。这些年从室内到户外，穿过用过不少游泳装备。每到临近夏天，总难免手痒购入新欢喜，而收拾囤货时候不免有些“断舍离”。可能很多跑者都会保留着第一次跑马自己所踏的那双鞋，每个爱好运动的人都会有一些物品陪伴着见证荣光时刻，我也一样，翻出来那些年戴过的泳帽，有打破 PB 的，也有参加比赛的，每一个都封存着一段专属记忆。也许就是通过这些物品，串联起普通人和他们的体育生活之中的点滴回忆吧。所以想以这个游泳装备系列文章，在盘点装备时候中重温高光时刻，也分享一些我曾在选购游泳装备时踩过的坑以及使用心得。第一部分就先从最基础的 OOTS ——Outfit Of The Swimming 下水穿什么开始，聊一聊游泳必备三件套。

水下能睁开眼睛吗？——能。

电影里总有英雄瞪大眼睛潜水救人，一直怀疑长时间水下睁眼这件事的可信度。在泳池中亲测过，能睁开，不过就坚持了不到十秒钟。这么说吧，刚睁开眼的时候不适感还是很明显的，上下眼底感觉塞进了松针，不过稍微适应克制住眨眼冲动，还是可以保持片刻。人的眼角膜是不透水的，在泳池水或者海水环境中都可以睁开眼睛，但如果想看清楚东西就很困难了。首先人眼无法适应水介质，眼睑为了对抗介质压力就很挣扎了，再加上在水体中光线折射率不同，人眼难以聚焦在目标视线方向上，看东西十分不清晰。

游泳需要戴泳镜吗？——有必要。

就算你水下睁眼毫无压力，视线清晰明朗，但还是非常不建议无泳镜进行游泳活动。首先如果光线刺眼，选择深色镀膜的泳镜可以防止炫目刺眼，起到太阳镜的效果，在水中或水面上都更有利于观察。其次，池水中有含氯物质，海水中的高盐分，湖泊水库也少不了浮游微生物，眼睛直接暴露在这样的环境中，会对眼睛造成一定伤害。长期“裸眼”甚至会侵蚀眼球表面，如角膜、结膜上皮损伤而造成结膜炎、角膜炎、上皮剥脱，严重时甚至造成角膜溃疡，所以还是戴上泳镜为妙。

和配眼镜一样，游泳选镜最怕不合适耽误事。童年下水总有不愉快的经历，泳镜鼻梁和带子别别扭扭地在水中调整，来回折腾早就把下水热情磨没了。简单说说泳镜的几种分类，大家可以不同的分类侧重，则需对号入座选择到合适的泳镜款式。

最小——竞速镜。如果泳技进阶，想尝试更低的水阻，追求更快速度，比较推荐小框泳镜。小框镜佩戴起来贴面感受更强，镜内空间小，水波拂面清晰可感。一般“赛镜”的目标人群是专业运动员或是狂热泳迷。极致的镜框甚至没有胶圈，只适合适合短时间佩戴。

适中——普通镜。刚接触游泳，中规中矩选择中等尺寸泳镜绝对不会出错。市面上 200 元以下的泳镜，大多数属于普通训练运动泳镜。镜面尺寸适中，边框嵌有亲肤硅胶圈，适合长期使用。不过在选购时有以下可以注意的地方，首先可以关注以下是否镀膜，防紫外线镜片都带有镀膜涂层，迎着光在镜片上可见区别于镜片本身颜色的色泽。镀膜主要是对抗紫外线 UVA 和 UVB，适合户外游泳或者阳光刺眼时使用。无镀膜即透明或黑色、茶色等暗色，适合室内泳池使用。我自己偏好长期用透明训练泳镜，透明泳镜室内光线适中偏暗的条件下可以获得不错的视野，不过就是透明泳镜的戴起来不如彩色镀膜看起来帅气，挤着箍起来的眼睛可以被外面看到，照镜子看看样子有点憨。

最大——半面大镜框。形状类似于潜水镜，但不建议选择潜水镜游泳，鼻子包裹起来换气会很不自然，除非是对鼻夹长期依赖，否则会很不适应在长距离有氧训练过程中佩戴潜水镜。游泳大框泳镜，优势在于舒适度，对面部接触面积更大，框痕不明显，而且也能获得最大视野。

在日常生活中，如果你仅是阅读需要佩戴眼镜的话，我建议游泳时候就完全没有必要选择近视泳镜。但如果是度数较深，完全摘不下来，建议买大厂品牌的近视泳镜，同一个款式型号，近视款价格一般会高一些。镜片度数选择方面，主要考虑的是避免佩戴眩晕，由于水下光线折射存在，可以适当减度数选择镜片。如果是单纯近视没有散光，泳镜度数可以考虑比近视度数低50-100度，比如我日常右眼 400 度，我就可以选择单右侧近视泳镜 300-350 度。是不是发现可以单独配一边镜片？这就是在专业品牌选择同款近视镜的好处，可以选到最舒适的组合。如果是近视&散光，近视泳镜度数=近视+0.5*散光 —（50~100度）。比如近视500度，散光100度，近视泳镜度数可选500或者450的近视泳镜。

这张图汇总了我使用过的泳镜品牌一句话的亮点（槽点）总结，当然每个品牌都有多个款式以满足不同需求，价格高低都有，据需选购即可。

原盒泳镜一般会附赠多个尺寸鼻梁架，首选根据自己眼距更换鼻梁架。头带松紧根据不勒鼓出眼球，贴合紧密，低头前冲不会渗入水为宜。头带还是建议选择在后脑勺位置调整松紧的，侧面调整往往调不对称，就会在面部感觉左右拉扯，后部调节可以适当匀一匀上下带长度，保持泳镜在面部正中位置即可。

现在品牌泳镜一般出厂自带内镜防雾功能，但脂质涂层厚度会随使用强度增加衰减明显，防雾效果变差。在使用时候切忌将内镜搓洗、浸泡，内部一旦有划痕即使后期使用防雾喷剂依然不会有很好的透亮效果。游完用清水将泳镜从里到外冲洗干净，防止氯水等漂白物质腐蚀镜面，冲洗完晾干放入镜盒保存（可以适当放入干燥剂），也可选用透气泳镜盒，方便收纳容易晾干。

为什么要带泳帽？首先从清洁考虑，佩戴泳帽可以减少散落在池中的头发，避免清理困难阻塞水路。另外，在和救生员的交谈中获悉，如果佩戴泳帽，当意外状况发生时候，可以通过泳帽颜色快速锁定事发位置，及时施救。所以说泳装可以深色低调，泳帽大可选择多巴胺系。其次，合适的材料可以阻隔池水中氯对头发的伤害（之前在文章《池中须臾｜扑水中年人的396,150米》提到过亲民的去氯洗发水，可以去看看）。最后，泳帽对水感保持也会有加持，泳帽会把头发面积缩小，减少头发在水中的摩擦力，戴上泳帽的脑袋像一颗丝滑的卤蛋。

泳帽按材质可以分为，织布、PU和硅胶。织布泳帽轻薄透气，方便佩戴，价格也最便宜。但是弹性差，防水性不好。戴上在比较凉的水中是真的会感到「醍醐灌顶」般的透心凉，而且用久了弹性恢复不佳，很有可能在水中就脱落了并无所察觉。

PU材质透水性介于织布和硅胶泳帽之间，外面类似防水涂层，内层织布触感保持柔软，弹性和防水都不如全硅胶。市面上已不流行这种材质泳帽，款式少样式老旧，不推荐。

最后是硅胶泳帽，防水性非常好。在比赛中试过戴两层泳帽，头+帽+镜+帽，可以做到头发全干出水。亲肤硅胶弹性很好，各种头围都可以拉扯到合适的大小。

硅胶泳帽按形状可以分为，普通半圆形和长发护耳泳帽。普通半圆形泳帽可以不区分前后佩戴，女生长发或是为了防止耳朵进水，可以选择长发款护耳款。选购时还会看到泳帽表面有凹凸的颗粒，看到过宣传页中会写“防滑颗粒、保温颗粒、疏水颗粒（类似于高尔夫球表面，起到减阻作用）”，但感觉除了防滑之外其他作用甚微，购买时并不推荐（再大的颗粒那就是佛祖在游泳啦）。还有一种基本属于最贵一档的硅胶泳帽，通常称作「钢盔」泳帽。因为这种泳帽硅胶材质厚实，相比于普通硅胶其塑性好于弹性，而且「钢盔」制作中通常一体成型，给脑袋以3D 立体的包裹感。不像普通硅胶泳帽中间会有接缝便于收纳，新「钢盔」够密度够立体的话，很可能可以“站”在桌面上，收纳时尽量避免折叠挤压。选择「钢盔」一定要尺寸合适，建议率先测量一下头围。长时间佩戴难免会有箍头感觉，通常是竞技首选，长期锻炼可以在速度练习时尝试佩戴。至于保养有一点需要注意，正常游完清水内外洗净后，在上架晾干之前，请务必擦干内面。特别是普通硅胶泳帽，内面有水两片会自然贴起来，不注意擦干很容易起霉点，同时也应避免泳帽暴晒褪色。

之前一篇文章中浅聊了一下泳池中着装规范（《夏日泳池安全指南🧯》），有朋友告诉我“女生哪看面料啊，好看的就选了啊！”我承认泳装是个 Big Fashion Industry，所以这里在女士泳装部分，连体长衣裤和比基尼泳装都不做赘述，就推荐一些学习游泳时候比较运动方便的，同时也给教练交互起来感觉从容的泳装。直接给答案：最适合学游泳穿着的款式应该是，无袖三角连体款和平角连体款，深色为宜。无袖比较好理解，就像篮球背心一样，可以提供最大肩膀活动自如度。对比分体式，连体设计阻力更小，布料覆盖面积多，紧身贴合起到一定塑性作用，同时穿着较为方便，尺码规范不挑身材。连体泳装中还有下摆是裙子的款式，裙摆飘荡可能增大阻力，而且在划手过程时候触碰裙摆会影响流畅感。男士方面，建议在初学阶段选择平角五分或者小平角基础款，如果需要进阶一点的可以选择稍长的五分竞技款。

无论男女泳装，可能会在泳装上看到「Fina」（法语国际泳联缩写-Federation International de Natation）标志，这是国际泳联的认证标志，意味着符合国际泳联参赛泳装标准。这里插一句，2009 年国际泳联颁布的《国际泳联泳衣检测标准》对后快速泳衣时代的游泳纪录影响深远，不过在更高、更快、更强的路上发挥主要作用的还是运动员本身！在标准中对比赛时泳装覆盖面积、单体件数等都有了严格限制：

对于泳池比赛使用的泳装： 男士泳裤应露出肚脐旦露出膝盖，女士泳衣不能有多余部分覆盖脖子或双肩且需露出膝盖。对于公开水域比赛使用的泳装：无论男女泳装都不应覆盖脖子或双肩，且不允许延长至脚踝以下的部分。 男士泳裤需要为单件产品，旦需遵守以上的得体规则以及表面覆盖范国规则。女士泳衣可以为单件或两件产品组成。其他在身体表面上的非泳装覆盖物是被禁止的。 颜色无特定要求，任何不与其他要求冲突的颜色都是被允许的。

泳衣的面料大致可以分为：氨纶、锦纶、涤纶：

主流泳衣大多都是锦纶+涤纶或是锦纶+氨纶混纺而成。 80%锦纶+20%氨纶居多，兼顾了弹性和耐久性，价格适中。

最后说一嘴毛巾和拖鞋。毛巾可以选择吸水速干毛巾，中场休息擦水拭汗效果极佳。具有 PVA 材质的超吸水毛巾，（注意看跳水比赛选手都会用这种）干的时候质地较硬，吸水迅速变软，拍打身体即干，在冬天真的很好用。拖鞋首先是要防滑，其次应选用覆盖面积、空洞小的为宜。一般泳池都会有过脚池，细菌和消毒剂可能都会在拖鞋上残留，简单拖鞋或者人字拖就能够减少藏污纳垢，及时冲洗并晾晒很重要。

工欲善其事，必先利其器。下水标配已经介绍齐全了，相信你一定会随着对游泳技术精进的追求，发现各式各样的奇妙装备，不过游泳花费还好，入坑不会穷几代。带着你的下水神装，尽情享受游泳快乐吧！

如果还想知道更多使用过的游泳装备体验，就让我知道吧！欢迎充电和交流，如果喜欢这个系列，在下一篇会讲讲游泳训练中常用的那些辅助用具。