北京京都儿童医院周高俊副院长带领呼吸过敏科医生共同录制的“春暖花开话过敏”系列讲座，邀请到了更多的行业泰斗和专业大咖加盟，权威为您解读过敏、呼吸相关知识。讲座更是得到儿童哮喘泰斗陈育智教授的高度评价，并预祝讲座圆满成功。

今天由北京京都儿童医院副院长周高俊教授为您全面讲解“春暖花开话过敏”系列讲座第三期：儿童常见呼吸系统疾病的居家防护。

常见呼吸道疾病的居家护理

养成良好的卫生习惯

1：勤洗手

不仅要勤洗手，而且要正确的洗手。我想在很多的公共场合，都给大家张贴着七步洗手法。无论是我们的指缝、指尖、还有我们的腕部，洗的时候，手心手背都要把它洗到了。

2：打喷嚏时请用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免交叉感染

打喷嚏的时候一定要用纸巾，或者是肘部遮挡我们的口鼻，来避免交叉感染。在我们的家里我们也要这样做。如果家里有感冒的孩子，我们也希望孩子戴口罩，或者孩子不能带的时候，我们的家长朋友带上。如果我们家长朋友有了呼吸系统的疾病，您一定要带上口罩，保护好自己的家人。

培养良好的生活习惯

1：早睡早起，作息规律

居家抗疫的这两个多月时间里，由于大家可能或者是不上班或在家办公，孩子也不上学。搞得生活作息都不规律，甚至我们很多人都变成了守夜人。这样真的是很不好，因为我们人体的这种生物钟，它是有昼夜节奏的，所以它激素的分泌，包括其他的激素的分泌，包括它的一些个功能的这种高峰低谷，它都有一定的自然规律。如果说我们人破坏了这个自然规律，就可能会让您的身体出一些个小麻烦，因此我们要作息规律，早睡早起。

2：均衡饮食

饮食要均衡的同时，也尽量保证东西的新鲜。不要盲目的追求进口食品。进口水果可能口感会略微好些，但是它其中的水溶性维生素，容易遭到破坏。通常我们水果中的水溶性的维生素大概能保持48小时左右。我们还是建议家长朋友给孩子选择当地当季的新鲜蔬菜新鲜水果。保证它的营养同时而且价廉物美。

3：适时加减衣服

我们要适当的加减衣物，不要因为太美丽冻人，也不要怕孩子冷，就给孩子穿很厚。孩子一动不动就是一身的汗，这种一身汗的时候特别容易受凉，因为它特别热的时候，全身的毛孔是张开的，那么在这个过程中一旦吹冷风以后，中医讲这种寒气或者叫邪气，就容易通过孩子张开的毛孔，直接侵入孩子的身体内部，而导致一些个呼吸道的一些疾病，所以说就是衣物要适当的加减。

4：保持心情舒畅:

我前两天看了网上有一个小段子：说是这几个月媳妇在家把所有的菜都炒遍了，剩下的就剩吵架了。希望我们的宝爸宝妈们，能够懂得夫妻的这种感情的经营之道，把家里的家庭氛围，亲子关系能够利用这个长长的假期，把它调整到一个最好，调整的像蜜月一样不是更好吗！

注意口、鼻及眼部的防护

在花粉季、疫情期间要正确的佩戴口罩，还有必要的时候还要佩戴护目镜也叫眼罩。

根据具体情况，开窗通风，保持室内空气流通

为什么我这儿写了一个要根据实际情况，因为在我们一部分的家长或者一部分的孩子，他是春季花粉过敏。每天早晨大概9点到下午4点多钟，应该是花粉浓度最高的时候，那么在花粉浓度最高的时候，对于这类的家庭应该是紧闭门窗，来避免花粉飘到家里。所以说开窗通风要根据自家孩子自己家庭的实际情况，来适当的选择开窗通风的时间。

呼吸道感染性疾病高发期间，避免到人员密集、空气不流通的公共场所

在呼吸道疾病的高发季节，尤其是呼吸道感染性疾病的高发季节，我们建议家长尽量不要带孩子到人员密集、空气不流通的公共场所。当然也尽量避免乘坐公共交通工具出行，因为在这些个场合可能会因为空气不流通，是不是空气中的病原微生物的浓度偏高，可能会导致继发的感染。

扶正祛邪

这是中医的角度，无论我们怎么样防，还是要提高自身的免疫力。

我们不仅仅是药物、饮食、口罩来提高防护，关键还是要锻炼。要适当的进行有氧运动，积极的锻炼身体，提高我们的抵抗力。我们运动的方式有多种，也有很多适合室内的运动方式。

比如说练练瑜伽、俯卧撑、做做体操，甚至在家里可以练练杠铃。现在春暖花开，如果您不是一个花粉过敏，您可以带上口罩到人员较少的室外运动。根据实际情况选择不同的这种运动的方式，达到锻炼身体的目的就可以。

卫生假说：家庭中不宜过于干净，不宜过度使用消毒剂

其实在新冠防控早期，很多的疾控专家也在反复的强调，就是过度的消毒真的是对环境，对人体都是不好的。那当然也包括我们的家庭，如果说我们过度的使用各种消毒剂，过度的给孩子使用那种消毒的洗剂擦剂，其实对孩子的屏障功能，都是一个人为的破坏。就像这次的新冠流行，就是因为我们人类从来不认识它，没有接触过它，在我们人体内从来没有抵抗新冠病毒的抗体，所以才导致这次的新冠病毒的这种流行和肆虐。为什么现在科学家包括我们的疾控专家都在研发疫苗，研发疫苗干嘛？就是给我们人体接种以后，让我们人体第一个识别它，第二个通过识别产生抗体。所以说这个卫生假说它有它一定的道理，家里不要过度的消毒，不要搞得过于的干净，让孩子在一个相对一个自然的环境中才能健康的成长。

在医生的指导下中医中药调理

建议在专业医生的指导下，进行中医中药的相关的调理。

按时预防接种

预防接种在不同的季节，相信一方面我们有一类苗，就是国家规定的这种预防接种。在一种特殊的情况下，比如说我们的流感流行、其他的一些特殊的疾病，我们也有二类疫苗。建议我们的家长朋友，一定要积极响应国家的号召，听从国家的这种安排，及时的带孩子进行预防接种。这样能很好的避免一些疾病的感染，保证我们孩子的健康成长。

这句话想送给大家：健康的生活质量，首先要有一个健康的生活态度！

口、鼻、眼的居家防护小窍门

了解传统口罩的结构及正确佩戴方法

传统的医用外科口罩，它分为外面和里面。通常它的外面是深颜色光滑的防水面，里边是浅颜色毛的吸水面。通常我们佩戴的时候光面冲外可以有效的防护和阻止飞沫，包括一些可吸入颗粒物、花粉之类的。这个吸水的毛面是对着我们的口鼻，所以我们呼气呼出来的这种水分，这个毛面就吸收了。

然后口罩还分为上边和下边。上边和下边有什么不同？您发现了吗，在口罩的上面有一根金属条，这个金属条有一个专业术语叫鼻夹，我们正确佩戴的时候就是第一个蓝色的光滑的防水面冲外，戴着鼻夹的这一边是冲上。首先我们挂好耳带或耳绳，我们戴好后捏着鼻夹，扽着下边把它扽起来，然后鼻夹会随着我们的鼻型，紧紧的贴在我们的鼻梁处，带好以后再用两个手把我们的口罩充分的让它跟我们的面部进行贴敷，让它跟皮肤的密合性更好。

带您了解隐形口罩及用途

刚才我们说了传统的口罩，我们还有一个新型的武器：隐形口罩。

隐形口罩它的学名叫花粉阻隔剂，它就是一种药膏。最早主要是用于花粉症的病人，在花粉季节来预防这种花粉的吸入。给大家声明一下，隐形口罩不适用于呼吸道感染性疾病的防护。

比如说新型冠状病毒的防护，不能使用花粉阻隔剂。

花粉阻隔剂的适用人群：主要用于不方便、不配合、不依从戴口罩的人群，比如说孩子、主持人、客服人员等。

正确的使用方法：就是把这个药膏挤出大约一厘米的这个长度，每个鼻孔各挤一次，然后轻轻的按摩、揉搓，让药膏在鼻黏膜内形成一个保护膜，均匀的铺在鼻粘膜上，就可以有效的阻止过敏原的吸入，大概4个小时。现在花粉阻隔剂不但能阻隔花粉，同时如果这个宝宝是一个比较严重的尘螨过敏、严重的动物的毛屑过敏、霉菌过敏也可以尝试用花粉阻隔剂。它也可以有效的阻止这种过敏原的吸入。

您对护目镜了解多少？

相信您了解更多还是我们的医用护目镜，那如果在花粉飞舞的季节，我们说花粉无孔不入，

我们建议您在佩戴口罩的同时，一定要带护目镜，来保护好我们的眼睛。因为花粉也可以导致过敏性的结膜炎，但是如果我们把一个医用护目镜，戴到一个社会、公共场合、工作地点，好像看着好像有点别扭。

前几天，一位呼吸过敏反应的专家做客北京电视台，专门讲到关于春季花粉症的防护。他提到一款眼镜，这款眼镜不但具有一个很好的防护作用最关键的它更生活化和美观化。

这款护目镜分为大人和小朋友专用。这种特制的眼镜，佩戴有特制的乳胶的防护垫，这个乳胶非常柔软，亲肤性也比较好。戴上以后它跟皮肤的密合度也比较好，能够非常有效地防止过敏原的接触。

鼻腔护理在儿童呼吸道疾病中的重要作用！ 

我相信我们有的家长已经知道，甚至已经给宝宝再用了。但是可能我们有的家长，对鼻腔冲洗还不是很了解，今天我就把鼻冲洗给您再介绍一下。

鼻冲洗的作用

1：清洁

无论是在雾霾天、呼吸道感染的高发季、花粉的高风险季节，鼻腔冲洗能够起到非常好的清洁作用。

2：湿化气道

北京的冬天、春天很干燥，这时候每天你做鼻冲洗，可以湿化我们的气道。

3：抗炎

我们可以在鼻冲洗液里头，加一些抗炎的药物，让它起到一定的抗炎作用。我们抗炎主要是抗非特异性炎症，通常指的就是抗过敏、过敏的炎症。

那么关于鼻腔冲洗适合于哪些人群呢？

不同年龄段的人群，可以用不同的鼻冲洗的装备，来达到鼻冲洗的目的。

鼻腔冲洗液它也有很多种：有生理盐水、生理性海水、高渗盐水、等渗盐水等，还有医院有自配液，就是有中药，有西药的。可以根据这个孩子的病情，来选择不同的鼻冲洗液，达到不同的治疗目的。

过敏性鼻炎发病的早期，频繁的喷嚏、大量的浆液性的稀鼻涕水、鼻子堵得很严重。我们通常会用高渗盐水，来迅速的改善它的临床症状，改善病人的这种生活质量。随着病情的控制，我们会把高渗盐水换成等渗盐水继续维持治疗。

一个病人不同的发病阶段，我们会选择不同的鼻冲洗的液体。通常海盐水的里边含有丰富的矿物质，这些矿物质对改善鼻黏膜的功能、恢复我们的纤毛的摆动，甚至它还有一定的抗过敏的作用。因此我们说海盐水的冲洗效果，可能要比单纯的生理盐水的冲洗效果要好。

使用方法

使用方法一定是根据每个孩子或者每个患者的不同的情况，包括病情、当时的天气、每个人的耐受程度来选择，您可以选择一天一次，两次三次都是可以的。

便携式的海盐水，它很方便，可以随身携带。像学龄的孩子们，依从性很好的时候，他们都会在书包里装上一罐海盐水。如果到了学校他觉得鼻子不是很舒服，那么下了课他会到卫生间冲冲鼻子，就会让他自己舒服很多。还有一些进口的产品做的也很好。它这个鼻喷头装备、雾化的颗粒很小。

大家一定要记住，喷的时候一定不要直着喷、不要沿着鼻中隔这么一冲着喷。第一个可能会引起鼻腔出血，第二个会让孩子宝宝产生一种，就像呛水一样的感觉。所以我们通常是左手喷右鼻，压右手喷左鼻有一定的倾斜度。让我们的海盐水喷到下鼻甲、中鼻夹或侧壁上。一定不要把海盐水喷到鼻中隔里头。

下边就是说对一些年龄比较小的宝宝，我们一般推荐这种泵驱动的，这种鼻冲洗的方式。因为它的液量比较少。如果说他鼻涕很多很黏，不方便用便携式的海盐水把它冲出来，那么我们就推荐这款，用泵驱动的鼻冲洗罐来进行冲洗。而且这个喷头会根据孩子的年龄的大小，

选择不一样的鼻冲洗的头。那么它出来的水雾的大小，也是不一样的，这样的冲洗效果也是非常好的。

这种情况下，我们通常也可以用生理盐水，也可以在生理盐水里头配有一定的药物。

那么根据孩子的病情、根据当时孩子的这种忍耐程度，我们会给他选择不同的鼻冲洗液，选择不同的鼻冲洗的次数。

温 馨 提 示

今天给大家分享了，关于儿童呼吸道常见疾病的居家的治疗、居家的护理、尤其是口、鼻、眼的一些护理用品和使用的小窍门。希望我们的家长朋友能够，合理的规范使用这些个小物件，把我们的宝宝呵护好。同时还建议我们的宝宝，如果说在家经过治疗三天左右，病情没有明显的缓解，那么我还是建议家长朋友们，尽可能的带我们的宝宝到医院去就诊。对于专业的疾病，建议您还是到专业的医院，到专业的科室去找专业的大夫，一定会给您一个专业的治疗效果。