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刘大爷今年67岁，在去年的一次体检中被查出颈部血管内有斑块，医生告诉刘大爷一定要积极控制，不然引起血管堵塞的话，就可能被脑梗、心梗盯上。

刘大爷回家之后下定决心，把自己吸烟、喝酒、爱吃高脂肪食物的习惯都改掉了，还按时服用医生给开出的他汀类药物。

正是由于改变了不利于血管健康的一些习惯，还服用了降血栓的药物，在上个月的例行体检中，刘大爷血管中的斑块竟然消失了！那到底有什么方法可以消除血管中的斑块呢？

一、为什么血管也会“长斑”？

据统计，我国年龄在40岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率在40%以上。在被确诊卒中或短暂性脑缺血的患者，颈动脉斑块检出率更是高达80%，年龄60岁以上的人群没有斑块的更是几乎没有。

血管斑块，指的是血管内出现了斑块沉积，正常情况下人体动脉血管平滑、血流也很通畅。但随着年龄的增长或受其他因素影响，血液中的坏胆固醇会不断在管壁沉积，甚至隆起形成斑块。

小的硬斑块相对稳定，危险性低。而脂类物质为主的软斑，如果不及时干预，可能不断增大甚至阻塞血管，出现破裂、出血、形成血栓，引起心血管意外，甚至带来致命危险。

郑州大学第一附属医院心血管内科副主任医师姜正明指出，血管遍布在人体的每个地方，大部分动脉血管都可能形成斑块，但最危险的是长在心血管里和脑血管里的斑块。

斑块若长在心血管里，可能会导致心肌缺血、缺氧，引发急性心梗或心律失常，甚至危及生命；

斑块长在脑血管里，可能会导致脑血管缺血缺氧，轻则头晕、眼花，重则可能诱发脑梗，危害到生命健康。

二、4个习惯会加速斑块形成，尽早改正

人体血管功能随着年龄的增长会逐渐减弱，出现斑块，但生活中的一些习惯，也可能加速斑块的形成，一定要尽早改正。

1、“三高”饮食

高糖分、高脂肪、高盐分的饮食习惯，会增加肥胖、高血压、糖尿病的发生风险，也会导致更多油脂在血管壁沉积，加速血管斑块的形成，要尽早改掉。

2、经常熬夜

美国麻省总医院研究人员曾经在《自然》上发表了一篇文章，其中指出睡眠不足会导致炎症细胞增加，加速动脉粥样硬化的发生。

3、长期久坐

北京地坛医院骨科主任医师张强表示，经常久坐不动的人，血液循环减慢，血液粘稠度比较高，心肌收缩乏力，时间久了就会被动脉硬化、冠心病等盯上。

4、长期压力大

浙江省杭州市第一人民医院心内科主任医师黄进宇表示，长期压力过大，会导致人的交感神经总是兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩，血糖、血压升高，就可能加速斑块的形成。

三、养成3个习惯，或可慢慢消除斑块

多数人随着年龄的增长，血管中都会出现斑块，但斑块其实是可以干预的，养成一些好习惯，或可以慢慢消除斑块。

据统计45岁以上的中风患者，有80%的人有颈动脉斑块，不过在动脉狭窄未超过50%时积极干预，斑块是可以逆转或者消失的。

而胆固醇是动脉斑块的主要因素，如果将胆固醇降低至一定水平，那或许可以将斑块缩小或消失。

那如何能将斑块缩小呢？养成下面几个习惯，或可慢慢消除斑块。

首先是积极控制基础疾病。高血压、高血糖、高血脂等是动脉粥样硬化斑块形成的重要因素，因此平常对于这些基础疾病一定要足够重视，将各项指标控制在理想范围内。

之后则是改变不健康的生活习惯。平常要避免久坐不动、经常熬夜，还要拥有健康的饮食习惯，尽早戒烟戒酒，定期的进行运动等，以防止斑块不断增长。

另外，定时服用他汀类药物也很关键。他汀类药物能够抑制胆固醇的合成，防止斑块的增长，建议有血管斑块的患者，及时咨询医生，可以在医生的指导下服用他汀类药物治疗。

饮食不注意节制,生活无规律,经常性的熬夜,会增加体内寒气,体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分 泌较多,产生胃胀,返酸,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气 、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁逆行返流入胃，胆汁中的胆盐与胃酸作用，对胃黏膜屏障以及胃窦局部黏 膜屏障产生破坏，形成胃窦局部受损等胃部不舒服现象

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些情况随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较少，后背为胆囊反射区，所以会不舒服，闲时到乡下采灌南苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，开紫色花，煮好后尽量少吃生冷油腻辛辣之物。

不健康的生活习惯以及年龄的增长，都会导致血管斑块的出现，尤其要警惕长在心脑血管里的斑块，小心被脑梗和心梗盯上。平常要积极控制基础疾病、改变不健康的生活习惯，并遵医嘱服用药物，有助减少血管中的斑块。

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