问：病情描述:我22岁，身高155，最近正在减肥，但是我发现自己的肚子很鼓，感觉是有宿便很难排出，请问如何排出大量的宿便？曾经治疗情况和效果:无，我觉得网上那些和大量盐水排宿便的方法对健康无益，之前也试过，但是胃很难受，也没有排出宿便。想得到怎样的帮助:有什么中药可以帮助排宿便的吗？拉肚子能够排宿便吗？

吴寒副主任医师：病情分析：宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。肠憩室多发于富贵之人，其原因就是由于他们饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。 指导意见：按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。