随着生活节奏加快和工作压力越来越大，浪浪也成了饱受失眠困扰中的一员，时常在夜里辗转反侧睡难以入睡，而睡不着的直接后果就是第二天起不来，如此反复形成了恶性循环，就算硬着头皮起来上班，脑袋也是昏昏沉沉一整天。

久而久之整个人变得非常暴躁易怒，而且精力难以集中，对工作和生活都有很大的影响，为此我也尝试了不少入睡的方法。

听别人说坚持慢跑对失眠有一定的缓解作用，他之前因为工作上压力大加上精神过度紧张，就失眠很久，后来通过慢跑逐渐缓解回归到了正常状态，于是我也抱着试试看的态度，坚持了一个月，每天吭哧吭哧的跑完2公里，不能说对我一点作用没有，只能说是毫无作用。

运动后我的精神感觉很疲惫，但是一躺下大脑依然是十分清醒，所以跑步的这种方式也是因人而异，不能保证在每个人身上都会有效果。

众所周知喝牛奶有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有调节神经和安定情绪的功效，所以这种方法我自然也没有放过，于是每天晚上入睡前都会喝一杯温热的牛奶，希望这样能够改善失眠难以入睡的情况。

但坚持了大半个月丝毫没有效果，睡不着的时候，还频繁的跑厕所，这无疑让失眠问题雪上加霜，于是果断选择了放弃，另寻其他办法。

虽然平时或多或少都会听一些音乐，但不是所有的音乐都有能够助眠，如果听一些日常歌手唱的歌可能会让大脑引发共鸣，精神兴奋，干扰到睡眠状态，效果还会适得其反。

在朋友的建议下开始尝试每天睡前听一些轻音乐或者白噪音，虽然都说这种音乐能够帮助舒缓大脑神经，解除压力，屏蔽外界干扰源，转移因失眠而带来的焦躁情绪，但我整个听音乐的过程中一直没有达到身心放松的状态，对于失眠的效果还是微乎其微。

褪黑素大家应该有所耳闻，它是大脑分泌的一种胺类激素，白天光线明亮的时候分泌的比较少，能够让人处于清醒状态，而在夜晚天黑时会分泌的比较多，能够让人产生困意入睡，所以褪黑素是掌握着