海苔肉松卷热量通常比较高，减肥的人群通常不可以吃这种食物，以免影响到减肥的效果。

海苔肉松卷通常是以海藻、肉松为主要原材料，同时还添加了鸡蛋、糖分等配料所制作而成，这种食物中的热量通常比较高，因为这种食物中含有大量的糖分以及油脂，过量吃海苔肉松卷后会导致这些热量转化为脂肪在体内堆积，容易导致身体长胖。因为这种食物属于高热量的食物，所以减肥的人群不可以吃海苔肉松卷，可能会导致身体变胖。

低热量的食物一般有玉米、红薯、荞麦等，这些食物中的糖分以及油脂含量比较低，吃了之后并不会引起身体长胖，而且吃这些食物还能够增加饱腹感，能够减少其他主食的摄入，因此减肥的人群可以适量的吃此类食物。

在减肥期间可以适量的运动，比如跑步、跳绳、打球等，通过运动能够促进体内脂肪的燃烧，对减肥瘦身有一定的帮助。