说明：（1）为了版面的原因，对“三字经”部分内容，编者作了无关其意的删节，在“身法”一节中，“沉着中，有轻便”二句，是放在最后的，我们加了二句“身法正，裆暗转”，并调整到“动如水”四句的前面。在“配合”一节中，删除了最后有“百炼功，莫辞劳”二句。在“双重”一节的“肩手肘，互阴阳”后，删除了“或有人，逞聪明，避双重，讲单重，配合法，未认清”六句。这说的仅是对双重的一种误解，实际上对双重的误解，有很多种。在“懂劲”一节中，有“如识字，辨点画，点画变，同八法，一拳式，等于句，全套路，同作文”等等，皆是比喻，无关大体。均作了删节。“学拳”和“教拳”二节不再刊出，有意详读全文的，请看洪均生先生著的《陈式太极拳实用拳法》一书。

（一）总论陈太极，理法精，阴阳理，互变中。法万变，不离宗。唯缠法，基本功。每一动，螺旋形。其要求，圆而松。如毛巾，反复拧，练周身，内外同。经络活，血气通，祛疾病，保康宁。勿懈怠，持之恒，讲技法，变化中。或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。（二）缠法论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互变。（三）眼法意发令，凭眼法，审地势，察敌变。眼所视，有点面，实点顾，虚而盼。身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。（四）身法讲身法，上中下，顶劲领，裆劲塌。腰如轴，戒凸凹，长强穴，尾骨端。休里裹，微后翻，气松沉，小腹间。重心低，动无偏，胯里松，裆开圆。既灵稳，且自然。两膝盖，与踵齐。（五）步法步进退，随身转，斜或正，因势变。论步型，马弓盘，虚与实，互转换。沉着中，有轻便。身法正，裆暗转。动如水，流曲弯，静止处，稳如山。（六）手法讲手法，电复杂，顺逆缠，互交叉。凡顺缠，掌上翻，小指裹，拇上捻。凡逆缠，掌下翻，拇内裹，小指转。顺缠时，沉肘腕，带手掌，划弧线。逆缠时，掌当先，手领肘，肘带肩。顺逆缠，属自转，自转时，有公转。公转变，正反旋。正旋圈，顺逆半。逆上出，顺下还，低平脐，高平眼。肘收沉，贴肋边，手开合，胸前变。反旋转，亦同前，逆下出，顺上还。肘收还，齐乳前，缠为顺，掌勿偏。下转肘，贴肋边。手领肘，作逆缠。缘胯开，再上转。肘松沉，永不变。公转形。如鸡蛋，大小头，有定限。正小头，心口前；反小头，齐眼变；或左右，或后前。左右圈，正或反。前后圈，多反旋，其缠法，变化繁。手逆出，后外偏，变顺回，经耳边。另一圈，八法含，基本功，莫轻看。（七）配合讲配合，更重要。上下随，在于腰。眼指挥，手步到，内外合，上下照。手配步，分顺拗，里外弧，看需要。或斜正，或大小。灵而沉，劲才巧。变万端，似奇妙，守规矩，熟生巧。　 （八）推手 拳练熟，学推手，互检验，对与否。十三势，相对走，采捋挒，引莫苟。挤与按，靠与肘，诸攻法，掤为首。搭手掤，心要静，何手来，何手应。肘松沉，视彼动。采捋挒，因势用。彼刚来，我柔应，直横拨，横压掤。运缠法，不丢顶，引进身，使落空。彼失势，将前倾，必变招，稍留停。趁此机，挤按攻，发靠肘，随势成。眼身步，配手动，上下随，身中正。保重心，莫失中，立不败，去圡胜。欲不败，忌双重，求沾粘，螺旋功。推手中，积经验，与同学，互黾勉。赞成绩，纠缺点，胜或负，勿介然。对拳友，尊长年，讲礼貌，戒争先。虚心学，武艺添，倘发劲，重安全。下和棋，同欣然，保彼名，我心安，遇莽夫，态度谦。互团结，众皆欢。

（九）双重 双重者，手足实，手化慢，足转滞，重心偏，招必失。陈拳法，前足虚，裆松沉，后足实，虚不空，实不死。虚实间，轻重比。虚则灵，转换宜。实则稳，立根基。欲使巧，仗足力。足无力，巧难使。凡接招，手先出，我柔旋，引彼力，来的劲，在我臂，我虽虚，等于实。避双重，更在腰，如轴转，戒摆摇，重心沉，丹田际。身步变，总随遇。前后移，非陈式。一移动，必失势，当此时，看腿法。腿之缠，互顺逆。手肘劲。也忌双。凡沉肘，手必扬，顺缠化，在肘上。沉为柔，扬为刚。掌下收，逆缠走。时向前，对敌方，肩肘手，互阴阳。双足踏，尚稳定，单立定，怎有用？独立式，与踢蹬，手先拿，或双封，制对方，成被动，再趁机，膝足攻。

（十）懂劲 学太极，须懂劲，初学时，便应问。求懂劲，也不难，手八法，式中全。每一动，细究研，凡接手，掤在前。采捋挒，引为先，挤肘靠，三节换。梢中根，互循环，手背挤，掌心按。挤按法，可互换，顺逆缠，翻掌间。角度难，速度先，柔克刚，全在圆。争速度，在转关，任一转，无数点。点对点，劲发焉，方向对，时机准。懂劲诀，着为先，逐一式，作试验。方向者，顺逆缠，自转中，兼公转。公转法，反正旋，劲开合，时后先。心镇静，因敌变，虽毫厘，莫紊乱。