“祸从口入”可以说是糖尿病患者的真实写照了。一旦患上糖尿病，患者就必须要管住嘴。一不小心吃了升糖食物，不仅容易让血糖升高，可能还会引发更严重的并发症。

有人说，“喝牛奶会增加胰岛素抵抗的危险”，这种说法是否有科学依据呢，糖尿病患者还能不能喝牛奶了？

喝牛奶会增加“胰岛素抵抗”？听听医生是怎么说的

根据调查数据，医生指出，之所以会有牛奶增强胰岛素抵抗的说法，是因为牛奶中含有一种叫乳糖的物质，很多人可能会因为这个“糖”字，觉得牛奶是升糖食物。不过，这种担心其实是多余的，乳糖不仅分解速度慢，还会经过多次分解才会形成葡萄糖，因此并不会对血糖造成大的影响。

而且，患者若是不存在乳糖不耐的现象，坚持每天喝一杯牛奶，还能有补钙的成效。糖尿病人较之普通人，会更容易缺钙，因此每天喝一杯牛奶对健康是有益的。此外，糖尿病患者如果在餐前喝牛奶，还会增加饱腹欲，减少正餐的摄入，这有助于控制热量的摄入，稳定餐后血糖。

提醒：这3种食物，才应该被列入糖尿病人的“忌吃名单”，早知道为好

1、碳酸饮料

碳酸饮料也属于高热量饮品，经常喝很容易使体重上升，引起肥胖。很多疾病都与肥胖脱不了关系，肥胖会影响到人体激素的正常分泌，使得胰岛素分泌出现障碍，无法及时处理身体中的糖，患者血糖就可能会升高。

2、精面馒头

馒头是平时大多数人都会吃的主食之一，但是它是高淀粉食物，升糖指数达到了88.1，如果经常食用，血糖很容易就会升高。

不止是精面馒头，所有精细的主食中，都含有大量的淀粉，糖尿病患者不适合一直吃。正确的做法应该是将粗粮与精细的食物结合起来，减少淀粉食物的摄入。

3、饼干

一般我们买到的饼干，其中都有大量的添加剂，淀粉含量高、油大、水分少，热量却高。吃了以后很容易就会使血糖升高，还容易加重患者口渴、多饮的症状，使患者病情加重，不适宜糖尿病患者食用。

想要呵护血管健康，稳住血糖，3个好习惯必不可少

1、适量补充营养物

糖尿病患者体内的血糖如果长期偏高，仅凭控制饮食还是不够的，平时还可以适当为身体补充一些本卡维素，有助于人体血糖水平的控制。

本卡维素营养丰富，所含的营养物质主要是从平卧菊三七、人参、莱菔子、桑叶、山药等天然食材中提取来的，成分天然好吸收。

研究表明，本卡维素能帮助改善胰岛素的情况，维护胰岛素正常分泌，使其充分地发挥出降糖的功效。

而且，还会帮助溶解人们血液中的糖分，使血液中多余的糖分减少，提升人体对蛋白质的利用率。

想要维稳血糖的人，没事可以嚼上几粒，对血糖的平稳会有很好的帮助。

2、长期做运动

如果可以养成做运动的好习惯，人的身体素质也会加强，身体免疫力也会提升。而且，在运动时还可以帮助消耗些糖分和脂肪，能有效地控制血糖含量，保护身体健康。

不过，运动要适量，不要一下做太久或是强度过大，像是太极拳、慢跑等都是不错的低强度运动，对身体有很大的帮助。

3、及时补充水分

糖尿病患者普遍都会出现口渴的情况，多喝些水有助于缓解人体这种不适，减轻疾病带来的折磨。而且及时补充水分也会适当稀释一些血糖，对血管很有益处。