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（备注：学习，发送洗髓功核心吐纳垂吊资料）

很多人都在问，“洗髓功是怎样练的？洗髓功的原理效果以及在操练傍边要有一个中正的心态。在这里咱们将持续答复洗髓功爱好者的问题,比方：“洗髓功自己能够练吗？”以及“洗髓功多长时间能练好？”在这里为逐个回答。

洗髓功自学受伤是必然的，毕竟垂吊之处是我们的命根之处，所以挑选一个好的渠道与教师很重要，这是一个功法体系,有静坐,根部垂吊,秘法吐纳,经络拍打,开筋点穴、站桩等六大核心步骤,如果是单纯只练习一个内容,是没有那种神奇的功效的,就像一辆汽车,有的是轮胎,有的是底盘,有的是悬架等等,是这一套功法,组成的这辆汽车,所以它的功效好。虽然垂吊是核心的内容,但是其它的步骤也是不可或缺的。

洗髓功主要是由6个步骤组成：

开筋点穴，古法站桩，秘法吐纳，核心垂吊，经络拍打，静心打坐。

这6大步骤相辅相成，每个人的身体素质也是不一样的，该着重练习什么，什么时候开始练习都不一样，而他们并不知道这一点，盲目的练习导致效果并不理想，甚至在垂吊的时候把自己拉伤，这些都是得不偿失的。

所以练习洗髓功需要有一个经验丰富的老师引路，首先要把自己的身体情况告诉老师，然后老师根据您的身体情况安排合理的练功流程，这是练习洗髓功的保障，有句话说得好：如果成功是100%，没有老师指导，就是从1%到100%，而有老师辅导，就是从99%到100%。前人摸索总结的经验无比重要，想要学习洗髓功的朋友，一定要找正规机构学习。

洗髓功功法内容及原理

1、开筋点穴

这里洗髓功当中的开筋点穴可以说是最能够拉通我们体内的一些筋脉了，而且也能够激活我们身体内的一些肾脏系统，能够让我们身体内的一些机能重新的激活起来。

2、站桩

这里的站桩可以说是洗髓功当中的最基础的一个动作了，而且这里的吐纳还有垂吊功也是一个基础的动作，只有把站桩给站好了站对了才能够更好的吐纳还有垂吊。

3、呼吸吐纳

这里的呼吸吐纳可以说是能够将体内的一些肺气进行更滑你，也是通过吐纳可以提升我们身体内的一些生命的物质基础，也是一种可以改善人体血液循环，改善淤血脏器的一种生理状态。

4、垂吊

这里的垂吊的原理其实就是可以促进自身的荷尔蒙分泌，能够激活人体的肝细胞，也能够达到健肾强肾的目的，对身体许多疾病也都有好处。

“洗髓功垂吊，重在吊气而非吊重”，这句话的意思是，洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要通过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功练法，将重物垂吊起来，并且进行甩动。所有人都是从轻到重一步一个脚印练出来的，没有谁一上来就能吊100多斤，刚开始几斤的重量凭借我们自身的力量基本都是没有问题的，但是从10斤20斤开始，单凭力量就有点吃力了，所以洗髓功能垂吊如此的重量并不是简单的靠皮肉来吊，是必须具备两个条件才能进行垂吊的：

①将经脉打通，强化（此乃外练体）；

②让自己的丹田练出气感，有足够的气来垂吊重物（此乃内练气）；这两个条件缺一不可。经脉练得越强健，气功练得越深厚，自然就能吊起更重的重物了。

通过站桩、吐纳、拍打等基础功法后，就有了洗髓功的功底了。再通过垂吊，将气血引导下行。中医讲，气推动血，气足则血畅。通过这样的一个过程，打通神经末梢，也就是打通神经系统微循环。自然就能起到练肾、强肾的目的。大家都知道，肾是先天之本，肾元充足，身体的机能就强大起来了。身体强健，自然也就远离疾病了。有些常年的老慢病，自然也就能去除。

5.拍打

通过拍打是可以通经活络的，而且还可以发达肌肉，活动关节，促进血液循环，能够增强新陈代谢，还有提高身体的抗病能力，也能够起到一个强身健体还有延缓衰老的作用。

六、静坐调息养气

就效果上说，修炼帝王功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。

练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过帝王功的人士，口中都常说：

“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”

练习洗髓功需要哪些条件

1、和自己练习相对应的资料

市面上资料太多了，各式各样的都有，一定要有和自己练习相匹配的资料，不然很容易练功会不伦不类，导致出偏。

2、练功要符合自身 洗髓功是一整套的练习功法，每一个动作都有自己的目的，不能光靠某一个动作来代替一整套功法，很多学习洗髓功的朋友都是为了垂吊而来的，所以会觉得垂吊就能代表整套洗髓功，这种看法是非常错误的，垂吊只能说是洗髓功的核心动作之一，洗髓功主要有六大步骤：开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐。这些都是核心，洗髓功是气功以练气为主，而吐纳就是最主要的练气方法，垂吊重物需要配合吐纳甩动重物，如果没有前期站桩打好下盘，当重物越来越重，很可能因为下盘不稳，而导致垂吊出问题，练习功法清心静气可以让我们更加专一，打坐入静就是最好的方法....可见每一个动作都是非常重要的。

3、一定要有专业辅导老师指导 这一点也是最重要的一点，每一个动作都会相应的身体反应，练功最大的问题的就是：练习过程中无法得到老师指点，即使是出现问题也毫无办法。比如身体的各种气冲病灶反应，是否对应，没有老师从旁辅佐，是没办法及时知道的。即使网上查，也会是不同的答案，也可能由于身体情况不一样而不一致，这就严重影响到练功了。

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