每天3件大事——吃饭、睡觉，另一个就是沐浴啦！

中医认为，适当的沐浴对人体的好处非常多。根据洗浴的方式方法不同，可分别起到发汗解表、祛风除湿、行气活血、舒筋活络、调和阴阳、振奋精神等作用。

但如果沐浴的时间不对，也是容易出现问题的！老张去年的时候因为洗澡还去了趟医院，什么原因呢？

因为他一直有早上起来洗澡的习惯，从年轻时就一直保持这个习惯，现在年纪大了，稍微不留神可能身体就会出状况。

中医讲，早上洗澡是损伤阳气的，醒来后从温暖的被窝爬起来，洗澡之后就会受凉，而受凉就会损伤阳气，导致出现着凉、咳嗽等症状。人老了对环境的适应能力也会降低，所以提醒中老年人，有些习惯还是要注意一点的！

中医历来讲究养生，因此对于什么时候洗浴、洗浴时间的长短、洗后的注意事项等都颇有讲究，和大家分享一些洗头洗澡的禁忌。

两个时间不宜洗澡

1、刚起床空腹就洗澡

很多朋友在一起床之后就会直接洗澡，在空腹的情况下，身体是相对比较虚的，洗澡的时候容易过度消耗我们的体力，容易出现头晕或者浑身乏力的感觉，甚至有些体力不好的老年朋友还可能会突然晕倒。

换言之，刚睡醒之后，我们的肾脏还处于一个修复的过程中，需要通过进食包括后续的运动才能够逐渐苏醒，这个时候洗澡就很容易把肾脏修复好的体内元气给损伤掉了，没了元气之后身体总是提不起精神，对我们健康是有很大影响的。

2、晚上超过十点钟洗澡

到了晚上的时候，体表阳气衰退敛于内，阴气外守，我们身体的防护能力就会下降，晚上超过十点钟洗澡会导致体内进入大量的湿气，湿气积存多了之后，会让整个人看上去没精神、食欲不振，对于女性来说，尤其伤身。

对于体质不好的老年朋友来说，建议大家尽量要避开早晨睡醒或者晚上临睡前洗澡，这两个时间段洗澡是很伤身的，那究竟有没有一天中最适合洗澡的时间段呢？

什么时候最适合洗澡？

最好的洗澡时间应该是在上午的10点到中午12点，或者下午的3点到5点之间，因为这个时候是人体内阳气最旺盛的时候。

但同时也要结合大家的身体素质以及生活习惯和环境因素来做决定。比如在炎热的夏季，大家尽量要避免正午的时候洗澡，这个时候温度最高，洗澡也很容易导致大家出现头晕、乏力，甚至晕倒的现象。

同样的，如果是阴雨天气，大家尽量要避免在气温较低的时候洗澡，这个时候洗澡很容易导致寒气进入体内。对于平时患有低血糖的朋友来说，在洗澡的时候就应当避免空腹，而且洗澡的时间也不宜过长。

原标题：《早洗灭阳气，晚洗生湿气”，洗澡的最佳时间你知道吗？看完受益！》

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