适当地吃蜜柚，有缓解疲劳、恢复体力等功效。具体分析如下：

1、缓解疲劳、恢复体力：从西医营养学的角度上讲，蜜柚当中富含丰富的碳水化合物，也就是糖分。每1g碳水化合物，能够产生4Kcal的热量，因此适当地吃蜜柚补充适量的碳水化合物，为机体供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面，有积极的作用；

2、预防和缓解肌肉衰减综合征：蜜柚当中的碳水化合物，能够为肌肉中糖原地形成，提供丰富的原料。因此对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人群，适当地吃蜜柚，为肌肉当中的糖原提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减综合征方面，有积极的作用；

3、增进食欲：蜜柚中含有一定量的有机酸，有机酸能够刺激味蕾敏感性的提高。因此对于食欲不振、不愿意吃饭的人群，适当地吃蜜柚补充有机酸，有增进食欲的作用。