"泡脚之后可以立刻洗澡，这两者其实没有太多的干扰或者影响。如果选择的是具有功能性的药物，比如说中药的成分，进行泡脚之后还是应该即刻用大量的清水，或者是温凉的流动清水把药液冲洗干净，之后涂具有保湿润肤效果的一些乳液，或者是涂具有治疗作用的药物就可以。如果是平时生活中使用的泡脚盆或足浴盆，用一些比较温热的水来进行泡脚，首先泡的时间不要太长，因为在泡脚的这个过程中，有可能足部的血液循环速度会被加快，全身的血液循环得到一定改善，人会有一定放松的感觉。但是水温太高的话，可能会使得皮肤表面被动的皮温升高，毛细血管扩张的非常严重。对于本身有皮肤屏障损害的，比如本身有足癣、足部湿疹或者糖尿病等，这些慢性疾病的患者来说，就有可能对于皮肤屏障造成一定的损伤，所以泡脚的时间不要太长，泡洗完了之后以立刻进行淋浴式的冲洗。建议患者注意空腹时避免泡脚，因为在泡脚过程中身体消耗很多热量，容易引起血糖过低。忌水温过高，一般以水温38℃-40℃为宜。"

王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/27收听(63107)

"热水泡脚的时间不宜过长，一般二十分钟左右为佳，最好不要超过半个小时。很多人都有睡前热水泡脚的习惯，热水泡脚有很多好处，例如促进血液循环，热水泡脚可以扩张足部血管，促进全身的血液循环。热水泡脚可以促进足部的血液循环，使脚部局部血液充足，从而改善手脚冰凉。热水泡脚可以促进新陈代谢，使人放松，缓解身体疲劳，从而改善睡眠。热水泡脚也可以有效舒缓脚部的神经，对于腿脚不好的人能起到按摩调理的作用。因此，睡觉之前经常用热水泡脚有利于身体健康，但是太热的水泡脚会扩张足部血管，加速足部的血液流通，增加心脑血管的风险。热水泡脚应注意忌水温过高，一般38-40℃水温较为适宜，如果水温过高会使人体热量不容易散发，容易发生虚脱甚至烫伤。"

汪晨│中日友好医院

2020/05/27收听(59661)

"泡脚是老百姓非常喜欢采用的一种调理身体的方法，具有疗效好、见效快、副作用小等特点，每天晚上泡脚一次对身体有好处，如果是特别虚弱的人，应该减少泡脚的次数。泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法，用热水泡脚既解乏，又利于睡眠。同时在水中加点中药，还可以起到其他作用。泡脚的水温不能太热，时间也不能过长，通常泡半小时后脚微微有点出汗即可，对于改善末梢循环、舒筋活血，尤其是对冬天有冻伤、末梢循环差、手脚发凉的人有好处，不要饭后马上泡脚，饭后一小时之后泡脚比较安全。泡脚要选择用温水泡，水温最好控制在40℃左右，泡脚时间最多不要超过半小时，时间过短达不到养生效果。如果时间过长，会使水温变凉，同样效果不理想，还会使脚部皮肤发白、起褶皱，出现不舒服的感觉。"

杨秀敏│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/05/18收听(59351)

"通常泡脚每天或隔1天泡1次即可，泡脚时间以30-45分钟为宜，水温维持在38℃-43℃为宜。泡脚是一种较好的保健和养生方法，泡脚有益健康，但前提是正确泡脚。尤其提醒老年人泡脚时间需再短一些，因老人泡太久易引发出汗、心慌等症状。因此，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳，泡脚水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。如有条件，可先把脚放入38℃左右水中，然后让水逐渐变热至43℃左右保持水温。足浴时水一般需没过踝部，且时常搓动。但糖尿病患者需注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高较易导致烫伤。最佳泡脚时间段，一般在晚上9时左右，因此时是肾经气血较衰弱时。在此时泡脚身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，达到最好养肾效果。患者泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。老年人基础病较多，注意泡脚环境保持通风，以免发生晕厥或心脑血管意外。"

孙明强│沈阳市中西医结合医院

2020/07/06收听(12923)

"用艾叶泡脚每周泡一次就可以，如果身体有虚寒可以每天泡脚一次，连续泡7-10天或者病情得到缓解时为止。在临床上用艾叶泡脚时最好是根据身体的情况而定，由于艾叶性味温热容易出现上火，不要随便用艾叶泡脚。艾叶泡脚具有温经散寒、活血化瘀、温肾暖宫等作用，对于下焦虚寒引起的小腹冷痛有非常好的治疗效果。此外对于女性虚寒引起的痛经、闭经等，也有非常好的治疗效果，用艾叶泡脚还能预防冻疮以及脚臭等疾病。"

孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院

2020/01/16收听(34861)

"骨折以后想要泡脚，一定要选择好合适的时机、合适的温度以及适宜的时间。如果错误的进行泡脚，反而会加重足部的骨折病情，产生肿胀难以消退，局部修复缓慢的情况。建议用温水泡脚，温度要在40℃以下，泡脚的时机以骨折的局部肿胀、疼痛缓解以后，建议在一周以后再进行温热水泡脚，温度不要太高，时间一般持续在5-10分钟就可以，也不要太长。这就是所说的合适的时机、合适的温度、合适的时间，有助于局部的血液循环，促进组织修复。如果泡脚太早会造成局部出血，肿胀加重，疼痛加重，局部的血液循环反而会受到限制，出现骨折加重病情恢复缓慢的情况。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/26收听(10761)

可以每天使用艾叶泡脚，因为泡脚是比较好的解除疲劳、改善血液循环的方式。泡脚时通过水的温热刺激，...

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2023/03/17播放(69335)

泡脚时间一般最好是控制在20-30分钟之间，时间太短起不到治疗的作用，而时间太长也容易产生不良反应。时间太长容易引起下肢血管扩张，全身的血液储留在下肢，容易引起身体重要器官的缺血，甚至会引起脑供血不足等情况。除此之外，泡脚时水温也一定要控制好，尽量控制在40℃左右，水温太高也容易造成烫伤，以及脑供血不足等情况。除此之外，泡脚的水也不宜太多，一般情况下以没过脚踝少许就可以，在泡脚过程中如水温变凉，可以适当的加热水进行增温。

孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院

2019/12/19收听(27727)

"饭后多久可以泡脚？实际上对于所有人群，特别是60岁以上的老年人群，我们的建议是饭后多久都不建议泡脚，因为泡脚可以产生静脉淤滞加重、浅静脉扩张、血液淤滞而加重本已有静脉曲张的老年病患者，甚至有些会出现浅静脉血栓，甚至发生浅静脉炎的形成。而对于60岁以上的老年人多少会伴有动脉硬化闭塞症，患者的足部感觉相对较低，当加入热水而患者感觉又较低的时候，会造成局部脚趾的破溃甚至破溃加重而造成感染，严重的可能会造成患者的截肢。因此对于60岁以上的老年人，饭后多久我们都不建议泡脚。年轻人泡脚以后，暂时会有舒服的感觉，实际上会造成血液重新分布，对于心脑血管也不是有好处的。 "

张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/03/25收听(54917)

"产后为了解决疲劳的问题，也为了促进局部血液循环，可以进行泡脚，而泡脚时间可以选择在产后产妇身体状况允许坐立的时候进行，可以促进血液循环。具体时间因人而异，需要结合个人恢复情况。如果是用中药泡脚时，避免出血过多就可以了。产后女性的身体比较虚弱，需要注意休息，加强营养。产后一般都会有少量的出血，血性恶露可能会持续5天左右，一般一周的时间就可以完全干净，随后就有浆液性的恶露和白色的恶露。泡脚时最好用热水，但是也不能太烫，否则会烫伤皮肤。建议产妇泡脚水温不宜太低，中途可以加热水保持合适的水温。泡脚的时间应该控制在20分钟以内，饭后半小时泡脚是最好的时间，泡完之后要及时擦干足部和手上的水分，以免寒气入体。"

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/13收听(81783)

　　一般情况下，泡脚时间可以安排在饭后1小时左右。吃完饭后肠胃开始消化蠕动，需要血液供应予以动力，若在此时泡脚会使本该流向胃肠道的血液流向下肢，导致胃肠道血液...

何良志│中国中医科学院西苑医院

2020/04/16阅读(3448)

"建议饭后胃排空后泡脚，根据进食食物的不同，胃排空的时间也不同，大概需0.5-3小时。饭后迷走神经兴奋，胃肠道蠕动加快，血液集中在消化系统周围。饭后不建议马上进行剧烈锻炼，也不建议进行泡脚。饭后泡脚会使外周血管扩张，血液流向外周导致胃肠道处于缺血状态，可使消化功能下降。饭后需要一定的时间让胃内食物排空，胃内的排空时间取决于进餐食物种类，如果是流食，需要半个小时。如果是混合食物，需要2-3个小时。饭后需要达到胃排空状态才建议泡脚，可以保护消化功能。泡脚也要注意不能在过饥、过饱时，因毛孔张开需避风。水温不宜过高，可能会影响机体散热或者烫伤，避免用力搓洗而损伤表皮细胞。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/24收听(16595)

在泡脚以后，如果出现皮肤明显瘙痒，一定要考虑是不是发生了皮肤过敏。在临床当中有很多患者会发生皮肤过敏情况的，而且绝大部分患者发生皮肤过敏的诱因并不是非常的清楚。可能是泡脚的时候由于过高的温度导致的，也或者是患者在泡脚的时候应用了一些中药，或者是其他的一些物质而导致的。但发生了皮肤过敏的话，建议患者应用抗组胺类药物口服来进行治疗。这时过分的去追究过敏原是没有什么意义的，还是尽快的解决过敏炎症反应才是最重要的。除了应用抗组胺类药物口服以外，也可以应用像炉甘石洗剂，与糖皮质激素软膏来进行外涂的协同治疗，也是具有止痒并缓解过敏炎症反应的作。

闫素│日照市中医医院

2019/07/16收听(11973)

"泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢，有上病下取之意。用水温度不宜过高，不要超过45度为宜。容器可以选择瓷器，水温比较持久。泡脚介质根据疾病选择，脾阳虚可见腹胀，食欲不振，腹痛，喜温喜按，大便稀薄或有四肢不温，可以选用干姜、艾叶熬水泡脚。脚气可见皮肤瘙痒、脱皮、起泡，可用3%的硼酸溶液浸泡，也可用中药黄柏熬水泡脚。妇女下腹部冷痛，白带增多，清稀无味一般是宫寒导致的，可以用花椒、艾叶、红花熬水泡脚。"

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/05/07收听(93325)

足浴、浸浴是中药常用的治法，很多四肢逆冷，这种体质的人很适合用泡脚的方法，而且是女性朋友更多见...

叶霈智│中国医学科学院肿瘤医院

2019/12/21播放(88268)

"用什么泡脚最好取决于个人的身体状况，如果没有任何的特殊的疾病，健康人单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品就可以起到一定的保健作用，特别是晚上热水泡脚以后，可以加速人体的血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于睡眠。热水泡脚的时间不宜过长、水温比例过高，不宜泡到大汗淋漓，因为如果大汗淋漓失血过多容易虚脱，泡到微微出汗即可。除了这些泡脚之外，还可以根据个人的需求达到的一个保健目的，或身体的基础的疾病选择一些中草药来泡脚。具体选用哪种草药，建议咨询中医医生以后，帮助调配好药方，这样才可以针对性的治疗自己的一些疾病或者说亚健康状态。但要注意有些皮肤问题是不可以泡脚的，例如患有脚气，本身是指缝间2-3个部位的一个脚气，如果泡脚以后真菌就会通过洗脚水扩散到其他部位。有皮肤破溃的时候不建议泡脚，会可能会加重这种皮肤感染。有些草药是有接触过敏性的，有些患者对一些草药的成分过敏，泡脚会引起接触性皮炎，所以这些情况都要注意。具体的用什么泡椒，最好根据个人的需求。如果采用中草药的话，要先试一下是不是对这种中草药过敏，中药的方剂还是建议叫专业的中医医生咨询以后，在针对性的进行选择。"

魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/29收听(92087)

"泡脚作为一种保健的、比较方便应用的一个方法，简便的就是温热水，这个热度在耐受能力之下的一个温度。一般洗澡的水温是41-42℃就算挺热了，所以就是四十几℃的水泡脚。首先泡脚有一个活血的作用，促进末梢循环，所以对解除疲劳、促进末梢循环、防止冻疮都是非常有好处的。如果有一些特殊情况，或者汗多、有味道，比较安全的方法可以用一些茶叶，有的绿茶可能会好一些，这是比较安全的，不会有什么问题。还有汗多的时候也可以用一些明矾，但是这个时候就要掌握好浓度，不能过浓，过浓就有腐蚀性了。还有高锰酸钾也有杀菌消炎的作用，这个都要掌握好浓度。"

杨秀敏│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/03/24收听(93853)

泡脚不一定能改变脸色，对于部分患者的气滞血瘀，或者体内有寒气，造成气血循环不畅的情况，此时泡脚...

霍则军│北京大学第三医院

2021/08/04播放(67888)

足光散泡脚一般3天左右，时间不要过长，以免对皮肤造成刺激。足光散泡脚主要是治疗脚气，也就是脚癣...

吴剑波│武汉大学中南医院

2023/05/09播放(74483)

"建议饭后至少两个小时以上再进行泡脚才是比较好的，避免影响消化、吸收。饭后不建议立即泡脚或者洗澡，因为饭后血液主要集中在胃内，帮助胃的蠕动，对食物进行研磨形成食糜，并且胃酸对食物有初步的消化的作用，有助于食糜进入到十二指肠和小肠中进一步消化、吸收。如果饭后立刻泡脚，这时血管的扩张可以导致血液更多集中在下肢，胃里的血液相对而言就会减少，不利于消化和初步的吸收。另外，建议睡前泡脚，这样也有利于睡眠。对于60岁以上的老年人，饭后不建议泡脚，因为其实际会造成血液重新分布，对于心脑血管也没有好处。"

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/05/26收听(59951)