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你可能知道 维生素 A、C、D 和 E，但是维生素 B5 呢？这种维生素也称为泛酸，在我们的身体中起着至关重要的作用。然而，她经常处于更著名的姐妹们的阴影之下。让我们一起探索这个问题的多个方面 养分 基本的。

泛酸参与许多代谢过程。它的主要作用是？参与辅酶A（CoA）和的合成 蛋白质 酰基载体。这两种化合物对于以下方面至关重要：

简而言之，如果没有维生素 B5，我们的身体就很难将我们吃的东西转化为细胞的燃料！

那么，我们每天需要多少泛酸呢？建议的营养摄入量根据年龄和生理情况而有所不同：

请注意，没有设定消费上限，因为即使摄入量很高，也没有观察到毒性作用。不过，最好不要过度！

不要惊慌，泛酸存在于多种食物中。您将在以下位置找到它：

樱桃 最重要的是，我们肠道中的细菌也能够产生一些维生素 B5。虽然不足以满足我们的需求，但也足够了！

泛酸缺乏症很少见，但并非不可能。如果您没有摄入足够的维生素 B5，您可能会遇到：

幸运的是，一旦维生素 B5 摄入充足，这些症状很快就会消失。为了避免任何缺陷，没有什么比这更好的了 均衡饮食 而且多种多样！

您知道泛酸也用于化妆品吗？它通常以泛醇或右泛醇的形式添加到护发产品和护肤品中。

右泛醇尤其可以帮助：

但要小心，不要指望奇迹。虽然这些用途得到了 FDA（食品和药物管理局）的批准，但其有效性的证据仍然有限。最好将维生素 B5 视为一种额外的补充，而不是一种神奇的成分！

您可能想知道补充泛酸是否有益。毕竟，如果一点点维生素 B5 就很好，那么大量就更好了，对吧？没那么容易！

当然，一些研究表明高剂量的泛酸 钙 （维生素 B5 的一种形式）可能有助于降低胆固醇和 甘油三酯 血。但要小心，这些结果仍然是初步的，并不能成为仓促进入的理由 食品补充剂.

特别是因为过度补充的风险尚不清楚。因此，最好谨慎行事，优先选择食物来源。当然，除非您的医生另有建议！

泛酸虽然鲜为人知，但对我们的健康至关重要。它对于我们新陈代谢的正常运作至关重要，它隐藏在许多日常食物中。

所以，没必要让生活变得复杂！要储备维生素 B5，只需关注多样化饮食，富含新鲜和最低限度加工的产品即可。