头痛穴

针刺或按揉足背侧第1、2趾骨结合之前的凹陷（太冲穴），头痛发作时间短者取右侧，时间长者左右交替取穴，有助缓解各类型的经期头痛。

菊花饮

取夏枯草10克、菊花10克水煎代茶饮，每日一次，适合容易动怒的肝火旺盛人群。

补血饮

取黄芪30克、当归6克、红花3克，加水800毫升煎煮服用，适合头部空痛、隐痛，劳累后加重，乏力头晕等血虚人群。

黄芪酒

取黄芪15克、党参15克，放入500克白酒浸没2周，月经干净后一周内饮用，每晚一次，每次15毫升，有助于改善疲倦乏力、劳累后头痛加重的气虑型头痛。

（广东省中医院主任医师-叶润英）

颈源头痛→四穴位保健

颈椎问题可能引起颈源性头痛，感觉枕部、耳后部、耳下部不适，逐渐由闷胀酸痛转为疼痛，可扩展到前额、头顶、颈部等，不妨选择“项四穴”调理保健。

天柱穴

位于后发际正中旁开约2厘米，突起肌肉（斜方肌）的外侧凹陷中，日常按摩此处能够改善颈肩肌肉僵硬、酸痛。

风池穴

位于枕骨下，颈后两根大筋上端凹陷处，具有疏风清热、醒脑安神等功效，按揉此穴可有效缓解颈项强痛。

完骨穴

位于耳垂后面，耳后高骨后下方凹陷中，按揉此穴能够治疗头痛、脸颊肿痛、口眼歪斜、颈项强痛等病症。

天牖穴

位于颈侧部，横平下颌角，胸锁乳突肌后缘凹陷中，按揉此穴可调治头痛头晕、项强、目痛、耳聋等头面五官疾患，可与风池穴搭配使用。

（北京中医药大学第三附属医院

-张庆美、赵永烈）

偏侧头痛→食疗选择多

不少原因都可以引发偏头痛，病程长，反复发作，缠绵难愈。除了常规药物治疗，生活中还可以采用一些食疗方法。

葱白川芎茶

将葱白两段、川芎10克、绿茶10克一起放入杯中，开水冲泡饮用，每日一剂，能够祛风止痛，适合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等症的偏头痛人群。

菊花粥

将粳米100克洗净，入锅加适量清水熬粥，米熟后加菊花15克，再煮5分钟即成，每天一剂，早饭时食用最好，可以清肝火、散风热，适合有心烦易怒、面色赤红等症的偏头痛人群。

桑菊豆豉粥

将桑叶10克、菊花15克、豆豉15克水煎取汁，与粳米100克一同放入砂锅煮粥，米熟即成，每日一剂，能够疏风清热、清肝明目，适合有头昏脑胀、口渴便秘等症的偏头痛者。

疏肝止痛粥

将香附9克、白芷6克水煎取汁，将药汁与粳米（或糯米） 100克人锅熬粥，米熟后加入玫瑰花3克、白糖适量，文火慢煮10分钟即成，每日一剂，有助疏肝解郁、理气止痛，适合偏头痛发作较频繁的人群。

（江苏省中医院脑病中心主任-吴明华）

〖延伸阅读〗头痛分类按穴位

中医认为头痛有不同的类型，不妨根据自己的症状选择对应的穴位调理。

风寒头痛若受寒头痛、牵连颈背部，可用小鱼际在颈背部按揉5分钟；拿捏风池（颈后两根大筋上端凹陷处）；点按风府（后发际正中直上1寸），双手拇指点按攒竹（眉头）、鱼腰（眉毛中）、丝竹空（眉梢）、阳白（眉中直上1寸）等穴。

风热头痛若头痛发胀、咽喉肿痛，可摩擦大椎（低头颈后方最高骨头下方），以发红为度；按揉曲池（肘横纹外侧端）、合谷（手背侧第1、2掌骨之间）等穴30秒；拇指与食指、中指相对拿捏肩井（大雄与肩峰端连线中点） 1分钟。

肝阳上亢头痛若头胀痛、口苦、面红目赤，可拿捏肩并1分钟；点按行间（第1、2趾间）、太冲（第1、2跖骨结合部之前凹陷）、太阳（眉梢与眼外角连线中点，向外一横指）、百会（头顶正中）等穴30秒。

痰浊头痛若头痛昏家、胸脘满闷、呕吐痰涎，可拿捏肩并1分钟；点按脾俞（第1胸椎辣突下，旁开15寸），三焦俞（第11腰椎株突下，旁开1.5寸）、丰隆（外踝尖上8寸）等穴30秒。

（北京中医药大学

东方医院推拿理疗科-季伟）

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