“打嗝”是生活中常见现象，称为呃逆，是由膈肌痉挛引起可发出声音的动作，因膈肌的快速牵拉动作，会引起身体和心理的不适。多数呃逆过一段时间就会自动消失，不用过于担心。少数会有长时间的呃逆，也称为顽固性呃逆。一下方法可用于尝试从呃逆状态下恢复。　　1、深度腹式呼吸法：就是当出现打嗝时，可以尝试做深度腹式呼吸，用力的缓慢吸气，吸气时腹部放松并鼓起，仔细感觉膈肌尽量下垂，吸足气后略略屏气，然后缓缓吐出气体。然后再反复重复，数次，一般呃逆就可以缓解。　　2、大口喝水法，可以找一杯冷水，然后一口气喝下去，不要停顿，通过食管扩张刺激膈神经来达到治疗打嗝的功效。但饮水是水量和速度要适度，避免引发呕吐。　　3、转移注意力。当转移注意力，关注他事情时，膈肌痉挛可能会自行缓解。　　4、睡眠：多数呃逆会在睡眠全身放松的情况下自行缓解。　　一般情况下打嗝属于短暂的生理现象，不会对身体造成太大的危害，如果上述方法都没有效果，并且打嗝持续过久，甚至影响睡眠，就需要及时就医。查找有无刺激膈肌的疾病，或在一生的指导下进行治疗。