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　　文｜今夕何夕

　　一桩灭门惨案！

　　据南昌公安部门5月3日发布的警情通报：当天下午16时39分，某小区居民熊某下班回家发现自己的妻子、女儿，还有三个外孙悉数遇害，女婿魏某受伤。

　　后经公安机关侦查，凶案系女婿魏某所为。

　　被杀害的3个孩子中，大儿子16岁，小儿子才1岁。

　　通报显示，魏某因生活压力大，长期压抑，悲观厌世，失控之下将一家五口杀害后自杀。

　　网友评论炸了：“生活实苦，但还是要学会乐观面对，现代社会，谁不是人前欢声笑语，人后沉默寡言呢？”

　　想起何炅在《朋友请听好》中说：“不要被自己的情绪绑架，因为事情本身压不跨我们。压垮我们的，是情绪。”

　　孩子多、还房贷、工作压力……或许，某个瞬间，魏某一直绷紧的神经再也扛不住他的情绪。

　　随之而来的崩溃，如一根稻草将他彻底压垮。

　　村上春树说：

　　“从今天起，你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”

　　不知从什么时候起，“不动声色”竟成了一个合格成年人的标配。

　　记得前段时间微博上一个很热的话题：你为什么把朋友圈设置成“三天可见”？

　　下面有网友说：“太在意别人看法了，因此莫名烦躁。”

　　的确，好心情无端被影响，搁谁都觉得不痛快。

　　这让我想起同事小睿。

　　作为二胎宝妈，她喜欢事无巨细在朋友圈晒娃。刚开始，我注意到下面很多人默默点赞；过了一段时间，点赞人数越来越少；最后，再看不到小睿发布任何动态。

　　我关心地问：“最近怎么都没见你晒宝宝了。”

　　小睿撇嘴回道：“本来晒娃是图自己高兴，没想到刺激了一些单身汉！被他们冷嘲热讽不说，还借机恶搞孩子照片！作为妈妈，我很生气；作为同事，我又拉不下脸指责。”

　　的确，小睿抱着分享喜悦的心态晒娃，本以为会得到夸赞，不想事与愿违，不仅大好的心情被破坏，更让自己陷入进退维谷境地。

　　开心时不敢大声欢呼，难过时只能悄悄哭泣，甚至连愤怒也只能选择伤害自己。

　　葛婉仪说：“那一刻，你的心里有场海啸；可你静静站着，没有让任何人知道。”

　　不管自己再难，情绪再不堪，当着别人，我们说出来的永远都是：我很好，没事儿。

　　当情绪一味被戒掉、被舍弃，属于“真我”的那部分也渐渐从身体里消失了。过度压抑、逃避情绪，将自我封闭在一个与世隔绝的容器里，终于让自己变成一座孤岛。

　　一如魏某，如若及时跟家人敞开心扉，接纳自己的不足，正视生活不易这个现实，便不至于在阴暗里越走越远，最终迷了路。

　　现代心理学认为，当人的情绪被长期忽略，在遇到外界刺激时，大脑就不能形成正常的反馈。

　　久而久之，情绪开始彼此纠缠、失调，用冷漠代替恐惧，用麻木代替悲伤，最终变成抑郁。

　　深以为然。

　　今年4月26日，安徽宣城惠园学校发生一起七年级女生刘某某坠楼死亡事件。

　　了解案件经过以及背后隐藏的真相后，心情久久不能平静。

　　4月23日，刘某某由母亲陪同入校报到。期间，刘某某与舍友数次进出宿舍，状态未见异常。

　　舍友在整理床铺时，刘某某搬一板凳来到隔壁宿舍对面的护墙处，爬上护墙并面朝内背朝外坐在护墙上，被舍友发现。舍友两次劝说危险让其下来，刘某某反问：“从这里跳下去会不会死？”

　　9点30分左右，两名舍友亲眼目睹刘某某自行后仰坠楼。舍友们随即大声呼救，宿管教师发现情况立即拨打“120”、“110”，并积极组织抢救。

　　最终刘某某抢救无效死亡。

　　警方通过深入调查发现，刘某某曾与同学在交谈中流露出悲观情绪，并在日记中自感患有抑郁症，并于4月13日按开学日期为自己生命作“倒计时”。

　　不禁扼腕，一个尚未绽放的生命戛然而止。

　　当情绪不被回应，不被重视，它压迫、侵蚀身体，像一剂毒药慢慢渗入五脏六腑。

　　记得一个抑郁症患者自述：“我感觉身体里住着另一个自己，我的行动全部被控制住了；我想，要是死了，就彻底解脱了。”

　　这不是矫情。

　　世界卫生组织曾指出，当人产生了负面情绪时，绝大部分人会以攻击自己身体器官的方式消化代谢这些情绪。

　　所以，表面的平静只是假象，那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。

　　我们的情绪，无论好与坏，既然生出便要主动回应。那些情绪低落的人，如果我们在关键时刻拉他一把，于他是一种救赎，于己是一种慈悲。

　　英国哲学家伯特兰·罗素曾说：人的情绪起落是与他对事实的感知成反比的，你对事实了解得越少，就越容易动感情。

　　因此，让情绪流动的第一步：了解事实。

　　凡事必有因果，只有弄清了前因后果，才能抓住要害，得其要领，进而控制情绪。

　　比如，我今天很生气。那么，便问问自己，今天处境如何，遇到哪些人和事，哪些让你觉得压抑失落，等等。将经过捋顺，抓住“生气”来源，事情就好处理多了。

　　接下来，是很重要的一步：尝试接受。

　　不论事情好坏，先试着接纳接受。因为只有接受了事实，才有接纳情绪的可能。

　　举个例子，相信你一定有极度悲观的时候，这种境遇下，你好像什么事都不顺，做什么都不对，看什么都不顺眼。但是，你有没有想过，触发你悲观情绪的按钮是什么，在哪里？

　　当你找到这个按钮，知道它从何而来、因何而起，开始接受事实；那么，当下一次同样情况发生时，这个按钮就不会那么容易被点开。

　　当我们知道了来龙去脉，便是情绪流动最后一步：释放情绪。

　　的确，情绪有时像一阵龙卷风，不分时间场合，说来就来，说走就走。

　　但是，所有的情绪都有一个出口，让它能在合适的时间、地点，以一种合理的方式进行释放。

　　英国当代诗人西格里夫·萨松说：“我的心有猛虎，在细嗅蔷薇”。

　　不开心了，听一首喜欢的歌，试着将心情记录下来；

　　觉得难熬时，找亲人诉说，向好友倾吐；

　　陷入迷茫，放空自己，冥想或者健身。

　　慢慢你会发现，生活的车轮向前，一切都不是事儿。

　　知乎上很流行一句话：情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。

　　在尘世里浸淫久了，人心会筑起一个硬壳，用统一的方法对外也对内，从而实现自己或他人的期待。

　　可是情绪恰恰急不来，它需要我们温柔呵护。

　　就如武志红说的，惜命最好的方式不是养生，而是让情绪流动。

　　往后余生，愿你正确看待情绪，学会管理情绪。

　　因为明天，又是新的一天。

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