晚上没睡好，第二天需要进行如下操作：

1、避免过度补觉：建议尽量不要补觉，否则容易...

国红│北京医院

2023/04/10播放(85424)

"晚上没有睡好觉第二天有可能会出现头晕、头疼、精神不振、困乏、打哈气等症状。如果感觉困乏可以适当的补觉，吃维生素以及蛋白质含量高的食物。可以做散步或者室内体操等活动，有利于放松身心缓解困倦。如果出现头痛的症状，可以用热毛巾做局部的热敷，也可以做疼痛部位的按摩有利于缓解，头痛比较厉害可以服用布洛芬颗粒等药物。如果因为睡眠不好导致血压升高，可以服用替米沙坦或者依那普利等降压药物。如果是入睡困难或者梦多导致睡不好，可以吃有安神作用的食物，服用佐匹克隆、安神补脑液等药物，促进睡眠提高睡眠的质量。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/27收听(45816)

眼睛一直闭着，但是没有睡着是属于失眠的一种状态，根据这种描述，患者有可能是进入浅睡眠或根本没有进入睡眠，建议是要减少日间的焦虑状态、放松心情、睡觉前不要喝咖啡，可以喝少量的牛奶有助于睡眠，最重要还是自身的身心调节。白天工作和生活不要压力过大，晚上躺在床上不要回忆白天所发生的事情，这样往往会难以入睡、更加兴奋。可以睡前闭上双眼听一些慢节奏的音乐，或者读一些自己喜欢的书籍来进行调节。

边俊杰│首都医科大学宣武医院

2020/04/06收听(57554)

晚上睡不着，可以通过饮食、适当改变生活习惯进行调节，也可以配合药物进行综合调理。晚上睡觉前，患...

王俊岭│中南大学湘雅医院

2023/06/10播放(64782)

晚上没有休息好导致的头痛，要根据头痛的情况进行相应处理：

1、由于睡眠不好休息不足...

王俊岭│中南大学湘雅医院

2023/02/04播放(50066)

"患者晚上没睡好，第二天头晕，要根据头晕的严重程度来决定如何处理：1、患者如果仅仅的只有头晕、头昏沉的症状，要考虑是与睡眠不好有关，这种情况患者就不要太紧张，建议多休息，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，缓解疲劳，一般头晕、头昏症状能够得到恢复。2、患者如果头晕的时候伴有走路不稳，脚下发飘，要注意可能是因为睡不好觉导致血压波动升高引起的，可以通过测血压来明确，建议患者口服中长效的降压药物，使血压平稳下降，缓解症状。在这个期间患者也要注意多休息。3、如果患者头晕的程度比较重，要考虑可能是因为睡不好觉，诱发脑血管痉挛，引起脑供血不足的急性发作，这种情况建议患者可以口服盐酸氟桂利嗪胶囊，扩张脑血管改善供血，观察症状的变化，大多数患者是能够恢复的。"

杨立平│大庆市中医医院

2020/08/07收听(33754)

"晚上没有睡好，第二天头痛，可以通过以下几种办法来缓解：1、如果头痛表现的是隐隐作痛，并不太严重，可以给患者的太阳穴抹清凉油，能够起到提神醒脑的作用，可以改善头痛。2、如果患者疼痛的程度稍微剧烈些，建议可以口服中成药，比如可以吃养血清脑颗粒、镇脑宁、正天丸等，改善脑部的血流量，可以改善患者头疼的问题。3、如果疼痛程度再加重，没有其它的症状伴随，可以给患者口服氨酚待因片，或者同时配合针灸、头部按摩这些理疗方式来改善。如果患者头痛的程度比较剧烈，不建议盲目应用药物，一定要及早到医院就诊。"

杨立平│大庆市中医医院

2021/05/24收听(71712)

"一个晚上没有入睡，患者可能会出现头晕、头昏沉、注意力不集中等表现。患者如果白天从事的是注意力相对比较集中的职业，比如开长途汽车或者出租车司机，还有其它需要注意力相对集中的工作，建议患者向单位请假，在家里充分的休息。如果白天仍然睡不着，可以口服安眠药来改善睡眠，选用艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆这一类药物，一般起效的时间是20分钟左右，患者可以睡一觉。但是如果是长期晚上睡不着觉，一定要就诊失眠科或者心理门诊进行专业的调整，也可以寻求中医中药的治疗。失眠患者平时在生活方式上，要养成良好的作息习惯，睡前不看紧张刺激的影视剧，可以喝热牛奶，睡前听舒缓的音乐。如果患者合并有焦虑、抑郁，可以口服黛力新抗焦虑、抗抑郁治疗，达到改善睡眠质量的目的。"

杨立平│大庆市中医医院

2019/07/02收听(74924)

"患者晚上很难睡着属于是睡眠障碍，明确病因是治疗失眠的关键，治疗上要采取综合治疗，中西医结合治疗的方式效果比较好，能够达到改善睡眠质量，增加有效的睡眠时间，改善患者白天精神萎靡的症状。患者如果入睡困难，但是睡眠的深度还可以，这种情况可以使用短效的安眠药，比如说酒石酸唑吡坦或者口服右佐匹克隆片改善。如果患者同时伴有睡眠的深度比较表浅，睡眠的时长难以维持，就要给予患者口服中长效的安眠药，建议可以口服地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这些药物来改善。同时可以给予患者中医中药辨证论治，改善患者的症状，也可以通过中医针灸的办法来改善睡眠。"

杨立平│大庆市中医医院

2020/12/10收听(76342)

"晚上睡觉就会做梦，只要不影响睡眠质量一般不用治疗，如果经常做梦，影响白天的工作和学习就需要调理一下。出现多梦的症状大多数与心理原因有关，平时应避免熬夜，不要有太大的心理压力，睡前不看刺激性电影，不进行剧烈运动，保持心态平和以改善睡眠质量，多梦的症状可改善。如果不能缓解的话，患者可以口服药物治疗，常用的药物有维生素B1片、谷维素片、安神补脑片、枣仁安神颗粒等。出现失眠、多梦的症状，患者也可以到医院心理科就诊，进行心理咨询，必要的话可口服镇静催眠的药物治疗，如艾司唑仑片等，因该药有成瘾性和耐药性，最好在医生的指导下服用。"

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2020/07/27收听(11010)

如果头一天晚上没睡好导致第二天困倦，此时保持精神状态的最好办法是喝咖啡或浓茶等，具有兴奋神经功...

国红│北京医院

2023/05/09播放(89676)

如果是一天晚上没睡好，想保持第二天精神状态，需要做到以下几点。

1、饮食：可以通过...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/18播放(29596)

"总感觉自己没睡着，考虑病人存在睡眠感缺失，其属于睡眠障碍的一种，多伴有焦虑、抑郁的表现。对于有焦虑、抑郁表现、睡眠感缺失的病人，必要的时候可以口服改善焦虑、抑郁情绪的药，比如草酸艾司西酞普兰片、百忧解，也可以口服黛力新。如果症状不是特别严重，也可以就诊中医内科，根据病人的舌苔、脉象给予中药汤剂调理。如果舌苔比较厚腻，属于中医辨证的实证，可以给予病人清肝泻火对症治疗。如果舌苔、脉象属于虚证的表现，可以给予益气补阳治疗，同时还可以配合针灸、按摩来缓解睡眠感的缺失。如果上述办法缓解的不理想，还可以就诊精神、心理科给予病人心理方面的疏导以及认知疗法，比如森田疗法等，睡眠感缺失经过调理大部分病人的预后良好。"

刘月姮│大庆市中医医院

2019/12/26收听(74774)

"失眠是入睡困难或者睡眠质量差，长期失眠的危害很大，会影响患者的工作和生活，如引起头晕、记忆力减退、抵抗力低下、脑动脉供血不足等。引起失眠的原因有心理性原因和病理性原因，心理性原因是常见的，主要有平时心理压力过大、不能做好自身调节、过于兴奋等，病理性原因有抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进等。预防失眠的最好的方法是心态平和、放松心情，晚上热水泡脚，睡前饮用牛奶有助于睡眠，经常失眠者还可以应用安神的药物治疗，如枣仁安神颗粒、养血安神片等。如果仍不能改善，可以到医院心理科咨询，必要时需要服用安眠类药物治疗。"

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/08/30收听(24428)

"老做梦说明自己的睡眠质量不好，要想降低做梦频率必须要改善失眠症状，改善睡眠质量，建议每天在晚上睡觉前喝一杯温牛奶，或者是泡一泡热水脚，以此促进血液循环缓解失眠症状。如果晚上睡觉时，周围环境太过于糙杂，也会引起做梦，尽量营造一个安静的睡眠环境，晚上睡觉前可以听轻音乐，或者是看闲书放空自大脑。如果白天太过于劳累，而且长期熬夜就会导致神经衰弱，神经衰弱的人就会经常做梦，可以在医生的建议下口服安神补脑液，或者是其他调理营养神经类的药物来治疗，尽量每天在晚上睡觉前冲一个热水澡，可以提高睡眠质量。"

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(71972)

晚上睡不着觉或者睡着觉以后出现做梦，属于神经功能紊乱，与日常生活压力过大、工作压力过大、情绪紧张、过度劳累、思虑过多有很大的关系，可以服用安神补脑液、谷维素治疗神经功能紊乱。患者在日常生活里，要保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免精神压力过大，保持心情乐观。少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃过于油腻的食物，戒烟戒酒，这些都可以改善睡眠质量，最好在睡眠之前喝一杯温牛奶，温牛奶可以起到促进睡眠的作用。睡眠之前要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者浓咖啡，最好在日常生活里多做户外体育锻炼，比如跑步、登山、跳舞，都可以改善睡眠质量。

张宇实│聊城市人民医院

2019/03/03收听(64450)

"患者在晚上没睡好，第二天出现头晕、目眩，原因主要考虑以下几方面：第一、与睡眠不好有着直接的关系，患者睡眠不好的时候脑处于疲劳的状态，脑供血脑乏氧，患者会有头晕、目眩等症状出现。第二、睡不好觉的时候如果患者既往有高血压疾病，会引起血压的波动升高，从而导致患者头部的血管出现收缩，舒张功能障碍，也会引起患者有头晕、目眩的症状。第三、在睡不好觉的情况下，如果患者在有基础的心脏病，会引起交感神经兴奋，导致患者心跳加快，出现频发的早搏，使心脏泵血的能力受到影响，心源性脑供血不足，会导致患者出现头晕、目眩的症状。"

杨立平│大庆市中医医院

2020/05/10收听(16736)

"如果仅仅是偶尔的一个晚上没有睡觉，第二天可以适当的补充睡眠。但是如果一个晚上没有睡觉，第二天有非常重要的事情，或者有工作要进行，可以应用咖啡、茶，或者进行户外的体育活动，让自己适当的兴奋起来，而进入正常的生活、学习的状态，在第二天晚上尽早的上床入睡，去补充睡眠。如果患者经常晚上睡不着觉，而出现了这种情况，应当及时到医院去就诊，寻求专业医生的治疗，给予镇静催眠的药物。如果病人有焦虑、抑郁的情况，还应当在精神医生的指导下，给予处方药物抗焦虑、抗抑郁治疗。"

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/02/04收听(50494)

患者晚上没有睡好，第2天会出现心慌症状，主要是因为缺乏休息，引起自主神经功能紊乱的表现。尤其是...

冯高科│武汉大学人民医院

2023/05/15播放(93944)

"患者如果一夜没有睡，第二天还需要工作的情况下，建议做以下调整：第一、建议患者如果能适当睡一会儿，就应该进行补觉。第二、建议患者多饮水，多吃能够提神醒脑的食物，比如喝一些浓茶、浓咖啡，这一类的物质有利于患者白天工作的开展。第三、建议患者要远离辐射性比较大的东西，比如电脑、手机等，能不用的情况下尽量不要用，也不要一直玩游戏。第四、建议患者在空气流通比较好，通风情况比较良好的环境下工作，可以泡一杯热牛奶，可以改善患者疲劳的状态。"

杨立平│大庆市中医医院

2021/05/24收听(51636)