在当今节奏快、变化大、信息多的时代，内耗常以不易察觉的方式嵌入我们的生活，内耗几乎成为现代人的宿命。这本书围绕情绪，行为，生活，工作，家庭等方面，作者告诉我们如何减少 “内耗”，过一个低内耗的人生。书中所列举的例子，大部分是从作者切身出发，她自己亲身经历过的案例。作者是一位女性，所以这本书对于女性读者来说，更有启发和共鸣。书中分享了一些减少 “内耗” 的工具和方法。比如情绪管理里提到：维持低内耗，需要什么思维工具 1. 第一个表：具体事情，具体分析。2. 第二个表：引入概率，别想太多。3. 第三个表：要做加法，必做减法。4. 第四个表：课题分离，分清界限。一个人的好情绪，是对自己最大的福报。第一步觉察，第二步悦己，第三步沟通。在家庭提案里，作者提到：“我和谁都不争，和谁争我都不屑”，这是英国诗人兰德的诗，杨绛将其翻译成中文。这也是杨绛的信条。在一次采访中，她再三强调自己 “甘心当个零”，她说 “我这也忍，那也忍，无非为了保持内心的自由，内心的平静”。书中最后在 “内养提案” 里，提到所谓 “活得通透”，就是叫醒不肯清醒的自己。我们大部分人的人生，无非就是感情、工作、人际关系那些事。下面是作者的清醒套装，是她跟自己周旋已久总结出来的。感情清醒四件套：1. 双向奔赴的感情让一切变容易。2. 不要为一个睡得很好的人失眠。3. 强扭的瓜不甜，长痛不如短痛。4. 不管有无人爱，自己加倍精彩。工作清醒四件套：1. 留意趋势走向，战略性扩大舒适圈。2. 花无百日红，消费上不要未富先奢。3. 凡事有起落兴衰，多学手艺留一手。4. 过去几年造就现在，现在决定未来几年。人际清醒四件套：1. 与其被人际关系弄得心神不宁，不如沉下心来厚积薄发。2. 你越弱坏人越多，你越强帮手越多。3. 别看不惯这个环境，又受不了那个人。改变别人难，改变自己易。4. 常与同好争高下，不与傻瓜论短长。愿我们都能活的清醒，不要去和趋势斗，和人性斗，而是和内耗斗，和拖延斗，畅快通透，减少内耗，美好的一切才会发生。