你相信有人会优雅地老去，年龄对于她而言只是数字吗？我相信，因为我在社交平台上发现了一位优雅的奶奶，年龄与她而言真的只是数字而不是限制，即使七老八十了依旧做着优雅美丽的自己，还干了自己喜欢的事业。

这位奶奶就是“只穿高跟鞋的汪奶奶”，原名叫汪碧云，今年已经79岁了，你敢想象图片中的她已经那么大的岁数了吗？我无法相信，分享的每一个视频中她都是穿戴优雅十分有气质，高跟鞋是不会脱下的，正如她的昵称“只穿高跟鞋的汪奶奶”一样。汪奶奶是学舞蹈的，即使现在年老也没有放下自己练舞的习惯，每天都会舞上一段，而且她还会经常给大家直播分享自己的好物和各种生活经验，让各位女生可以更加精致，生活更有质量。汪奶奶的状态是许多人羡慕的，身材曲线依旧保持得很好，背部没有佝偻，除了脸上的些许皱纹告诉你岁月的痕迹，你真的看不出她已经79岁了。每天她都过得优雅且快乐，还保持着练习舞蹈的好习惯，我相信这也是她即使79岁了还能保持得那么好身材的缘由。那今天就来给大家简单介绍几组具有延缓衰老效果的瑜伽体式，那大家都可以保持优雅的气质，无惧年龄的增加，更好地做最美的自己。就像汪奶奶那样永远那么美丽有气质。第一组体式：三角式该体式效果：三角式的练习可以锻炼到我们手臂和腿部的关节，有效防止或缓解骨质疏松带来的关节痛，还可以锻炼到颈部的关节。还能增强脚踝，减少脚踝扭伤抽筋的状况。怎么练习该体式：●第一步，将我们的身体自然的站立在瑜伽垫上，上半身注意延展背部的脊柱，两只手臂伸直的放在我们的臀部两边，收紧腹部和臀部的肌肉。●第二步，将我们左腿往左侧伸出一大步（约一腿的距离），左脚尖朝左侧方向，右腿稍微向左侧方倾斜一点，但脚掌不改变位置，并继续紧贴垫面。●第三步，将我们的左手臂伸直的同时向左脚脚踝位置下伸，将手指尖贴近垫面，右手手臂伸直的向上抬起，垂直于垫面，同时手指尖指向上方。头部也向右手方向旋转，眼睛看着右手指尖位置。●做该体式时我们的背部是伸直平行于垫面的，注意保持身体重心的平衡。每天可以练习30分钟左右。第二组体式：仰卧针眼式该体式效果：仰卧针眼式的练习可以有效改善腰背的酸痛感，活络身体部位的肌肉，减缓肌肉的衰老速度，还能提高身体的柔韧性。怎么练习该体式：●第一步，将身体以仰卧的姿势保持在瑜伽垫上，双腿可以并拢伸直，同时手臂置于身体两边。●第二步，将我们的双腿弯曲膝盖向腹部方向抬起，小腿要平行于垫面，同时将左脚扭向右腿方向并放在右膝盖上。左膝盖关节处依旧保持九十度。●第三步，将我们的双手握住右大腿以保持该体式的平衡稳定，上半身依旧是紧贴垫面，感受背部的延展。●我们的头部全过程都是保持中立的位置，眼睛自然看向上方。每天可以练习30分钟左右。第三组体式：坐角式该体式效果：坐角式的练习可以促进身体盆骨区的血液循环，还能有效的拉伸腿部肌肉，让我们的气色看起来更好。怎么练习该体式：●第一步，以坐立的姿势保持在瑜伽垫上，双手自然地放在腿上，上半身保持挺直状态。●第二步，将双腿分别往身体左右两侧打开，打开到自己的极限宽度，双腿脚尖都是伸直朝上。双腿都要是伸直的姿势。●第三步，将自己的上半身往身体前侧下压，刚开始可以借助枕头等柔软物品辅助练习。感受到腿部两侧肌肉的拉伸。●每天可以练习30分钟左右。如果你也想像“只穿高跟鞋的汪奶奶”一样，年龄与自己而言只是数字不能代表自己的状态，那就赶紧放下紧握的手机，穿上健身服，备上瑜伽垫，开始自己的瑜伽之旅，相信坚持练习的你，身体也可以保持好状态。