不晓得大家是什么时候意识到自己的父母「缺钙」？

我和爸爸其实很少会长时间的交流，所以我发现我好像真的不太了解他的很多事情。也是这周末回家的时候，我妈妈有意无意跟我透露，爸爸最近好像身体有点不是很得劲儿，有时他们出去散步的路上腿就会抽筋，在沙发上坐久了也经常喊腰酸背痛。

我爸觉得多休息一下就好了，但是我还是执意要带他去检查，也是在那时候我才发现我爸爸大概真的上年纪了，都已经冒出了白头发。

还好不是啥大事，就是嘱咐我要注意给老人补钙了。于是我便从那时候狂补作业，开始研究起钙片。朋友们，如果你看到这篇文章，一定也要开始注意给父母补钙的这件事。如果不知道怎么选，我在后面也会详细说说我选择钙片的标准。

如果想直接抄作业，建议入手我的同款汤臣倍健钙DK。250mg钙含量，吃两粒相当于喝了5杯牛奶！而且这款钙片里还添加了维生素D3和MK-7型维生素K2帮助吸收，像老年人本身吸收就不太好，单纯补钙补不进骨头里也是没用，所以最好还是要选这种好吸收的液体钙。

当然也有很多友友不知道怎么选钙片，怕自己选到都是那种“无效”钙片，这篇文章我也会把我如何选钙片的标准分享给大家，并且给大家好好讲讲我为什么要选汤臣倍健钙DK。

钙片的含量是比较微妙的东西，大家在选的时候也要注意。因为如果钙含量少了则没用，多了又不好吸收，尤其是老年人，本来吸收就变慢了，因此在挑选钙片的时候更要注意其中的含量了。

而且为什么提倡大家不要乱补钙，是因为如果摄入的钙过多却没有吸收到骨头里的话，是很有可能导致血管钙化的，所以补钙一定要讲究一个：合适！好吸收！

大家可以参考一下下面这张图里的推荐摄入量，研究建议老年人每天摄入1000-1200毫克钙，以保持最佳骨骼健康。

成分也是另一个非常重要的因素，千万不要觉得我们补钙就只是在补钙！刚刚说了，尤其是老年人，他们的吸收能力是很差的，而且补进去的钙如果没有补进骨头里，那么依旧是白费，甚至可能形成血管钙化。

所以就需要能够引导“钙”被吸收的成分在里面。

比如说，大家经常会在买钙片的时候看到里面含有维生素D3，其实这个成分就是为了帮助钙吸收到血液里的。

但严格来讲，其实光有维生素D3还远远不够，应该还要一个更重要的成分——MK-7型维生素K2 ，这个是能够帮助血钙不“迷路”，正确落回骨头上，增强我们骨骼力量的。

当这两种成分组合起来的时候，它们的作用也才能发挥到最大。

所以大家挑选钙片的时候，最好也看看有没有这个组合。我给爸妈选择汤臣倍健钙DK最大的原因也是因为它里面有这个黄金组合。

最后说一下，为什么相较于固体钙片，我更倾向于选择液体钙。

其实还是那个原因——吸收和消化。

我身边有很多朋友都是给自己长辈买的固体钙片，结果吃着吃着发现开始便便有点不畅通了，其实就是因为有些老人本来消化和吸收就变差了，固体钙多是片剂，在肠道内容易分布不均匀，也就不容易被消化和吸收。

而液体钙的原料是牛奶，在肠胃里容易扩散开，相对来说吸收率就会更好。像有的老年人喝不惯牛奶，就完全可以吃这个呀！还有小朋友或者肠胃比较脆弱的朋友来讲，液体钙才是更好的选择。

我自己给爸妈买的就是这款汤臣倍健钙DK。

首先其实是品牌的选择，因为我自己很多膳食补充剂就是买的汤臣倍健，几乎是我一直在吃的品牌，而且确实也是我们国内做保健品做到龙头的品牌，从品牌实力和产品质量来讲我都是特别信得过的，这点确实是真的。

之前也比较过确实液体钙更好吸收，于是果断选择了汤臣倍健钙DK这款液体钙。

而且这款液体钙吃2粒就等于喝了5杯牛奶/10杯豆奶！每天吃2粒的量对老年人来讲真的足够了。像之前我就经常嘱咐我爸他们每天都要喝牛奶，就是不喝！买回家囤着过期了也没喝完！这下好了，吃这个液体钙就等于每天都把牛奶给喝了，哈哈～

但并不是所有的液体钙都是很好吸收的哈，这点也要注意，我选择汤臣倍健钙DK正是因为它特地在里面添加了维生素D3、MK-7型维生素K2帮助钙成分有效吸收。

维生素D3可以促进吸收大家都是知道的，包括多晒晒太阳也是可以做到的，但在这里我需要再重点科普一下维生素K2这个成分，为什么它如此重要，会成为我选择的标准呢？

维生素K2就好像一个指挥者，它通过通过激活骨钙素和骨基质蛋白，主动将沉积错误的钙离子“引导”进入正确路径，也就是人体骨骼组织。

由于人体是无法合成维生素K2的，所以一定是要进行额外的补充才能补进维生素K2。而维生素K2还用14种不同的形式，虽然结构相似，但由于侧链长度不同，所以活性也不一样。一般来讲侧链越长吸收越好，生物活性也越高，因此作为长链的MK-7维生素K2被认为是其中最优质的。

MK-7对骨钙素、BMC和BMD以及骨强度的影响，每日补充MK-7也可改善骨骼强度

也就是说，当这两者协同作用的时候，效果就会翻倍！因为维生素D3能够促进钙的吸收和利用，而MK-7型维生素K2则能够帮助钙转移到骨骼中，不让这些钙去到错误的地方。

这也是我为什么这么放心老爸吃汤臣倍健钙DK的原因，即使是老年人也能够将吃进去的钙质有效吸收。

我爸，吃了这么久确实发现他现在腿脚比较有劲儿了，包括有时我会特地在周末开车出去带他们去郊外走走，他明显没有以前走路那么喘了。

最后，大家平时还是要多关注父母的状态，不要像我这么粗心，等到爸爸身体不舒服了才带去检查，还好没什么大问题。

不过朋友们真的要注意父母补钙的问题了，随着他们年龄的增长，身体里的钙流失也越来越多，而且平时吃的食物能够补充的钙是很少的，因此要注意额外通过补剂来补充钙质。

我也建议大家和我一样选择液体钙，或者直接抄我的作业入手汤臣倍健钙DK，补钙效果真的很好。而且最近双十一店铺正好有活动，可以趁着这个节点囤一些在家里，自己也是可以吃的哈，有需要的点评论区。

「以上仅为我个人使用体验，保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病」