自从之前和胡歌公布了恋情之后，江疏影的名气就越来越大了，原本郎才女貌，但是因为那时候的江疏影还只是一个名不见经传的小演员，而胡歌已经是很多人心目中的男神了，结果自然因为各种误会而不得不分手！

虽然后来两个人都说，分手是自己的过错，已经冰释前嫌成为了朋友，但是终归非常的遗憾！但是这些年，江疏影的发展还是不错的！比如《致青春》和《好先生》，江疏影在剧中的表现都非常不错！

而且，一直以来，江疏影的身材都非常好，身高168cm，体重已只有94斤，这样的身材无疑是很多女生羡慕的对象！

其实，以前的江疏影减肥完全靠饿，对外公布的减肥方法，一度是“吃火锅能减肥”、“吃盐能减肥”，但是看看现在江疏影的微博，经常都是自己在运动和清淡饮食减肥的照片。尤其是江疏影的饮食方式，也发生了很大的改变，为她的好身材维护，出了不少的力！

为了减肥，江疏影已经完全杜绝了不健康饮食，比如不再吃油炸食品，不再吃甜食饮料，不再吃零食，甚至连自己最喜欢吃的麻辣小龙虾和火锅都已经很少吃了，现在的江疏影在饮食上更加注重“简单饮食”，这种饮食方法，郭碧婷也在用。

首先就是喜欢吃一些简单朴实的东西，比如没有经过深加工的蔬菜和肉类，这种食材，因为没有经过二次加工，所以各种添加剂比较少，有些时候，为了能够减少热量，江疏影更多的是把一些天然的蔬菜水煮或者直接凉拌生吃，这样来尽可能的降低饮食中的添加成分。

此外，简单饮食的另一个方法，是吃一些便携的食物，比如早餐就吃一些全麦面包+一杯牛奶+一个水果，中午就吃一些蔬菜沙拉，晚上就只吃吃点水果和牛奶就可以了，整个饮食非常简单，也便于操作，因为不麻烦，所以自己做饭也超级简单，吃的口味清淡，饮食量也就更少了！

最后一点就是运动，现在跟大家分享一款秘密武器：

被众多明星所喜爱的普拉提到底都有哪些功效呢？

1. 可以调整你的形体和改善身体的灵活性2.可以增强身体的肌肉3. 可以作用于受伤之后的康复训练4. 有效的缓解身体疲劳，利于减压5. 深入人体深层的小肌肉群，帮助人们真正意义上的实现塑性减脂。

那我们应该如何练习普拉提呢？

第一种，可以在健身房让专业的私教教正确的运用普拉提床，一节课大几百甚至上千元，对于只是想强身健体，练个马甲线的人来说，完全没必要。

第二种，可以在家用普拉提棒进行简单的训练，小小的普拉提棒具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，练出马甲线，瘦个小腿已经完全足够了。

什么是普拉提棒？

普拉提棒又叫"脂肪燃烧棒"它的运动难度比瑜伽小很多，对柔韧性没有要求，对场地没有限制，随时随地，只要你想都可以运动，是非常多想瘦身的人必备好物。

都可以怎么训练呢？

首先，普拉提最简单的一个动作就是瘦手臂，双手握住杆子，脚踩住脚踏，向上提拉，就能有效的锻炼到手臂。

其次还可以锻炼瘦腿，与其说这个动作是瘦腿，还不如说是双管齐下，既瘦腿又瘦瘦手臂。空中蹬车，有了拉力器的辅助，能更有效的锻炼到四肢肌肉。

另外，还可以锻炼腰腹，起到瘦腰的作用。这个动作比较综合，不仅腹部得到锻炼，手臂腿部的肌肉都能得到锻炼。

刚开始练习时十分钟左右，往后可以慢慢增加时长，腰腹的脂肪是比较不容易减的，大概要坚持25天左右，就能看到明显的效果。

这种普拉提棒在市面上非常常见，但今天说的这款普拉提棒是采用了加厚的尼龙防护，能给手脚更好的保护，TPR弹力绳也是十分的坚韧，不易断裂。还可自由拆卸，什么花样都能实现，不占地方。

现在在家做运动已经是流行趋势了，既方便快捷，成本又低。而这款普拉提棒目前只需要49.8元就可以拿到手，比起昂贵的健身器材，真的性价比超高了。

东西虽小，但却可以助你轻轻松松甩掉身上肉肉。还等什么呢？

女神们都尚且这么努力，你还有什么理由不行动起来呢。