用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

水果经常吃，

但是如何花最少的钱

补充最大的水果营养

小编专门做了此篇水果价值调查

快看看有哪些水果必须吃吧

NO.5

| 樱桃：补血 |

红嘟嘟的樱桃，垂涎欲滴的香气，是这个季节最不能错过的水果。实际上，樱桃不仅口感细腻，它还是水果届的“补血冠军”。

樱桃中含有大量的铁元素，甚至含量位于各种水果之首。而铁是合成人体血红蛋白必备要素，所以经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生，防治贫血。气色不好的可以多吃樱桃哦~

NO.4

| 蓝莓：护眼、抗衰老 |

蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一，虽然价格稍微贵一些，但是其营养真的超值！

蓝莓里面含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。而蓝莓中不仅花青素的含量非常高，种类也非常丰富，可以说是最好的“抗老之果”。

NO.3

| 香蕉：降血压、助消化 |

香蕉中的钾元素含量很高，钾对人体的钠元素具有抑制作用，而钠会造成血压升高。所以多吃香蕉，能够降低血压，预防心管疾病。

新吃法：蒸 香 蕉

香蕉可以清热润肠，是性寒的水果，体质虚寒者不宜生吃，烤过后的香蕉，寒性被破坏，可以补中益气，虚寒者也可以吃哦。

食材：香蕉1根、蜂蜜适量、油适量

步骤:

1、香蕉剥皮，放到盘子里。

2、热锅冷油，待油热，把香蕉放进去，煎至两面金黄，滴一些蜂蜜即可。

NO.2

| 杏子：预防癌症 |

杏子也是现在正当季的水果，杏子价格不算贵，综合起来看，是评价比较为不错的水果。

杏子之所以好，是因为杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17是极有效的抗癌物质。经常食用杏子，能够提高免疫功能，预防癌症的发生。

NO.1

| 苹果：补脑益血、美白肤色 |

排名第一的要属苹果莫属了，苹果一向有“智慧果”、“记忆果”的称号。因为苹果含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且其含锌量比其他水果高。

新吃法：蒸 苹 果

苹果富含果胶，未经加热的果胶可以缓解便秘，但蒸煮过后，果胶不但能吸收细菌和毒素，还可以止泻。

食材：苹果1个，冰糖少许

步骤：

1、苹果洗净，带皮切成小片，注意要去掉苹果核。

2、取一个小碗，放入苹果和冰糖（冰糖可加可不加，根据自己的口味调整就可以哦）。

3、大火蒸5分钟即可，等稍微冷却，就可以吃了。

维生素C：提高免疫力

| 苹果、猕猴桃 |

维生素C能够参与胶原蛋白的合成，促进钙、铁、叶酸等微量元素的吸收利用，提高身体免疫力。维生素C是人体最基础的必需元素。

虽然很多水果都含有维生素C，但含量最高的，小编推荐苹果、猕猴桃两种水果。这两种水果的含量要远超其他水果，想要补充维C的，可以多吃哦。

胡萝卜素：保护视力

| 哈密瓜、芒果 |

胡萝卜素，能够参与视网膜视色素的构成，所以，胡萝卜素的摄入量，与人体视力相关联。

含有胡萝卜的水果有很多，诸如木瓜、西瓜等等，小编给大家推荐哈密瓜和芒果两种水果，因为现在正当季，价格也较为适中哦。

叶酸

| 桃子、草莓 |

含有叶酸的水果，诸如草莓、樱桃、猕猴桃、香蕉等等，小编推荐桃子和草莓，即在于应季，价格也较为实惠。

此文章转载自：风欲止

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.