脾虚湿气重，肝火旺气血不足，可通过调整日常生活、改变饮食结构、增加运动量、药物治疗、针灸推拿等方式，予以调理。

1、调整日常生活作息：日常生活中要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证睡眠的充足。同时，改变居住和工作环境，避免环境的潮湿、寒冷，并保持机体的清洁干燥，适当放松心情。

2、改变饮食结构：需以清淡、易消化的食物为主，可选择南瓜小米粥、白米粥等。避免进食辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、肥肉、冰淇淋等。另外，适当增加山药、桂圆等食物的摄入。

3、增加运动量：患者应多参与体育运动，可根据自身的情况进行跳绳、慢跑、登山等适合自己的运动，循序渐进，也有利于帮助调理身体。

4、药物治疗：建议在医生指导下，选择针对性的治疗药物，如二妙丸、舒肝丸、十全大补丸等。

5、针灸推拿：若上述治疗方法效果不佳或没有效，可通过针灸按摩足三里穴、阴陵泉穴、太冲穴等穴位，改善症状。

此外，采取上述治疗的过程中，应注意观察自身的症状有无缓解。若无缓解，甚至有症状加重，应及时就医，并采取规范的治疗。