你的生活方式健康吗 |
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第一篇
自我探究,寻找最真实的自己
第一章
给自己的健康把把脉
你的生活方式健康吗
测试导语 深入地了解自己的日常生活习惯,了解自己的睡眠、烟酒嗜好度、性生活,等等,并且不断地去改善它、提高它,就可尽情享受健康生活的快乐。 按照自己的生活习惯对下列自测题作出最适合你的选择。 测试开始 1.你动身上班的时候总是这样掌握的: A.提前一会儿到达 B.不紧不慢正点到达 C.慌慌张张,经常迟到 2.你对文化体育活动的基本态度是: A.不感兴趣,从不沾边 B.只是以一个旁观者的身份参加 C.只要有可能,从不放过 3.早晨起床后你会: A.先洗脸、刷牙,然后再煮稀饭 B.先煮饭,再洗脸刷牙 C.不一定 4.你每天晚上就寝的时间大约是: A.凭自己的兴趣 B.把事情干完即睡 C.大体同一时间睡 5.你有喝茶的习惯吗? A.不喜欢 B.偶尔喝一点 C.很喜欢,且懂得茶道 6.你对第二天上班需带的一些东西如铅笔、练习本等是怎样准备的? A.当天晚上全部整理好 B.家中的东西本来就井井有条,随时即可取用 C.每天早上得费时费力去找 7.你早上醒来以后,总是: A.从容起床,轻微锻炼一下再着手干要干的事情 B.立即跳下床 C.估计时间还来得及,再在被窝里“舒服一会儿” 8.如果和朋友对某问题的认识产生分歧,你一般这样解决: A.坚持己见,争论不休 B.你认为没有必要争论 C.表明自己的观点,但不争论 9.你的早餐通常是这样安排的: A.有稀有干,细嚼慢咽 B.不管冷热干稀,吃几口就走 C.因时间来不及了,下顿再补 10.不管任务多重、工作压力有多大,你都会和同事开玩笑吗? A.有时候如此 B.每天都如此 C.很少如此 11.当你准备第二天早些起床时,你是这样做的: A.预先上好闹钟 B.请家人到时候喊 C.自信到时能醒来 12.假如自己的身体出现不适或重病,你会: A.不当回事,等挺不住才去看医生 B.自己随便找些药服用 C.认真看医生,了解病情,并得到及时治疗 13.你度过休闲时光和节假日的方式是: A.事先并无打算,凭即兴的方式度过 B.事先有安排或无安排兼有 C.事先有安排,例如买好电影票、戏票,或者计划好逛公园、会朋友等 14.空闲时,你是否经常和朋友侃大山? A.经常这样,并感到很愉快 B.从来没有 C.偶尔一次 15.接待来访客人、会见朋友,对你来说意味着: A.增加不快和烦恼 B.浪费时间 C.增进了解,活跃生活 评分标准 测试结果 15~30分:生活方式科学健康,你能巧妙地安排生活,这对你从事的工作、学习都会产生积极的影响。健康合理的生活方式使你精力充沛,并使你的生活丰富多彩。 31~60分:生活方式尚好。你初步掌握了安排生活的艺术,在一般情况下,能轻松自如。但是在生活紧张、情绪不佳时,就会出现手忙脚乱的情况。要想使自己精力更充沛,更能适应高效率的学习和工作,应对生活方式做些调整。 61~75分:生活方式落后,你可能认为生活的艺术性对你无关紧要,因为你自认为目前生活得还不错。实际上,你的身心健康已受到伤害,对此毫无觉察是因为你占有年龄的优势。因此,应尽早纠正不良生活习惯,使自己将来生活得更幸福。 心理视点 一个人的身心是否健康和他的生活方式密切相关,好的生活方式可以使人健康地生活。可以说,科学的生活方式是保证一个人身心健康的重要条件,它至少涉及以下8个因素: (1)饮食。人们需要适度的营养和饮食平衡以求真实良好的健康状况。多吃少吃、挑食偏食对身体都是有害的。应该力求做到营养专家所提倡的平衡膳食。 (2)睡眠。高质量的睡眠会使你白天精力充沛。 (3)卫生。讲究卫生,将会提高身体抵抗力,预防各种疾病和意外伤害发生,抵抗各种有害细菌的入侵,确保我们的身体健康。 (4)药物。应在医师指导下用药,不可自己随便用药。要注意用药时的禁忌,还要防止对药产生依赖性。 (5)锻炼。通过体育锻炼,可以增强人的体质,提高人的免疫力,使我们有足够的体力与精力去学习。因此,应坚持进行体育锻炼。 (6)工作与休闲。热爱工作和学习会使大脑更健康。同时又要会玩,有一定的休闲活动,使身心得到积极休息,一张一弛会使身心更健康。 (7)精神。要保持良好的精神状态,乐观向上将会使你的生活充满阳光。 (8)社交。要能积极参加社交活动,与人友好和谐相处往往使人健康长寿。 |
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