"泡脚是生活中比较常用的调理身体的方法，也是一种卫生习惯。泡脚是通过热水的作用，使脚部血液循环得到改善。泡脚过程中，除了用热水，还可以进行按摩、按压、揉搓，使局部肌肉、筋骨得到舒缓，使经络通畅，改善全身的不适症状。泡脚时可以选用艾叶、红花、生姜、花椒等中药，因为它们属于辛温发散类药物，可以发挥较好的温通作用。中药泡脚可以每天进行，也可以间隔进行，每次泡20-30分钟即可。按摩脚部常用的穴位有涌泉穴、太冲穴，这两个穴位在脚部，容易寻找，泡脚的时候可以在这两个穴位进行揉搓、按压，以局部出现酸胀感为宜。患者最好在上床前泡脚，泡脚结束后最好大约半个小时后进入入睡状态。"

曹晓菊│陕西省人民医院

2021/02/06收听(48076)

晚上泡脚的好处，具体如下：一、缓解头疼，因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚有助于退热。二、降低血压。三、缓解职业病，坚持科学的足疗，尤其对缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以有事半功倍的效果。四、消除疲劳，把双脚浸入40度的热水中，身体会明显放松。五、治疗睡眠障碍，调节梳理，紧张的神经调和经络，气血通达。

苏玉凤│滁州市第一人民医院

2018/08/03收听(76096)

"足底有300余穴位，从膝盖一直到脚掌，穴位众多，并且分布的经络很多，厥阴经、少阴经、太阴经、肾经，膀胱经、脾胃等经络都在脚底交叉和分布。所以夜间在睡前足浴，可以改善睡眠状态，也可以改善经络互相之间的沟通。可以改善妇女更年期综合征，也可以改善脚底的微循环。如果在足浴水里面加上红花、艾叶、炮姜或者活血化瘀、温肾壮阳的药物，还可以改善身体的体质，所以夜间在睡前进行足浴好处多多，可以养生健体。"

曲健│大庆市中医医院

2018/09/23收听(58472)

"泡脚有很多好处，可以促进血液循环，可以解乏、缓解情绪，还有利于睡眠。泡脚会使得局部的血液循环增加，有利于促进末梢的循环。另外泡脚，因为血液循环量的增加、血管的扩张使得它有解乏和缓解情绪的作用。同时因为这个地方的血液循环量增多了，可能使得脑部的血液循环量减少一些，容易犯困，所以有助于睡眠的作用。但是，泡脚的时候要注意不要泡得时间过长，在北方有些老年人喜欢泡脚的时候洗洗腿，但是冬天皮肤过于干燥，洗的频繁又不用润肤霜，容易引起小腿的皮肤瘙痒。所以，泡脚的时候不要洗、烫小腿，如果是洗了一定要用润肤霜，这样可以减少皮肤瘙痒症的发生。"

刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/23收听(98820)

晚上泡脚可以缓解一天当中的劳累，而且能促进脚部的血液循环，对于手脚冰凉的人特别受用，可以改善脚爱凉和受冻的问题。脚上的穴位很多，泡脚可以刺激脚上的穴位，有助于身体的健康，对于缓解腿部的疲劳有一定的作用。经常晚上泡脚，可以驱走体内的寒气和湿气，尤其是用一些中药来泡脚效果会比较好，姜片有助于缓解冻脚给身体带来的不适。晚上泡脚对于女性的体寒可以有所改善，痛经、宫寒问题可以得到改善，虽然效果不是立竿见影，但是经常坚持泡脚一定会看的见效果，水温最好保持在40度左右，在可以能接受的热度，而且不宜过热就可以了。

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/04/14收听(82960)

晚上泡脚可以起到疏筋活络的功用，而且泡脚平时每天在家里都可以做，泡脚实际上可以对精神起到放松的作用，泡泡脚之后人整个来说就比较的松弛、松缓，也有助于睡眠。此外，脚是离心脏最远的部位，往往末梢循环就不太好，用热水泡泡脚，末梢循环改变。血管扩开之后里边的流速是增强的，这个时候加速了循环，而且带走了代谢的产物，同时起到了舒缓足底的功能，对促进入睡、提高睡眠质量等也有一定帮助。

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/09/09收听(26642)

脚是人体出汗最多的部位，双脚掌处于汗多、潮湿、闷热的环境中，很容易引起霉菌感染才发生脚癣。如果天天晚上用温热水洗脚，就能够保持足趾之间清洁、干燥，阻止霉菌生长，能够有效的防止脚癣的发生。天天用温热水泡脚，能够减少双脚组织局部酸性代谢产物的聚集，有利于消除一天的疲劳。还能够防止下肢静脉淤血，避免因疲劳引起的酸痛、麻木，可以协调交感和副交感的神经程度，调节梳理松弛紧张的神经，调和经络气血，平衡阴阳，坚持日久，有利于改善睡眠治疗。

马希贵│淮安市妇幼保健院

2020/09/10收听(12852)

每天泡脚有很多好处：一、能够缓解头痛。因为双脚血管扩张，可以相对减少脑部的血液流动，从而减少头痛。二、能够降低血压。在泡脚时用手按摩涌泉穴，有助于降低血压。三、能够缓解职业疾病。比如颈椎、腰椎、肾病等。四、能够消除疲劳。五、能够治疗睡眠障碍。泡脚时能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，调节、梳理松弛紧张的神经，能够强身健体。六、可以防止呼吸道炎症。热水泡脚可以反射性引起呼吸道黏膜的血管扩张，使血液流速加快，从而增强呼吸道的抗病能力。同时，热水泡脚也有保健养生的功效。

杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院

2018/10/10收听(55936)

经常泡脚可以改善局部血液循环，起到驱除寒冷的作用，可以起到促进代谢的作用，还可以起到镇静、助眠...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/06/05播放(26567)

坚持泡脚的好处有很多，比较常见的有以下几点：1、改善人体的血液循环，特别是改善离心脏最远的足部的血液循环，很多老年患者，特别是有高血压、心脏病的患者，很容易出现肢体末端像脚部的供血不足，可以通过泡脚的方式减缓这种症状的发生，同时可以辅助治疗血压过高、心绞痛等，另外也可以预防心脑血管疾病的出现，比如中风的出现等。2、可以放松人体的肌肉和精神，对于很多精神压力大的患者，可以通过泡脚的方式使肌肉放松，进而使精神放松，达到改善心情、预防精神疾病的作用。泡脚每天应该限制时间，同时水温应该小于45度。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/02收听(31670)

"泡脚治疗是平常老百姓非常喜欢采用的调理身体的方法，具有简单、方便、经济、有效等特点。经常泡脚对身体非常有好处，具有活血化瘀、温经、通脉、调节脏腑功能失常、调节人体气血运行等作用。经常泡脚可以用于治疗风寒感冒、风寒湿痹、脾肾阳虚，女性腹痛、腹泻、小腹冷痛、痛经、闭经等。尤其是睡前一小时左右，用温水泡脚能消除一天的疲劳，使身体快速的恢复体力，同时有很好的改善促进睡眠的作用。总之，经常用温水泡脚对身体非常有好处，必要时也可以根据身体情况加用中药进行泡脚，效果会更好。"

孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院

2019/12/05收听(92118)

泡脚可以温通经络，激活身体阳气，并且可以调节植物神经功能，改善睡眠，调节情绪状态，功效很多。足部处于身体的最下方，阳气最弱，但是足部具有多条经络相交通的地方，有许多大穴，在双足上有许多穴位，但是因为经常阳气不足，所以容易导致双足发凉、经络阻滞不通，会有足到膝盖的凉、痛或者水肿，所以用热水或者用药水泡脚可以温经通络、祛寒、改善双足阳气不足的症状，激活经络，调节脏腑。通过这些功效，可以改善人体气血的流通程度，激活身体的经络，调节植物神经功能，还能够改善睡眠。

曲健│大庆市中医医院

2018/11/05收听(53276)

"泡脚属于中医的足疗法的内容之一，也是常用的外治法。用热水泡脚，既解乏又有助于睡眠。泡脚中可以加点中药，也可以根据不同的证候特点选用不同的药物，比如用生艾叶、鸡血藤、透骨草等可以活血通络，加红花可以活血。红花性味比较凉，如果对于寒性比较重的人群，可以加花椒，有温通的作用。热水泡脚，可以改善局部的血液循环，祛除寒冷，促进代谢达到养生保健的作用。另外，脚上有很多的穴位，从全息医学讲，对应全身的各个脏器，在泡脚的同时选择相对应的穴位进行按摩，可以达到养生保健的目的，或者是可以有辅助治疗的目的。"

冯淬灵│北京大学人民医院

2020/04/26收听(60540)

"　　泡脚是现在很流行的一个养生保健的方法，泡脚的好处非常多。人体的足部是足三阴经和足三阳经的交汇部位，足底还是脏器的重要反射区。泡脚通过温热的刺激，改善局部血液循环。同时刺激相应的穴位，达到疏通经络、活血化瘀、散寒除湿、调整脏腑、平衡阴阳的作用。泡脚时间是在15-20分钟左右，水温控制在40-45℃之间。还要注意很多人喜欢在泡脚水中加入中药进行泡脚，但是并不是所有的人都适合任何的药物。一定要在专业的中医师辨证论治的指导下使用合适的药物，才可以进行泡脚。"

文蕾│九江市第一人民医院

2019/12/13收听(24976)

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/06/01播放(47740)

经常的泡脚好处有很多，每天花10分钟左右用温热的水泡脚，能够起到很好的保健身体、提高免疫力、预防疾病的作用。每天坚持泡脚，能够让足底的血管扩张。足底属于人体阳气最虚弱的地方，每天进行泡脚，可以使阳气通达双足，可以提高免疫力。血管一旦扩张，血流的速度增快，气血会流畅，阳气不足的地方会伸展到阳气，身体的气血完全的流畅，会提高免疫力、预防疾病。泡脚也可以预防很多慢性病的发生，足底有非常多的穴位，脚底的穴位影响着身体的各个器官，所以每天晚上坚持泡脚，能够提高机体的免疫力，激活穴位使经络运畅无阻，可以预防很多的慢性病，可以恢复体力、缓解压力，使身心能够得到很轻松的释放。

曲健│大庆市中医医院

2019/03/25收听(46846)

坚持泡脚对人体有很大的好处，可以祛除寒冷，促进代谢，有利于睡眠。在日常生活中每天坚持泡5分钟左右的脚，可以预防心脑血管疾病，因为泡脚过程中可以使脚底血管扩张，血流速度加快，血量增加可以改善大脑供血，可以改善人体的一身气血运行，对于辅助治疗心脑血管疾病，特别是冠心病、脑血栓都有一定的预防作用。坚持泡脚的另一个变化，就是可以预防慢性病的发生，慢性病有很多种，比如慢性支气管炎、糖尿病，都可以通过泡脚进行有效的预防。如果结合合适的饮食以及适当休息，预防慢性疾病的效果会更加理想。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/05/22收听(94250)

泡脚的好处有很多，具体如下：

1、可以促进血液循环，活血通络，从养生的角度看，脚离...

高剑虹│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/28播放(88046)

"泡脚的好处很多，首先能够促进人体的血液循环，可以促进人体的新陈代谢。其次，可以缓解疲劳，人们经过白天一天的劳累，晚上适当泡脚可以放松自己的心情，有利于睡眠。另外，泡脚还可以促进人体的胃肠蠕动，泡脚能够减少高血压、心脏病等疾病的发生，保持个人干净卫生，给人愉悦感，所以经常泡脚好处很多。对于泡脚的时间并没有特殊要求，一般都是睡前泡脚，泡脚的过程中可以放上艾草或者红花，进一步增加身体的血液循环。但是要注意患有糖尿病、心脑血管疾病的人群，泡脚时间不能太长。"

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/14收听(34674)

泡脚在中医里叫足浴，脚是离心脏最远的位置，处于势能低位，静脉回流不是很好，到达脚的血量不足，出...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/06/09播放(42885)