早上起床时,若没有这5种异常,说明你的肾还很健康 |
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对男性来说,维护肾脏健康极为重要,它不仅关系到自己的面子,也是确保代谢废物能够通过尿液顺畅排出的关键。 肾脏问题通常不会无声无息,它们往往会在我们不注意的时候发出警告信号。 ![]() 晨起时若没有这5种异常,说明你的肾还很健康 1.晨起尿有泡沫 正常情况下,早晨的尿液应该是淡黄色,不会有血尿或泡沫。但如果尿液中的蛋白质过多,会导致表面张力增加,形成不易消散的泡沫。 如果泡沫持续10分钟以上,这可能是肾功能损害的迹象。 2.早起大量脱发 早晨掉发超过100根通常被视为脱发。 中年男性的大量脱发可能是由于雄激素过多引起的脂溢性脱发,中医则认为这与肾气不足有关,表现为大量头发脱落和发质干枯发黄。 3.早起下肢浮肿 如果晚上没有喝很多水或饮酒,早晨发现腿部或眼睑浮肿,应警惕这可能是肾脏问题的信号。 肾功能异常时,无法及时排出体内多余水分,导致身体下垂部位,如双腿,出现水肿。 4.晨起口腔异味 如果早上醒来口中有一种非常难闻的气味,特别是类似公共厕所的氨味,应立即就医检查,因为这可能是慢性肾衰竭的症状。 5.早起腰膝酸软 经常熬夜或睡眠不足可能导致腰膝酸软,但如果充分休息后仍无缓解,或者经常感到疲劳无力、精神不振,这可能是肾脏问题的另一个迹象。 怎么能够养护好自己的肾脏? 1.多喝水:确保每天饮用足够的水,有助于肾脏健康。 饮水后应及时排尿,以便排除体内多余的水分和毒素。同时,应戒烟限酒,减少对肾脏的潜在伤害。 2.不憋尿:不要忍耐尿意,以防止尿液在体内滞留,从而减少对肾脏的损伤。 3.谨慎用药:注意药物的副作用,无论是中药还是西药,都可能对肾脏造成伤害。在服用任何药物时,都应小心谨慎,避免过度依赖或滥用。 4.保持温暖:在寒冷的季节,应注意保持身体温暖,以防止低温对肾脏造成不良影响。 5.定期检查肾功能:建议特别是高风险人群,每6至12个月进行一次肾功能检查,包括尿液检查、血肌酐和尿素氮水平测试。 肾虚了不用怕,3种食物适当多吃 1.黑米 黑米不仅能滋补肾阴,还能强身暖胃、活血明目、清肝润肠。它对缓解头晕、腰膝酸软、夜盲和耳鸣等症状有益。 将黑米加入白米中一起煮饭或煮成粥都是很好的选择。 2.羊肉 羊肉作为一种温性食品,可以补气暖身,有助于缓解因肾虚引起的四肢无力和手脚冰凉。 但由于羊肉含有较多饱和脂肪酸,过量食用可能影响心脑血管健康,建议每天摄入量不超过75克。 ![]() 3.桑葚 桑葚味道甘酸、性质偏寒,归属于肝肾经络,具有滋阴养血、润肠止渴、黑发明目等作用。 适用于治疗因肾气不足、血虚精亏导致的头晕、腰酸、耳鸣、失眠、口渴等症状。 原标题:《早上起床时,若没有这5种异常,说明你的肾还很健康》 阅读原文 |
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