"天天吃稀饭并不利于减肥，因为稀饭之中富含大量的碳水化合物与钙离子，而其热量也非常之高。人体摄入后虽然可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，但会导致热量的积累与血糖的升高，容易导致肥胖。因此，建议减肥的人群最好少吃粥，可以多进食粗粮制成的主食，比如玉米或小米。正常人天天喝粥很容易引起营养不良，粥更容易消化吸收，主要适用于脾胃不好或术后、产后脾胃虚弱的人群。肠胃功能恢复好后还应恢复正常的饮食。假如选择喝粥减肥的方式，一定要在膳食中，加上其他的蔬菜、水果，满足人体的营养供应，才不会影响人体的健康。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/26收听(31749)

"怀孕之后不要天天吃稀饭，如果天天只吃稀饭，导致营养不良，会影响胎儿的生长和发育，应该补充全方面的营养，多吃蛋白质含量丰富的食物，像牛奶、瘦肉、蛋黄，这些食物里面含有微量元素、矿物质、维生素，利于胎儿的生长和发育。平时还应该适量的补充新鲜的水果、蔬菜等，因为这里面含有大量的维生素C，能够使胎儿的皮肤细腻光泽，也能够使孕妇的皮肤细腻光泽，避免色素沉着，对妊娠斑有一定的淡化的作用。在怀孕期间应该养成良好的生活习惯，有利于孕妇和胎儿的身心健康。"

王建英│宿迁市人民医院

2020/02/06收听(13236)

"喝稀饭是难以达到减肥效果的，稀饭本来就是经过熬煮而成，较为软烂，容易被人体消化，所含淀粉较多，淀粉会经过人体某些酶转为介质转化成人体内的葡萄糖，从而引起人体热量上升，导致人体出现发胖的现象。所以，喝稀饭是难以达到减肥效果的，建议用其他食物来代替稀饭，比如糙米，糙米所含的膳食纤维较多，不仅能够使人产生饱腹感，还能帮助人给食欲物质，减少外源性食物摄入引起的超重，并且还含有大量的纤维素可以帮助人体促进肠道蠕动，利于人体排毒、通便。人体内毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖出现，用糙米代替稀饭，不仅不会引起人体发胖，还可以帮助人体起到辅助性减肥的作用。"

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/19收听(99446)

天天吃黄瓜可以减肥，但是不主张通过天天吃黄瓜和只吃黄瓜的方式进行减肥。在减肥期间，要评估一下自...

袁媛│山东省立医院

2023/04/18播放(89873)

"吃玉米能够帮助身体辅助减肥，但只是每天单纯的吃玉米，而不吃其他的食物，或者不进行运动锻炼，减肥的效果也不会明显的。然后减肥也要做到营养的均衡，制定每天的饮食计划，不要进食太单一。玉米里面含有的膳食纤维、镁是比较丰富的，适当的食用可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化、吸收、排泄，帮助身体降低体重。玉米里面也含有淀粉，适当的食用玉米能够增强饱腹感，这样进食其他的食物量相对比较少，也能够达到减肥效果的。吃玉米尽量用蒸玉米或者煮玉米的方式去烹饪，不要把玉米做成玉米羹，这样可能会增加热量的摄入而引起肥胖。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(35602)

"天天食用西红柿对于减肥的患者可以，因为西红柿中含有的能量很低，食用以后不容易造成机体肥胖。但是机体也不能每天只吃西红柿，而没有其他营养物质的摄入，这样对机体会造成损伤。如果想达到真正的减肥，除了每天吃西红柿，还应该对每天进食的总热卡进行限制，选择一项适合患者的运动坚持下来。根据患者的身高计算出标准体重，然后根据标准体重计算出每天的食用大卡，多吃一点西红柿也正常。选择一项适合自己的运动，最好是能够提高患者的兴奋性，能够坚持下来。竞技体育最容易选择，比如打乒乓球、羽毛球，还可选择游泳、跳绳、跳操，只要入量少于出量，就可以达到减肥的效果。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/07/28收听(44743)

天天吃西红柿能否起到减肥的作用，需要具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，并不是跟是否...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/15播放(67271)

"天天吃馒头并不能够真正减肥，带来健康。很多超重肥胖的朋友，希望能够轻松、快速、自助减肥，不是去医院找医生，而是找度娘，可以看到所谓的天天吃馒头减肥法、21天瘦身法、巫婆减肥汤、水果减肥法、过午不进餐减肥法。以上这些减肥方法共同特征都是限制过度吃东西，让人少吃东西，或者吃某种特殊的食物，带来的是短时间体重下降，往往是水、脂肪、肌肉流失，会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，带来的是脂肪进一步增加，可以出现肌肉流失，屡战屡败，往往大病一场，最后不得不放弃。科学的减重一定是要注意生活方式，合理营养，适度锻炼，戒烟、限酒，心理平衡，天天吃馒头，不仅营养不均衡，而且容易造成营养失调、营养不良，对身体带来损害，而且不可能带来体重下降，也不可能真正的降低脂肪，会带来大量肌肉流失，希望大家科学减重，坚持生活方式。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(72721)

"天天吃青菜并不能够起到减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此，要想减重必须从两方面入手，减少热量的摄入，增加能量的消耗。通过吃青菜没有减肥的功效，主要是由于吃青菜并不能够让热量摄入过少，或者是帮助消耗热量，但是减肥期间我们适当多吃青菜，有助于减肥。因为青菜里面含有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维，丰富的膳食纤维能够延缓糖和胆固醇的吸收，有助于避免热量摄入过多。丰富的膳食纤维也可以增加饱腹感，减轻饥饿感，能够使得减肥期间更好的坚持饮食控制。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/09收听(47342)

"天天吃木瓜也不见得能达到减肥的目的，减肥需要饮食、运动、休息，机体处于一个相对平衡的状态，使得脂肪组织转向肌肉组织。这个转化是一个极其复杂的过程，每天对进入的食物来说，少吃高热量、高盐、高脂肪的食物，多吃膳食纤维丰富的食物，比如粗粮、蔬菜、水果，这样既可以有饱腹感，又不增加体内多的能量。适当运动，选择一项合适自己的运动坚持下来，比如游泳、走路、散步、慢跑、跳广场舞、跳绳，也可以轮换着做，使得各个肌肉群都发挥一定的作用。充沛的睡眠、不熬夜，吃饭过程中不要饥一顿饱一顿，使得入量和出量平衡，才能够达到减肥的效果。木瓜含有丰富的营养物质，如果在总热量没控制的情况下，单纯吃木瓜不能达到减肥。如果总热量已经控制了，吃木瓜可以增加机体的维生素微量元素是一个很好的食物。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/21收听(95899)

"不建议天天吃青瓜这种方法去减肥，因为减肥现在强调的是科学的减肥，而不是在营养不均衡的情况下去减肥。天天吃青瓜可能没有一定的碳水化合物，也没有一定的蛋白质摄入，长此以往会导致营养不良，甚至可能会出现营养不良带来的相关的并发症，所以不主张天天只吃青瓜去减肥。减肥其实更多是在适当控制饮食的基础上强调运动减肥，要进行有氧和无氧运动的一种结合，同时饭量在原来的基础上控制在7-8成饱的样子，在这种情况下才能做到科学的减肥，也就是减肥不能做到一蹴而就，而是一个持续、缓慢的过程。"

周婉│安徽省立医院

2021/03/01收听(87678)

"　　晚上喝稀饭对体重的影响不大，对减肥的用处不明显。因为稀饭主要也是碳水化合物，和吃主食没有太多区别。如果晚上想通过饮食方面减肥，可以多吃蔬菜，可以不吃主食。　　如果觉得吃菜饥饿感比较明显，睡前可以加酸牛奶，这样的饮食结构比较有利于减肥，而且对身体健康也不会造成很大的影响。所以建议患者采用这种方式控制体重或者减肥，主食量要尽量控制，热卡高的点心和油炸类食物尽量不要吃。"

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/12/13收听(24159)

"紫薯稀饭并不能减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。紫薯稀饭不能带来热量的减少，也不能帮助消耗热量，不会带来减肥的作用。在减肥期间可以作为主食适当的选择，但是要注意量，紫薯稀饭是属于全谷类食物的一种，含有丰富的膳食纤维，紫薯当中的膳食纤维可以增加饱腹感、减轻饥饿感，能够有利于减肥期间坚持饮食控制，但是不能带来直接的减肥效果。要想减肥，最根本的方法是培养坚持健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要，紫薯稀饭并不能直接让我们减重。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/21收听(61166)

糖尿病病人不能吃稀饭，因为吃稀饭之后会使血糖大幅度的增加，使餐后2小时的血糖，比吃干饭的血糖要高很多。大米煮成稀粥之后，可以广泛的与消化液相接触，更容易被吸收，大米中的糖分也更容易被体内所摄取。在小肠内，稀粥会很快的被吸收掉，导致血糖快速的升高，而血糖升高又刺激胰岛素的分泌，使食欲增加，有饥饿感，而且还会再次进食，形成恶性循环，最终使胰腺胰岛素负担越来越重，使血糖难以控制。所以糖尿病患者尽量不要吃稀饭，应该吃干饭，而且要控制用量。

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/12/24收听(66999)

粥通常含水量比较高容易消化吸收，热量比较低，经常喝粥可以健胃养胃。喝普通的粥是不会发胖的，如大米粥、小米粥、薏米粥、豆粥、南瓜粥、燕麦粥等。喝蔬菜粥、水果粥也不会发胖，如青菜粥、冬瓜粥、山楂粥等。需要注意的是肉类的粥含脂肪比较高，经常食用有可能发胖，如羊肉粥、骨头粥等。还有食用过多的甜粥也有可能发胖，如果在粥里加过多的糖会增加粥的热量，经常食用高热量的粥是会发胖的。经常食用粗粮粥不仅不会发胖，还能达到减肥的效果，粗粮粥具有低热量、高纤维的特性可以增加饱腹感。

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/10/16收听(84723)

"血糖高的人群建议不要吃稀饭，因为稀饭升糖指数比较高，若在进食稀饭时又不控制数量，就会导致饭后血糖水平在短时间之内升高，引起血糖波动。但如果人体确实出现一些消化道疾病，比如纳差、胃口不佳、病毒性感冒，导致消化道症状时可以吃稀饭。建议血糖高的患者在吃稀饭时，可以选择少量、多餐的进食方式，避免造成血糖波动。稀饭的烹饪方式，将米熬煮时间过长以后，会导致糖分释放出来比较多，就会使米的升糖指数明显增加，所以会对血糖高的人群造成一定影响。通常建议血糖高的患者，如果没有出现消化道症状，没有一些消化道疾病，还是建议将米尽量烹饪成干米饭，还可以在米饭当中适当增加一些粗粮。"

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/15收听(50628)

过敏性紫癜性肾炎在腹型紫癜急性期有严重腹痛、便血和呕吐，医生可能要求患者禁饮、禁食，即不可进食...

张进珍│山西省中医院

2020/06/15播放(88416)

"食道炎患者可以吃稀饭或者各类营养粥品，也可以吃面条，最好是先从流食开始逐渐过渡到半流质饮食，随着病情的恢复才恢复到正常的清淡饮食。一定不要吃刺激性的食物，如带辣味的食物或者带有酸味的水果等，而且还要避免高脂肪、巧克力、浓茶、咖啡等食物，同时要戒烟、戒酒。食道炎大多是由于胆汁反流引起的，或者因为食管抗反流防御机制减弱，导致胃以及十二指肠内容物反流入食道而引起食道炎症。建议患者在饮食上要特别注意预防反流的症状发生，在治疗上需要配合医生使用抑酸药联合促胃肠动力药治疗。"

陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院

2020/01/08收听(35768)

"过敏性紫癜性肾炎是可以吃稀饭的，吃稀饭的前提条件是相应的食物成分没有过敏因素，不会再进一步加重紫癜的发生和发展。另外，还要适当控制稀饭的摄入量，因为有些稀饭的水分过多可能会加重肾炎的病情，导致浮肿加重，吃稀饭对过敏性紫癜性肾炎的治疗和预后没有太大的影响，同时病人应当积极按照医生的要求，采用抗过敏治疗和使用相应的免疫抑制剂，定期检查注意休息。"

徐磊│中国人民解放军第一四八医院

2019/07/20收听(79102)

"天天喝粥并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。很多超重、肥胖的朋友希望轻松减肥，喝粥减肥法，甚至水果减肥、巫婆汤、21天瘦身法、贴肚脐、针灸、按摩减肥，这些所谓的偏方秘诀共同特点是不让均衡营养吃东西。短时间体重会下降，但是减少的是少量的脂肪、水和肌肉，还会出现营养不良，损伤健康，更会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应。增加更多的脂肪，流失大量的肌肉，屡战屡败，大病一场，不得不放弃。要想控制好体重、避免发胖，最根本的方法是合理均衡营养、科学适度锻炼，以及戒烟、限酒、心理平衡、规律作息、充足睡眠最重要。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(13186)