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在平时的饮食中，要保证食物的多样性，不能总是只吃那么几种，这样才能给人们提供更多的营养，对于高血脂、肥胖患者、健身人群来说，燕麦是比较好的一种食物，因为它富含纤维素，而且卡路里很低，而且还具有很强的饱足感，有利于身体健康和长寿，多吃会有很大的好处。但是，也有一些人不正确的饮食习惯，如果不及时改正，就会造成不良的影响。

1、长期仅以燕麦为主

燕麦片是一种健康食品，但是如果吃的方式不对，就会影响到燕麦片的效果，比如一次只吃一小块一小块的燕麦片。虽然燕麦是一种很有营养的食物，但它毕竟是一种辅助食物，必须要有其他的营养成分才行。主要的食物要搭配少量的粗粮，蔬菜、水果、肉类等一起食用，这样可以更好的获得更多的营养。有些人长期只吃燕麦，也会导致一些物质的摄入过多或不足，不管是什么食物，都要适当的搭配，不要太过依赖，也不要过多的食用。

2、过多的糖

纯粹的燕麦，在食用的时候，只有一种粗粮的香味，与其他经过处理的燕麦相比，味道要差上一些。很多人在食用燕麦的时候，都会添加大量的白糖来进行调味。然而，如果添加白糖，就会破坏燕麦本来的高热量，给燕麦提供了过多的能量和糖分。如果一次摄入过多，带来的不利结果就是，会对血糖的变化产生影响，从而加快肥胖的发生，还会导致皮肤发生糖化反应，从而导致衰老。所以在食用燕麦的时候，一定要注意这一点，选择的是纯天然、无添加的健康燕麦，不要过于依赖经过二次加工和添加了很多白糖的燕麦。

3、燕麦不能随便吃

如果不知道自己的身体状况，就贸然吃燕麦，那就是一种错误。有些人在注重养生的同时，却没有对自己的身体进行过多的思考，他们在知道了燕麦中含有丰富的营养成分之后，往往没有对自己的身体进行过多的思考，也没有对自己的身体进行过多的思考，他们认为自己什么时候都可以吃燕麦，这是一种严重的错误。由于燕麦中含有大量的纤维素，它可以促进肠道蠕动，加快大便排泄，如果出现腹泻或者消化不良的情况，就不能吃燕麦，需要对疾病进行治疗，等身体恢复健康后再食用，否则，如果肠道处于快速蠕动的状态，腹泻的次数就会增加，会让症状变得更加严重，所以吃燕麦是很难得到益处的。

想要身体健康，除了注意吃燕麦，还要注意什么？

1、营养要补充

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、不要过度紧张或处于吵闹的环境

在这个时代，男人和女人的压力都很大。长期压力过大，压力过大，容易引发高血压，导致失眠，影响睡眠质量。除此之外，如果长时间暴露在噪声污染中，听觉神经接受声音的能力会下降，从而导致听力的损害，对人体的健康也会有一定的影响。

综上所述，食用燕麦可以提高身体素质，为身体提供丰富的纤维素、矿物质、维生素、微量元素，但这还需要在吃得正确的前提下。很多人都会出现上述几种错误的吃法，如果能够在发现错误之后，及时进行纠正，并与其他良好习惯相结合，身体才有保障。

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